קחו לכם כדור לאימון

תאמינו או לא: גם בעזרת כדור עם משקולת שטמונה בתוכו ניתן להפעיל את כל שרירי הגוף בלי מאמץ ומבלי שתצטרכו לעזוב את הבית. אז מה תצטרכו? כדור כוח ו-15 דקות מזמנכם.

לכדור הכדור לא מעט יתרונות: הוא מהנה, מאתגר ומגוון הרבה יותר מאשר להתאמן עם משקולת יד בודדה. הרעיון באימון עם כדור הכוח הוא לא אחר מאשר עבודה עם הכדור ששוקל ועם משקל הגוף בלבד. את משקל הכדור ניתן לבחור בעת הרכישה ואת כובד המשקל מוממלץ לבחור עפ"י היכולת אישית. אין כמעט תרגיל או שריר שלא תוכלו לעבוד באמצעותו, לפניכם 5 תרגילים נבחרים הפועלים על מספר קבוצות שרירים שונות בגוף. אז החליפו לבגדי ספורט, קחו את הכדור ושריינו רק 15 דקות מזמנכם.

מאת: דביר אלנקרי