לרוץ לרוץ לרוץ: 5 סיבות לקפוץ מהכורסא

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב telegram

מדהים לראות את כמות הרצים הגודשים את הפארקים, השבילים ואת חופי הים. די להביט בעלייה הניכרת של כמות הרצים בשביל להבין שיש כאן תופעה חזקה שנמצאת בעלייה. גם בשנה הקרובה נראה עלייה בכמות הרצים, המרוצים והציוד הנלווה סביב העולם המרתק של הרצים וזאת כמובן  ניתן לראות לפי 3 דברים מרכזיים:

 

הרצים בישראל גודשים כל חלקה אפשרית

1. מרתונים ומרוצים שנתיים – בשנה שעברה הצטרף למשפחת המרתונים הישראלים מרתון נוסף לצד טבריה ותל אביב: הלא הוא מרתון ירושלים. מי האמין שבישראל 2012 נזכה לראות 3 מרתונים בשנה לצד כמות לא מבוטלת של חצאיי מרתון, מרוצי אולטרה, מרוץ שליחים בדמות "הר לעמק" ועשרות מרוצי 10 ק"מ עירוניים? שלושת המרתונים ועשרות אירועי הריצה יחד מושכים אליהם רבבות משתתפים בכל שנה, והיד עוד ללא ספק נטויה.

 

2. מוצרים וגאדג'טים – ניתן לראות שיותר ויותר חנויות קונספטואלית המתמחות אך ורק בריצה נפתחות, ולצד זה ישנה עלייה ניכרת בביקוש ומכירות של נעלי ריצה, שעוני הדופק ו-GPS, כובעים, גרבי לחץ, טייצים, חולצות מנדפות, תוספי מזון והרשימה עוד ארוכה.

 

3. מאמני ומועדוני ריצה – בהחלט ניתן להבחין בעלייה הניכרת בכמות מועדוני הריצה שנפתחים בכל עיר וישוב בישראל, לצד זה תוסיפו את כמות הקורסים המוצעים שנפתחים במוסדות ההכשרה השונים והנה קיבלתם יותר ויותר מאמנים שתחום התמקצעותם החדש הוא ריצה. יותר ויותר מאמנים = יותר ויותר מתאמנים.

 

אז עם כל זאת שבשנה הקרובה נראה עלייה יפה בכמות הרצים, המרוצים, התחרויות והציוד הנלווה סביב העולם המרתק של הרצים, אירועי ריצה הם ללא ספק הפלטפורמה שרק מעלה את המודעות לנושא! אז מאיפה בכלל מתחילים ולמה כדאי? אלו הם חמשת הסיבות שיקפיצו אתכם מהכורסא ישירות למסלול הריצה:

ניתן לראות יותר ויותר מאמנים שתחום התמקצעותם החדש הוא ריצה

 

1. פעילות מגוונת ומהנה

מה יותר כיף מלרוץ בחיק הטבע ובאוויר הפתוח כשהרוח מנשבת בשערכם ואתם רואים רק ירוק בעיניים? בישראל ישנם אינספור נופים מדהימים עוצרי נשימה בהם אפשר לחוות את המסלולים דרך הרגליים (ולא רק בצעידה). ריצה באוויר הפתוח ולא על מסלול הריצה בחדר הכושר משנה ומגוונת את כל הפעילות אליה הורגלנו. מעבר לכיף ולהנאה שיש לריצה בחיק הטבע להציע, ישנם יתרונות רבים לאימון הגופני באוויר הפתוח. מחקר שבוצע בעיתון המדעי Environmental Science & Technology הוכיח כי לפעילות הגופנית בחיק הטבע ישנה השפעה מנטאלית רבה בכך שהיא מובילה להתרוממות הנפש ומצב הרוח. אז מי אמר ריצה בחוץ ולא קיבל?

 

2. ריצה: מעלה את מצב הרוח

ריצה היא פעילות אירובית לכל דבר. הפעילות האירובית מגבירה את זרימת את הדם ומשחררת אנדרופינים במוח. התהליך הפיזיולוגי שמתרחש מסייע בהפחתת הלחץ, העייפות והדיכאון ובמקביל גם תורם לשיפור ההרגשה הכללית, הגברת הערנות ומעלה את מצב הרוח.

3. מתאימה לכולם

בריצה אין הגבלה של גיל או מין. כל אחד יכול לרוץ ובכל גיל. תוכלו לראות ילדים קטנים בני 5-6 ואוכלוסייה מבוגרת של גילאי 70 ואפילו 80 משתתפים במרוצים השונים. חשוב לזכור ולקחת בחשבון פרמטרים המשתנים מאדם לאדם ובהתאם לכך יש להתאים את תכנית הריצה. גם אנשים עם מגבלות גופניות שונות כמו בעיות ברכיים או גב יכולים להשתקם באמצעות אימוני כוח מחזקים בשילוב הליכה, שבהמשך גם תוכל להפוך לריצה.

 

ריצה: מתאימה לכולם

4. ריצה: לתהליך הירידה במשקל

ארגוני הבריאות העולמיים נלחמים מידי יום במגפת ההשמנה המתפשטת בארץ ובעולם כאש בשדה קוצים. אחת מאבני הדרך למיגור המגיפה היא הפעילות הגופנית. כחלק מהתהליך מנסים הארגונים לעודד כל העת אורח חיים אקטיבי כחלק מתהליך ההרזיה ומאיכות חיים גבוהה יותר. ריצה היא פעילות אירובית המפעילה את מערכת הלב-ריאה ואת השרירים הגדולים בגוף, הלא הם שרירי הרגליים. בפעילות מסוג זה ישנה הוצאה אנרגטית גבוהה (שריפת קלוריות) אשר מסייעת ביצירת מאזן קלורי שלילי אצל המתאמן ולהורדה במשקל. ריצה למשך שעה יכולה לשרוף כמה מאות של קלוריות תוך כדי שאתם פוסעים בצעדי ענק בשבילים ומביטים אל הנוף. אפשר גם להתחיל רק בכמה דקות בהתחלה ובהדרגתיות לעלות את משך זמן הפעילות ל-20 – 30 דקות ויותר.

 

5. לא צריך הרבה

שכנסים אל תוך עולם רכיבת האופניים מגלים עד כמה העולם הזה הוא רחב מבחינת ציוד, שלא לדבר על ציוד בסיסי שיכול להסתכם בכמה אלפי שקלים. גם בעולם הריצה ישנם גירויים רבים לצד עשרות האביזרים הנלווים של הרצים (שחלקם חשובים יותר וחלקם חשובים פחות) אבל ישנו פריט אחד חשוב ביותר איתו תוכלו להסתפק בתחילת ובהמשך הדרך: נעלי הריצה.
נעלי ספורט ואפשר לצאת לדרך…

 

נעלי הריצה של היום בעידן הטכנולוגי יכולות להתאים למבנה כף הרגל או למסלול הריצה בו תרוצו ובכך לשדרג לכם משמעותית את חווית הפעילות. לעתים, כשמוצאים נעלי ריצה שמתאימות כמו כפפה לכף הרגל – יהיו רבים שפשוט לא יצטרכו יותר…

 

שתפו עם חברים
את הכתבה

שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב facebook

עקבו אחרינו

כתבות נוספות

הצטרפות לקבוצה הסגורה שלנו בפייסבוק

מאמנים ומתאמנים, שואלים, מתייעצים, מדברים ולומדים. הצטרפו ליותר מ-13,000 חברים.