לקראת כנס convention core שיתקיים ב-24 לספטמבר, תפסנו את רועי אברהם, מארגן הכנס לשיחה קצרה בה הוא מסביר מאיפה הגיע הרעיון לקיים את כנס שלם שכל כולו סביב עולם ה-CORE (ליבה), מה החשיבות שלו, 4 מדריכות בכנס עם 3 אביזרים מיוחדים לאימונים מאתגרים ובכלל שיעשה לנו סדר עם כל ה-core הזה…

מזה שנים אנחנו מדברים על זה, מלמדים את זה וקוראים לו בווריאציות שונות. ממציאים לו שמות חדשים ומפולפלים אז בו נקרא לילד בשמו – Core!

מה זה בכלל CORE בהיבט של כושר ותנועתיות?

פירוש המילה Core הוא "ליבה". שיעור Core הינו שיעור המגיע מתוך גישת האימון ההוליסטית, בה אפשר למצוא תרגילים, רצפים ומנחים מעולם הפילאטיס, היוגה והיום מתמזג עם עולם התנועה הקלאסית.

השיעור מתבסס על עיקרון השליטה במרכז, אך בשונה מהפילאטיס והיוגה, ה- core פרץ את גבולות המזרן, והוא יותר דינאמי, מתחכם, נגיש, ידידותי, ובעיקר עונה על ספקטרום רחב בעולם הכושר והתנועה.

לדבריו של רועי אברהם מארגן ויוצר הכנס: "אנחנו דור של ידע, התרגילים הם אותם תרגילים, ההבדל הוא בידע. אנחנו דור של מאמנים שחוקרים יותר וצמאים לדעת כמה שיותר. זה ההבדל בין שיטה לשיטתיות. השיטה (פילאטיס,יוגה) נותנת לך את הבסיס, השיטתיות נותנת לך את החופש לפרוץ גבולות ולצאת מהמסגרת".

 

צילום: מירו לחיאני - חברת "look צלמים"

רועי אברהם. צילום: מירו לחיאני – חברת "look צלמים"

 

עוד מוסיף רועי: "אין מועדון כושר שפוסח על שילוב אימוני core במערכת החוגים ובכלל. אחת המעלות הגדולות של תחום ה – core זה שהוא הצליח להפגיש בין כמה עולמות ומרכיבי כושר ובצורה חכמה, להציף מחדש נושאים רלוונטיים ולשפוך אור חדש במדע. כיום יש חפיפה דיי גדולה בין שיעורי הסטודיו לחדרי הכושר ואם פעם ידענו להבדיל בין שניהם, היום מאמנים רבים יודעים לאמץ וללמוד שיטות אימון אחד מהשני."

 

ספר לנו על כנס ה-CORE: ולמי מיועד הכנס?

"הכנס מיועד למאמני כושר אשר חפצים לידע חדש, מאתגר, תוסס ועדכני. כפי שכבר ציינתי, תחום הכושר נמתח להמון כיוונים חדשים בשנים האחרונות. מאמני חדר כושר ומאמנים אישיים הרוצים לשדרג את ארסנל התרגילים באימוניהם חייבים את השילוב והפיתוח הרעיוני בתוך התרגילים. שיעורי הסטודיו הם שנותנים את המענה, כאשר שני העשורים האחרונים מאופיינים בדומיננטיות של שיעורי הCore".

מה מייחד את הכנס?

הכנס שיתקיים ב-24 בספטמבר במועדון הכושר Joy בהוד השרון יחשוף פנים חדשות בעולם התנועה ומביא עמו להט ותשוקה חדשים של שיעורים מגוונים המהווים השראה והעשרה למורים בארץ. זיקקתי לתוך הכנס 4 רצועות עם מיטב המדריכות הנושקות לתחום ה-core ולהן ידע רחב בתחום.

