לא כל סטרס הוא סטרס: Oura לומדת להבדיל בין התאוששות מאימון ללחץ אמיתי
בעדכון האחרון של האפליקציה, Oura מפרידה בין העומס שאחרי אימון לבין סטרס אחר, ומסבירה איך ג'ט לג משפיע על ההתאוששות. מה זה משנה למתאמנים ולמאמנים.
אחד הרגעים המבלבלים למי שעונד טבעת חכמה הוא התראה על סטרס גבוה דווקא אחרי אימון טוב. בעדכון האחרון של האפליקציה, שאורה מציגה תחת הכותרת Made for Members, החברה מטפלת בדיוק בזה: Oura יודעת עכשיו להבדיל בין הירידה ההדרגתית של הגוף אחרי אימון לבין סטרס פיזיולוגי נוסף שהמשתמש חווה.
מי שמשתמש בתכונת הסטרס היומי של Oura מכיר את התופעה: אימון בבוקר, ואחריו פרק זמן שבו האפליקציה עלולה לסמן את הגוף כלחוץ. מבחינה טכנית המדידה לא שגויה, אבל היא חסרה הקשר. העדכון מוסיף את ההקשר הזה.
סטרס אחרי אימון הוא לא תקלה
אימון הוא עומס מכוון. הדופק נשאר גבוה גם אחרי שהאימון נגמר, ומערכת העצבים צריכה זמן לחזור למצב מנוחה. מדד שמסתכל רק על התגובה של הגוף עלול לפרש את השעות האלה כלחץ. במסך החדש של אורה, הימים האחרונים מוצגים בשלושה צבעים: זמן במצב סטרס, סטרס שנובע מפעילות, וזמן של התאוששות. החלוקה מוצגת לאורך כל השבוע, כך שקל לראות אם ימי האימון הם גם הימים שבהם נמדד הכי הרבה סטרס, או שהלחץ מגיע דווקא בימי המנוחה.
המשמעות למתאמנים פשוטה. יום עם אימון אינטרוולים קשה כבר לא ייראה באפליקציה כמו יום עמוס בעבודה. ההבחנה עוזרת להבין אם הגוף עסוק בהתאוששות צפויה, או שיש עומס נוסף שמגיע ממקום אחר בחיים, כמו שינה קצרה או תקופה לחוצה.
ג'ט לג הופך לנתון
השינוי השני נוגע לטיסות. מעבר בין אזורי זמן ושינה במטוס משבשים את השגרה, ועכשיו Oura מסבירה איך השינוי בשעות או בשגרה משפיע על תחושת ההתאוששות. במסך שאורה הציגה, אחרי מעבר ארוך בין אזורי זמן המשתמש מקבל את ציון המוכנות לצד הסבר קצר: הגוף עבר שינוי גדול בשעון ועדיין מתפקד היטב, וכדאי להמשיך לעגן את היום בשגרה קבועה.
לספורטאים שטסים לתחרויות ולמאמנים שמלווים אותם, זה הופך את ימי ההסתגלות לנתון שאפשר לעבוד איתו, ולא רק לתחושה. אפשר לתכנן את האימון הראשון אחרי הנחיתה לפי מה שהגוף מראה בפועל.
גם בסטודיו זה רלוונטי. מתאמנים חוזרים מחופשה או מנסיעת עבודה עם ציון נמוך ובטוחים שאיבדו כושר. הסבר שמחבר את הירידה לשינוי בשעון עוזר להם לחזור לשגרה בהדרגה, בלי לוותר על האימון ובלי להעמיס יותר מדי ביום הראשון.
עוד בעדכון
העדכון כולל גם העלאה של בדיקות מעבדה קיימות, ש-Oura משלבת לתוך תצוגת מדדי הבריאות באפליקציה. כך מדדי הדם מופיעים לצד הנתונים הרציפים מהטבעת, בלי צורך בבדיקה נוספת. נוספו גם כלים לגיל המעבר ולמשתמשות באמצעי מניעה הורמונליים, וחיבור לליווי רפואי של Counsel בחלק ממדינות ארה"ב.
המכנה המשותף לכל החידושים הוא הקשר. נתון של סטרס, מוכנות או התאוששות שווה מעט אם הוא לא מסביר מאיפה הוא מגיע. כשהאפליקציה מזהה שהעומס הגיע מאימון, מטיסה או משינוי בשגרה, המתאמן יכול להחליט אם להמשיך כרגיל או להוריד הילוך, והמאמן יכול לבנות את השבוע בהתאם.
רוצים לקבל הטבה בלעדית מאורה רינג? השאירו כאן את המייל שלכם וקבלו אותה
ההטבה נשלחת אליכם במייל מיד אחרי ההרשמה.
בדקו את המייל שלכם כדי לראות את ההטבה שהתקבלה
