על אימוני כושר בפארקים: המגמה שפורחת

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב telegram

לפני שנתחיל לדבר על היתרונות האימון בפארקים, נתחיל ונשאל: מהו אימון כושר קבוצתי בכלל? האם הוא מתאים לכולם? אימון בקבוצה זהו אימון כושר המיועד עבור קבוצת משתתפים אשר רוצים לעשות פעילות גופנית. עד כאן נשמע מאוד פשוט אבל זה לא הכל…מדובר בקבוצות אימון  של 3-4 מתאמנים ויש קבוצות אפילו המגיעות ל-50 מתאמנים באימון. הקבוצות מונהגות על ידי מדריך כושר עם הדרכה מלאה לאורך האימון בנוגע לביצוע תקין, קושי התרגילים, אופן התרגילים וקונספט האימון. כמו כן, נושא האימונים הקבוצתיים הפך למאוד פופולארי ולכן בהרבה ערים ברחבי הארץ תוכלו לראות בכל חלקת דשא ירוקה קבוצות של מתאמנים אשר בחרו להתאמן יחד. קחו למשל את העיר תל אביב, אתם יכולים להגיע לאימון כושר קבוצתי בפארק הירקון ולראות את הטירוף שהולך שם עם קבוצות שונות ומגוונות לכל הרמות…אין כמעט אזור ללא קבוצות אימון וללא מתאמנים שבחרו לצאת החוצה מתחומי חדר הכושר אל האוויר הפתוח והנוף הירוק.

 

לא יהיה לכם דרך לחמוק מהאימונים
צילום: MAX DIGITAL

 

אז אילו סוגי אימונים קבוצתיים קיימים?

קיימים סוגים רבים של אימוני בקבוצה כגון: קבוצת ריצה, רכיבה, הליכה, קרוספיט, בוטקאמפ, אימוני TRX וכמובן שקיימות עוד המון אופציות מעניינות ומיוחדות (לפי העדפותיו של המאמן). אם ברצונכם להרשם לקבוצה פשוט בחרו את התחום שאתם מתחברים אליו ולכו על זה, אתם רק תיהנו מזה. לא בטוחים מה מתאים לכם? נסו להגיע לאימון התרשמות ראשוני ובכך להבין מה טוב עבורכם ומה לא.

מהו המחיר של אימון בקבוצה?

עלות האימון תלויה במספר קריטריונים כמו: התחום שבחרתם, המאמן אשר בחרתם, גודל הקבוצה, מספר המתאמנים, מספר המפגשים השבועי, האם האימון מתקיים בסטודיו או מחוצה לו ברחבי הפארק. אם מדובר באימון בסטודיו, הרי שמיקום הסטודיו וגודלו הוא חלק מכריע במחיר שתשלמו (האם הסטודיו נמצא במרתף, בבניין, בבית פרטי, מרכז מסחרי, מרכז ספורט וכו'). ניקח למשל את הדוגמא המצוינת של אימון TRX בתל אביב. העיר אכן רוויה בהמון שיעורים כאלו בפארקים או בסטודיו והעלות הממוצעת הינה 50-80 ₪ עבור אימון בממוצע לאדם. ברוב המקרים יש כרטיסיות של שיעורים / מנויים וכמובן ככל שתיקחו יותר אימונים או יותר חודשי אימון כך גם תשלמו פחות כסף.

צילום: cc by Keith Allison
בחוץ או בפנים: מחיר ממוצע שנע בין 50 ל-80 ש"ח לשיעור. צילום: cc by Keith Allison

מה אורכו של אימון?

אם נמשיך בדוגמא הנוכחית של אימוני TRX, ברוב המקרים שיעור בודד אורך כ-45 עד 60 דקות כאשר נושא הזמנים משתנה ממדריך למדריך. מדובר בפרק זמן אידיאלי לאתגר את הגוף ומאוד מקובל עבור אימון שמשלב עבורכם כל כך הרבה מרכיבי אימון.

האם האימון הקבוצתי מתאים לכולם?

האימונים בהחלט יכולים להתאים לכלל האוכלוסייה, זה משתנה מאדם לאדם הן ברמת הכושר, בהעדפותיו האישיות והן בתחום אליו מתחברים. כמובן, שיש לעדכן את המאמן על כל בעיה רפואית שיש או שהייתה ואת המטרות האישיות, על מנת שיידע להתאים את האימון אליכם בצורה הטובה ביותר.

 

 

האם אפשר לרדת במשקל רק מאימונים קבוצתיים?

בוודאי! באימונים קבוצתיים בפארק או בסטודיו בדיוק כמו באימונים בחדר הכושר, ניתן בהחלט לרדת במשקל. ההוצאה האנרגטית (שריפת הקלוריות) גדולה במרבית האימונים (לעתים אף גבוהה מאימון מסורתי בחדר הכושר) עם אביזרי אימון מאתגרים ובשילוב של תזונה נכונה גם התוצאות מגיעות, רק התאזרו בסבלנות, כי זה תהליך שלא קורה בין לילה.

ולסיכום: מה עדיף אימון בפארק או בסטודיו?

שאלת מליון הדולר שאין עליה תשובה חד משמעית. כמובן שישנם שיגידו X בעוד שאחרים יטענו Y. הסטודיו מציע מיזוג, מקום מקורה, מקלחת שירותים ועוד הרבה דברים שהפארק לא יכול להציע ולהיפך. לעומת זאת הפארק מציע חלל פתוח ופסטורלי של אוויר נעים, מדשאות, נוף פסטורלי עם קרני שמש שטופות. אם אתם נמנים על אנשי הסטודיו ואתם מעדיפים את השקט / את האינטימיות ואת תנאי הסטודיו המקורה אז כנראה שתבחרו באפשרות הזו, אבל אם אתם אוהבים להתאמן בחוץ ולספוג את האווירה של הירוק בעיניים, כנראה שאימון בפארק זה בדיוק הדבר בשבילכם. הבחירה תמיד בידיים שלכם!

שתפו עם חברים
את הכתבה

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook

עקבו אחרינו

כתבות נוספות

הצטרפות לקבוצה הסגורה שלנו בפייסבוק

מאמנים ומתאמנים, שואלים, מתייעצים, מדברים ולומדים. הצטרפו ליותר מ-13,000 חברים.