7 דרכים לשמירה על לב בריא יותר

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב telegram
איגוד הלב האמריקאי פרסם 7 הנחיות חדשות למניעת מחלות והתקפי לב. בין שבעת ההנחיות החדשות תוכלו למצוא הרבה פעילות גופנית, תצטרכו לרדת במשקל וגם להפסיק לעשן. הקפידו על 7 ההמלצות הבאות ושמרו על לב בריא וחזק יותר.
איגוד הלב האמריקאי כבר הצליח להפחית את שיעור התמותה ממחלות לב וכלי דם ב-25% ושאיפתו היא להמשיך ולהוריד את שיעור התחלואה והתמותה בארה"ב בעוד כ-20%.
בגיליון של איגוד הלב האמריקאי פורסם כי לצורך שמירה על הלב ומניעת מחלות, מומלץ להקפיד על שבעת הטיפים הבאים:
ההמלצות כפי שפורסמו
1. עסקו בפעילות גופנית- 150 דקות מתונות בשבוע או 75 דקות אינטנסיביות
2. אכלו טוב יותר-עשירה בפירות וירקות
3. הפחיתו במשקל- שמירה על רמות BMI תקין
4. הפסיקו לעשן
5. שמרו על רמות כולסטרול תקינות מתחת ל-200
6. שמרו על לחץ דם תקין מתחת ל- 80\120
7. הפחיתו את רמות הסוכר בדם- פחות מ-100 מיליגרם בצום.
מערכת כושר ישראל

שתפו עם חברים
את הכתבה

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook

עקבו אחרינו

כתבות נוספות

הצטרפות לקבוצה הסגורה שלנו בפייסבוק

מאמנים ומתאמנים, שואלים, מתייעצים, מדברים ולומדים. הצטרפו ליותר מ-13,000 חברים.