מדוע טניסאיות גונחות בחבטות בטניס

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב telegram

האם לגניחות הקולניות של הטניסאיות בזמן חבטת הכדור יש חשיבות פיזיולוגית או שהן נועדו להוציא מריכוז את היריבה?

הדיון הבולט על כך החל משנות ה-90 כאשר שחקנית הטניס הטובה בעולם דאז מוניקה סלש השתמשה הרבה בטכניקת הגניחות עד כדי כך שנתבקשה להנמיך את הדציבלים בטורניר ווימבלדון. כיום יש טניסאיות נוספות שגונחות במהלך כל המשחק. המפורסמת שביניהן הנה מרייה שראפובה המדורגת בין עשר הטניסאיות הטובות בעולם מזה שנים וב- 2005 אף טיפסה למקום הראשון בדירוג העולמי. מעניינת העובדה ששתי הטניסאיות המפורסמות ביותר בגניחותיהן אף נפגשו בעבר בטורניר ב- 2002 בו הפסידה מרייה שרפובה למוניקה סלש.

מרייה שראפובה בפעולה

פרופ' מקקונן מחבר הספר – Breath Strong – perform Beter טוען שקיימת חשיבות פיזיולוגית לגניחת הטניסאיות והסחת דעת היריבה היא רק בונוס. ההסבר לכך הוא שרגע לפני ביצוע פעילות כגון הרמת משקל או חבטת כדור אנו שואפים אוויר. השאיפה וכניסת האוויר לריאות נותנת יציבות וחוזק ואף מונעת פציעות בפלג הגוף מהאגן ועד לכתפיים. על מנת להגביר את עוצמת החבטות בטניס אנו נעזרים בכיווץ שרירי הליבה וכך מעבירים את עוצמת הכוח ביעילות אל תנועת הרוטציה העוצמתית שמתחילה מהרגליים אל אגן הירכיים ופלג גוף עליון ומסתיימת במחבט.

נשימה נכונה ויעילה תורמת לפעילות בכל סוג ספורט ובעיקר בפעילות המשלבת עוצמה ויכולת טכנית גבוהה כמו במשחק הטניס. לדוגמא, נשיפת אוויר רגע לפני ביצוע חבטת טניס או הרמת משא כבד, תוריד משמעותית את כוח שרירי הליבה וכך תפחית את איכות הביצוע. לכן הפתרון הוא לנשוף בכוח את האוויר בשימוש בלרינקס* וקופסת הקול המצויים באזור הגרון ולצמצם את מעברי האוויר מהריאות כך שלא יזרום החוצה. בכך תשמר היציבות הנדרשת בשרירי הליבה (Core Muscle) ופלג גוף עליון ותושג שליטה על קצב הנשימה.

אמנם תהליך זה אינו מצריך גניחות קולניות אך הוא מאפשר למאמן לשלוט בקצב הנשימות של שחקניותיו על ידי שמיעת קולה בזמן החבטה. שחקניות מודרכות להשתמש בגניחות החל מגיל צעיר וממשיכות בכך גם במשחקי הבוגרות.

סיבה נוספת לשכיחות הגניחות בקרב נשים היא עקב החולשה היחסית הקיימת בפלג גופן העליון בהשוואה לגברים ולכן הן נדרשות להוסיף מימד נוסף למשחקן על מנת לשפר את עוצמת החבטות ויציבות גופן.

במחקר שנערך באוניברסיטת בריטיש קולומביה במערב קנדה( British Colombia University) מאשש את הטענות בדבר היתרונות של הגונחים בטניס. במחקר נבדקו התגובות של 33 סטודנטים לקטעי וידיאו רבים שבהם חבטות טניס מגיעות לעברם. מסתבר שאם החבטה לוותה בגניחה חזקה, הם מאבדים מיכולת התגובה שלהם. ממחקרים שנערכו בנושא עולה שגניחה של הטניסאי גורמת לכך שהכדור המגיע ליריב במהירות של 50 מייל לשעה, נראה קרוב יותר כשמלווה אליו צעקה.

בשורה התחתונה

מסתבר שגניחות אצל חלק מהטניסאים תורם לשיפור יכולותיהם ואולי אף להסחת דעתם וירידה ביכולת הריכוז של הטניסאי היריב. במידה ולא ישנו החוקים לגבי הגניחות הרי שצפוי לשמוע עוד גניחות רבות בטורנירי הטניס הקרובים…

*לרינקס (גרון, בית הקול)– האיבר האחראי על יצירת קולות, והמשמש גם למעבר אוויר מן הלוע אל הריאות. הוא נמצא בקדמת הצוואר, מעל קנה הנשימה.בתוכו נמצא זוג מיתרי הקול, שמייצרים את הקול.

ד"ר איתי זיוסגן מנהל קמפוס "שיאים" באוניברסיטת תל אביב.

צור קסטלM.S Sport & Exercise Science . מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ  בקמפוס  'שיאים', באוניברסיטת תל אביב.

 

 

שתפו עם חברים
את הכתבה

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook

תנו קפיצה

כתבות נוספות

הצטרפות לקבוצה הסגורה שלנו בפייסבוק

מאמנים ומתאמנים, שואלים, מתייעצים, מדברים ולומדים. הצטרפו ליותר מ-12,000 חברים.