היא יפה, מפורסמת, מדליקה וכבר הספיקה להוציא יותר מ-DVD אחד לעיצוב וחיטוב הגוף. צעד אחר צעד הכוכבת הזוהרת בארה"ב קים קרדשיאן הבינה כי לחשוף לעולם את סודות התזונה והכושר שלה הם הדבר שמעניין את הציבור יותר מכל. מאז התגלית היא לא מפסיקה לככב על שערי המגזינים הנחשקים ברחבי ארה"ב ואף קיבלה תכנית ריאלטי מצליחה משלה. תכירו את קים קרדשיאן ואת הרגלי הכושר, התזונה והדיאטה שלה.

צילום: cc by Kalumba2009

קים קרדשיאן שומרת על תזונה נכונה

קים שולטת על גודל המנות בכל ארוחה וזה אחד הדברים שמאוד עזרו לה במהלך הירידה והשמירה על המשקל. היא מעדיפה להפחית באכילת ג'אנק פוד, משקאות מוגזים ומשתדלת להקפיד לאכול יותר חלבונים. לדבריה: מתקשה לוותר על מתוקים אבל ללא ספק מפחיתה באכילתם. רק לאחרונה השילה ממשקלה כ-5 קילוגרמים נוספים, וזאת בזכות ההתמדה והאחריות שלה על תכנית התזונה. לדבריה: ארוחת בוקר היא המפתח המרכזי להצלחה. היא פותחת את הבוקר עם לטה מחלב סויה יחד עם שיבולת שועל או ביצה ופירות.

מקפידה על התזונה. צילום: cc by ritab38315

 

קים קרדשיאן שומרת על כושר

קים קרדשיאן מבצעת את אימוני הכושר יחד עם המאמנת האישית קתי קיילר. מאמנת הכושר שבמקביל מאמנת גם את מישל פייפר, קים בסינג'ר, ג'ניפר אניסטון, ג'וליה רוברטס ועוד. "אני דואגת להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע. בימים אלה שאני נמצאת בתכנית אימוני כוח אינטנסיביים אני שונאת להחמיץ אימון, כך שבשבועות מסוימים אני מתאמנת אפילו 4 ו- 5 פעמים בשבוע. בדרך כלל אני מתחילה את האימונים ב-30 דקות ריצה על ההליכון ומיד לאחר מכן עוברת ל-30 דקות נוספות של אימוני כוח.
על פי הטוויטר של הכוכבת היא אכן הקפידה על אימוני כושר כמעט בכל יום. היא מוסיפה: "ב-30 הדקות של אימון הכוח אני משלבת בין פלג הגוף העליון לתחתון, כך שאני מבצעת תרגיל רגליים ומיד לאחר מכן תרגיל ידיים, כך שאזור אחד בפעולה, האזור השני במנוחה ולהיפך. מתה על תרגילי בטן, ומתיחות ומשקיעה בהם קצת יותר…" לישבן ולירכיים היא מעדיפה לא לוותר על המכרעים (לאונג'ים) וסקוואטים וזאת לאחר שישבנה היה מטען חריג שסחבה מאחוריה במשך שנים.

העדיפה מכרעים וסקוואטים. צילום: cc by bdhq

האם מדריך יוגה ערום פירק את הנישואין?

על פי מגזין ה'סאן' ועל פי דיווחים מפרק הבכורה של "קורטני וקים עושות את ניו יורק", השתיים לקחו את עניין הכושר קצת רחוק מדי והזמינו לדירתן שיעור יוגה בהדרכה טבעית – כלומר: עם מדריך ערום כביום היוולדו. השמועות אומרות שזוהי אחת הסיבות לפירוק נישואיה של הכוכבת כבר אחרי 72 יום בלבד אבל אותנו זה לא מעניין. אותנו מעניין איזו תכנית אימון הכוכבת מבצעת ואילו מזונות היא צורכת…בינתיים נעזוב את האזור הצהוב…

איך מעצבים ומחטבים את הגוף? קים תלמד אתכן בנות

לפני כ-3 שנים יצאה עם DVD ראשון של תרגילי כושר יחד עם המאמנת שלה והוא נקרא Work Out With Kim Kardashian ובשנה האחרונה יצאה עם DVD נוסף בשם Fit In Your Jeans By Friday או בתרגום חופשי : "היכנסי לג'ינס שלך עד יום שישי" כאשר ל- DVD 3 חלקים המתמקדים בעיקר בישבן, בטן וירכיים.

היא לא מאמינה כי נשים צריכות להיראות אנורקטיות ולכן גם גאה בגזרתה העגולה. מבחינתנו היא לא ממש עגולה אלא בדיוק בגזרה המתאימה – אבל אנחנו איתה.