היא מאמינה שהיא סוכן של שינוי, המשנה תפיסה ומשנה חשיבה לגבי הפיכתה של הפעילות הגופנית לגורם מניעתי. נעים להכיר: אחד על אחד עם דפנה כספי.
צילום: ואל שפירא
ספרי לנו קצת על עיסוקך בעולם הכושר והתנועה
"אני מאמינה בעבודה הוליסטית המשלבת בין גוף לנפש ועל כן התמחיתי במגוון שיטות אשר משלבות בין השניים.
אני מוכשרת בשיטות רבות ומגוונות כמו: תנועה ומחול, פילאטיס, יוגה וגם הכשרות כמו קנגו ג'אמפ, רצועות תלייה, ספינינג ועוד.
במקביל לעבודה הגופנית למדתי אימון הוליסטי, פסיכולוגיה חיובית, וביופידבק."
אילו סוגי פעילות את מעבירה ומלמדת?
"במהלך ה-25 שנים שחלפו, אני מנהלת ובעלים של "מרכז דואט לפעילות גופנית" שבראשון לציון המיועד בעיקר לנשים וכן לאוכלוסייה המבוגרת (65 ומעלה). במרכז מתקיימים שעורי סטודיו כמו: ספינינג, עיצוב דינמי, קור פיטנס, יוגה, פילטיס, פילטיס מכשירים, יוגלטיס, בונה-עצם וכן שיעורים המותאמים לאוכלוסייה המבוגרת.
בשנים האחרונות אני מתרכזת יותר ויותר באוכלוסייה המבוגרת ועושה פרויקטים ושיתופי פעולה שונים עם עיריית ראשון לציון להחדרת המודעות לחשיבות של פעילות בגיל זה.
לאחרונה סיימתי M.Ed בפעילות גופנית ובריאות כאשר המחקר אותו ערכתי עסק בנושא של שבריריות (frailty) ופעילות גופנית בגיל המבוגר. מאמר שלי בנושא התפרסם בכתב עת המוערך "גרונטולוגי".
צילום: ואל שפירא
לאילו סוגי אימונים את הכי מתחברת?
"אני לא מכירה את עצמי ללא פעילות גופנית ומגיל צעיר מאד עסקתי בפעילות גופנית מכל סוג וצורה. אם בתחומי הספורט התחרותי ואם בתחומי הריקוד. נכון להיום גם בחופשים וחופשות אני לא אתחיל את היום ללא פעילות כלשהי, בין אם מדובר על רכיבת אופניים או ריצה. היום אני מתחברת בעיקר לאימונים בהם יש שילוב של המיינד (המוח) אשר גורם למתאמן לעבוד עם מחשבה ולא באוטומט, צורת תרגול כזו מפתחת הקשבה אצל המתאמן, מביאה תוצאות בצורה מהירה יותר, ומפחיתה פציעות באופן גורף."
ספרי לנו משהו שלא יודעים עלייך
"בנערותי הייתי בסגל נבחרת ישראל בשחייה במסגרת זו ייצגנו את ישראל בתחרויות בינ"ל, במקביל רקדתי ב"בת-דור" בלט קלסי ומודרני ותמיד עשיתי גם וגם."
צילום: ואל שפירא
מה המסר שלך לאורח חיים בריא?
"החזון שלי- הוא פעילות גופנית כמרשם רופא.
המטרה היא –יותר מבוגרים עושים פעילות גופנית.
אם תשאלו איך אני רואה את עצמי, אני סוכן של שינוי, שינוי תפיסה, שינוי חשיבה לגבי הפיכתה של הפעילות הגופנית לגורם מניעתי!
כדי להגיע לזקנה פעילה ובריאה צריך לעסוק בפעילות גופנית גם בגילאי הביניים.
שנים שאני רואה את התמורות שיש לפעילות גופנית על מבוגרים, את היכולת שיש לפעילות גופנית שנעשית בהדרכה ופיקוח נכון, להיות כלי מניעתי למגוון מחלות ובעיות רפואיות בכל גיל ובעיקר בגיל המבוגר!
