הרמתם משקולות בחדר הכושר והשרירים נתפסו? בפעילות גופנית קיים גם סיכוי לפציעות וגם להיתפסות השרירים. שרירים תפוסים יכולים לקרקע אותנו לכמה ימים וגם לבטל לנו את האימונים.למה זה קורה ואיך אפשר למנוע את הכאבים? מה הפתרון ? 5 טיפים שיעזרו לכם בהקלת הכאב השרירים התפוסים.

באקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים סבורים כי אפילו התנועה העדינה ביותר לקיצור השריר עשויה לגרום לו להתכווץ אפילו לא באופן רצוני או בשל מתיחה או קריעה של סיבי השריר, לרוב בשל תנועה רחבה מדי מיכולת התנועה של השריר, או בשל מאמץ אינטנסיבי מידי על השריר.

1. עסו בעדינות את השריר.

2. הפסיקו כל פעילות, אל תנסו להמשיך עם הכאב

3. נסו לבצע מתיחה קלה שאולי תפחית מעט את הכאב ואולי אף תוביל לשחרורו.

4. אמבטיה חמה לחימום השרירים יכולה להועיל.

5. הפסיקו מיד כל פעילות או התעמלות שגרמה להתכווצות.

מאת: שי אלנקרי