המיוחד בכנס הזה שיש בו שיעורים מגוונים שמשקפים את הלך הרוח שקורה בשוק התנועה והכושר:

  • בתחום הדינאמי: Core לירי, Core Dance, Coriental core אוריאנטלי
  • בתחום הכוח : Core HIIT, Core Inteval, Core Strength
  • בתחום הקלאסי: Core after Pregnancy, Core Fitball, Yoga Core
  • בתחום האביזרים החדשניים: מזרן היוגה (Matness Ball), באמצעות סקייטבורד (Fitskate Core) והטרמפולינה (TrampoCore).

 

לפרטים אודות הכנס ולהצטרפות לחצו כאן

להרשמה לשיעורים

אושרת ברמן מציגה: Matness Ball

אושרת ברמן אהרונוביץ , בת 37, נשואה לעמית ואמא לשני ודור. מאמנת ומדריכה משנת 2000 בוגרת וינגייט- תואר ראשון בחינוך גופני, מתמחה בטיפוח היציבה, מדריכת אירובי וחיזוק, מדריכת פילאטיס, אימוני חיזוק וקור למיניהם, מוסמכת לאימון נשים הרות ולאחר לידה.

מה זה CORE בשבילך?

"המילה CORE בעיני זו אומנות, אימון אינטליגנטי מלא עומק שדורש עבודה פיזית ומנטאלית בעת ובעונה אחת. אימון הבנוי מרצפי תנועות ותרגילים משולבים בכוח, מתיחה, שיווי משקל, תנועה מתוך הנשמה וריכוז, המאפשרים תרגול אינסופי והתפתחות אל תוך עולם קסום של יצירת הגוף, הנפש והמוח.

אושרת ברמן. צילום: קובי באס

אושרת ברמן. צילום: קובי בס

 

בכנס אלמד MATNESS OVERBALL  – מפגש מרתק וחוצה כל דמיון בין MATNESS  לכדור. מזרון היוגה כאביזר המשולב יחד עם הכדור, האחיזות, המעברים והאימון על בסיס צר + אביזר לא יציב, יובילו לאימון מרתק וייחודי אשר יערער את מערכת שיווי המשקל ויגייס את כל מערכות הגוף לאימון מעניין ומאתגר ויאפשר תנועה זורמת ומתגלגלת…כפי שלא ראיתם…אל תפסיקו לדמיין!

 

 אריקה גרינשפן מציגה: CORE FITSKATE

אריקה היא בוגרת התואר בחינוך גופני B.Ed. מטעם וינגייט. מאסטר טריינר ומפתחת שיטת FITSKATE אימון כושר ייחודי באמצעות סקייטבורד. זוכה בתחרות מיס פיטנס לשנת 2015, רצה מרתון, אמא ל-3 בנות, גולשת סקייטבורד, מדריכת כושר, אירובי, עיצוב, פילאטיס, TRX, ספינינג, קיקבוקס, ו-FITSKATE. פריקית של תנועה המחוברת מילדות לעולם הכושר והאקסטרים, מאמינה שאין דבר העומד בפני הרצון וכשאתה באמת רוצה משהו זה ניתן להשגה.

צילום: טל בלומברג

אריקה גרינשפן. צילום: טל בלומברג

מה זה CORE בשבילך?

"מה זה Core עבורי? אמממ…שרירי ה core הם ללא ספק המוקד ממנו הגוף מוחזק ונע. התנועה שלנו צריכה להיות איכותית ומאוזנת בכדי לאפשר איזון בין מערכת השלד לשרירים. בעזרת התמדה באימונים המשלבים עבודה מדויקת ונכונה על שרירי הליבה נוכל למנוע פציעות ונצליח לשנות הרגלי יציבה לא נכונים שסיגלנו לעצמנו לאורך השנים."

באמצעות אימון FITSKATE נוכל לגרות את שרירי הליבה וכך ליישם הרגלים נכונים וטובים יותר הקשורים לייציבה וחיזוק שרירי הליבה האחראיים על כך.

