חזרתם להתאמן אחרי תקופה ממושכת? חוזרים לאימונים אבל מצב הכושר קטסטרופה? כדאי שתתחילו בהדרגתיות.
אפילו שיש לרבים את המחשבה או היכולת לבצע את אותה האינטנסיביות של האימון לפני הפסקת הפעילות, עדיין חשוב להתחיל זאת בהדרגתיות. אל תמהרו לעבור מדרגת קושי אחת לדרגת הקושי הבאה לפני שמיציתם את היכולת שלכם בשלב הקודם. הדרגתיות בכל הנוגע לפעילות גופנית היא המפתח למניעת פציעות לא רצויות.
מערכת כושר ישראל