ואף יותר מזה, המחקר שלי אשר עסק בשאלה האם איכות החיים של זקנים שעושים פעילות גופנית תהיה טובה יותר מזו של זקנים שאינם פעילים? נמצא כי באופן מובהק בריאותם של זקנים אשר עוסקים בפעילות גופנית טובה יותר, ויותר מכך: המחקר הראה כי ככל שזקן יהיה פעיל יותר כך בריאותו ואיכות חייו תהיה טובה יותר!
בדרך זו ניתן לומר כי הפעילות הגופנית היא גורם מגן עבור זקנים. ולמעשה יש לראות בה את אחד ממרכיבי הטיפול באוכלוסייה המבוגרת. "
צילום: ואל שפירא
תני לנו כמה טיפים לסיום
1. התמדה, התמדה, התמדה!
2. בחרו את הפעילות אשר בה תוכלו להתמיד לאורך זמן אם בסוג הפעילות שתעשו, או בכמות הפעמים בשבוע בה אתם יכולים להתמיד, משהו שאתם מתחברים אליו ועושה לכם טוב.
3. בכדי להתמיד חברו את הפעילות הגופנית שלכם והתייחסו אליה כחלק מפעולות של שיגרת היום יום, הצמידו אותה לאחת ממטלות היום שלכם כך תבטיחו לעצמכם חיים בריאים ופעילים.
It's funny goodluck pantoprazole price at walmart All rights reserved. Republication or redistribution of Thomson Reuters content, including by framing or similar means, is prohibited without the prior written consent of Thomson Reuters. Thomson Reuters is not liable for any errors or delays in Thomson Reuters content, or for any actions taken in reliance on such content. âThomson Reutersâ and the Thomson Reuters logo are trademarks of Thomson Reuters and its affiliated companies.
I'm sorry, I'm not interested para que sirve provera 10 mg tabletas ………………………………………………………………………………
Do you know what extension he's on? prix viagra en pharmacie avec ordonnance "This is a program where there's not enough people being helped," Christy Romero, special inspector general for SIGTARP, told Reuters. "Ultimately, the Treasury needs to make good on its promise that TARP is not just a bailout for the largest financial institutions but it will also help bailout homeowners."
Accountant supermarket manager urimax 0.4 mg price in india Just after midnight on Saturday a falling brick took the life of a policeman in the Taipei suburb of Tanshui, while elsewhere, the National Fire Agency reported there were at least 21 injuries.
What do you like doing in your spare time? cortaflex ha human uk If New Zealand wins the Cup, Dalton said he will use the defender's right to set rules to force teams in the next America's Cup to use sailors from their home countries, which would swing the odds considerably in New Zealand's favor. Such a nationality rule existed from 1980 to 2003 and for decades before that there was a tradition of boats, crews and designers being from the same country.
How many days will it take for the cheque to clear? levitra 10 mg pret Champ has previous weapons charges. He was convicted in July 2012 on charges of unlawful use of a weapon by a felon and sentenced to Cook County Jail's boot camp. Champ is a documented gang member, according to authorities.
An estate agents bula ceclor bd 750 “As I said, I have never been lobbied by Lynton Crosby about anything. It is not his job to advise on any policies or policy areas. He is paid by the Conservative Party as a campaign adviser.”
Could you send me an application form? ceftinex 600 mg film kapl tablet "This permanent, market-based plan makes students' loanscheaper, simpler and more certain," said Alexander, the seniorRepublican on the U.S. Senate education committee. "It ends theannual game of Congress playing politics with student loaninterest rates at the expense of students planning theirfutures."
History ibuprofen for toothache side effects For years the country has been an important transit point in the lucrative drug trade from South America to Europe. United Nations experts estimate some 50 metric tons (55.116 tons) of cocaine, mostly from Colombia and Venezuela, pass through West Africa every year.
Sorry, I'm busy at the moment samsung galaxy trend lite gt-s7390g He added: "We will need to find a balance between these two things, and our negotiating partners will also need to make concessions that will allow us to maintain our security and uphold our vital national interests."
I have been browsing online more than 3 hours today, yet I neᴠеr fօᥙnd ɑny intеresting artihle llike үours.
Ӏt is pretty worth enough for me. Personally, if aⅼl site owners аnd bloggers made good content as yoս ԁiɗ,
the net ѡill be mucһ moｒe useful than ever bеfore.
Visit my рage; visit this page
how to buy viagra
goodrx viagra
viagra over the counter walmart