בכנס אלמד CORE- FITSKATE  – למי שלא מכיר: פיטסקייט הנו אימון המכניס את הסקייטבורד אל תוך עולם הכושר בדרך יצירתית ומהנה. שילוב של מגוון תרגילים לכל חלקי השרירים בגוף ובכל מישורי התנועה. הדגש באימון הוא על זרימה ועבודה על שרירי הליבה (שרירי ה-CORE) באמצעות סקייטבורד ייחודי ומשקל הגוף בלבד. שיעור CORE- FITSKATE  שואב השראה מעולם הפילאטיס והיוגה עם תנועה זורמת המתבצעת עם סקייטבורד קטן וייחודי המאפשר הגדלת טווחי תנועה בתרגילים המבוצעים, הארכה ובעיקר כיף ויצירתיות.

 

נוי גיטלמן והילה אהרונוביץ מציגות: Trampofit 

נוי גיטלמן והילה אהרונוביץ

נוי גיטלמן והילה אהרונוביץ

 

נוי גיטלמן, בת 24 מהוד השרון. מגיעה מתחום המחול והריקוד. מדריכת סטודיו כ-4 שנים , מעבירה שיעורי טרמפולינה , זומבה , אימוני עיצוב / חיזוק / אינטרוולים ושיעורי קור ומתיחות.

הילה אהרונוביץ, בת 27, נשואה וכיום מתגוררת בישוב מתן. לפני כחמש שנים עברתי למרכז הארץ מהצפון הרחוק והתחלתי ללמוד הדרכת פילאטיס. הפילאטיס היה בשבילי דרך לשקם את הגוף, לאחר פציעות רבות שהיו לי. לאחר 12 שנים בהן רקדתי ושנתיים של שירות צבאי אינטנסיבי, הפציעות לא איחרו לבוא. בזכות הפילאטיס הצלחתי לחזור לפעילות מלאה ללא כאבים וללמוד להקשיב לגוף שלי תוך כדי תנועה. מזה 4 שנים אני מדריכת פילאטיס מזרן ומכשירים.

מה זה CORE בשבילכן?

נוי גיטלמן: "ה- core עבורי מסמל איזון. רוב השיעורים שאני מלמדת הם שיעורי אירובי, שיעורים מאוד אינטנסיביים וקופצניים. אימוני ה-core גרמו לי להבין עד כמה חשוב לגוף שלנו החיזוק והדגש על העבודה השרירית הפנימית. למעשה זהו אימון בסיסי שכל אחד זקוק. ברגע שנחזק את שרירי הליבה ואת השרירים המייצבים נוכל למנוע מעצמנו פציעות, נתחזק ונשתפר בתחומי ספורט אחרים.

הילה אהרונוביץ: ה- core בשבילי זה הבסיס לכל תנועה, לכל פעילות ולכל עשייה. עבודת core היא הדרך לדאוג לגוף שלנו, להגן עליו וכך גם לשמור על הנפש שלנו. בעולם הפילאטיס כל תרגיל לא רק מאריך ומחזק, אלא גם מלמד איך לשמור על הגוף שלנו ביומיום ולתפקד בצורה נכונה ובריאה לנו. עבודת הcore היא התנאי להצלחה שלנו.

בכנס נוי והילה מתכוננות להציג את שיעור ה-trampocore, שבו יעבירו שיעור ייחודי בזוגות עם הטרמפולינה. למי שלא מכיר, אביזר הטרמפולינה הוא אביזר מדהים, מעבר ליתרונות הבריאותיים שלו ( בלימת זעזועים, חיזוק רצפת אגן), הוא אביזר כיפי שיגרום לחיוך כבר עם הקפיצה השנייה…השיעור בכנס יפתח את הראש לרעיונות חדשים בעבודה על משטחים מגוונים ולא יציבים, ויפתח את הגוף לאתגרים חדשים.

לפרטים אודות הכנס ולהצטרפות לחצו כאן

להרשמה לשיעורים