באימוני כושר מתרחשים תהליכים מקבילים: תהליכי בנייה ותהליכי הרס. באימון ארוך מידי תהליך ההרס גובר על תהליך הבנייה ולכן האימון מתחיל להיות פחות אפקטיבי. אז מה עושים כדאי להפיק את המקסימום מהאימון? וכמה זמן הוא צריך להימשך?