נגמרו הימים שנשים בנות 40 או 50 נראות כמו סבתות. המודעות לאורח חיים בריא וספורטיבי רק נמצא בעליה. האינפורמציה נמצאת בכל מקום. כושר ותזונה זה המפתח לתוצאות הטובות ביותר. כך גם יודעת בולוק שמשלבת אימוני קיקבוקס, ריקוד, פילאטיס, יוגה וכמובן איך אפשר בלי אימוני משקולות. את כל אלו היא משלבת עם ג'וגינג קל או רכיבה על אופניים, וזהו אורח חייה המהיר בין הצילומים והשטיחים האדומים. לדבריה, היא דואגת לגוון בסגנונות האימון מעת לעת וזאת בכדי לשבור את המונוטוניות והשגרה היומית. אימונים קבועים גורמים לה להשתעמם ולרצות רק להפסיק, ולכן, גיוון בין האימונים השונים שומר אותה בעניינים. סימון דה לה רוי הוא מאמנה הצמוד של בולוק שדואג לחטב את גופה עם שגרת אימונים של 6 ימים בשבוע!

 

סנדרה בולוק. חובבת כושר כדרך חיים. צילום: CC BY firefightinguy89

 

 

שלושת התרגילים האהובים עליה הם:

1. מכרע ברך אחורי (לאונג')

2. סקוואט רחב

3. סקוואט ירידה אל הכיסא וחזרה

 

מכרע ברך אחורי: אחד מהתרגילים האהובים על הכוכבת.

שלושת התרגילים הנ"ל מפעילים את כל קבוצות השרירים של פלג הגוף התחתון, בייחוד את שרירי הישבן והירכיים.

אין לה בעיה עם משקולות. צילום: MAX DIGITAL

כמו כן, אימוני המשקולות מסייעים לה לשמור על מסת השריר ועל עיצוב הגוף לצד הפעילות האירובית.

 

אוהבת לגוון בין סגנונות האימון. צילום: CC BY Felix_Nine

 

ומה עם התזונה?

בולוק מקפידה על תזונה מאוזנת לאורך כל ימות השבוע, כאשר בסופ"ש היא מאפשרת לעצמה לחרוג מהתפריט הקבוע. בעבר הג'אנק פוד היה חלק עיקרי בתפריט שלה אך בשנים האחרונות היא מקפידה על דיאטה מאוזנת ומתרחקת כמו מאש ממאכלי הג'אנק פוד השונים.

 

סנדרה בולוק עושה כושר. צילום: CC BY johnantoni

 

המאכלים המועדפים על סנדרה בולוק

שעועית שחורה, אורז חום, ירקות, תפוחים, קיווי, בננות, עוף ודגים רזים.