עיצוב וחיטוב

  • מופע חדש:כשהחלק האמנותי והחלק הספורטיבי נפגשים

    מה קורה שהחלק האמנותי והחלק הספורטיבי נפגשים? נוצר מופע מרהיב תיאטרלי עשיר המשלב בתוכו תרגילי אקרובטיקה מדהימים סביב עמוד אנכי. הריקוד על עמוד יוצא מחדרי הכושר היישר אל הבמה המרכזית. אליסה פלסקובה, מחלוצות הריקוד על... קרא עוד

  • 4 תרגילים לישבן מעוצב ומחוטב

    החלום על ישבן חטוב ומוצק יכול לעתים להשתבש בשל עקשנות הישבן לנהל חיים מרופדים משלו. יש אינספור השפעות שיכולות לעכב את התהליך ביניהם גם הגנטיקה של כל אחד ואחת מאיתנו. אך האם ניתן לחטב את... קרא עוד

  • אחרי החגים זה עכשיו:8 טיפים

    ארוחות החג הרבות כבר מאחורינו, והמצפון לא שקט. אכלתם יותר מידי? מרגישים שיצאתם מהמסלול? לא נורא, זה בדיוק הזמן לחזור למסלול התזונה והכושר! אל תכנסו לדיאטות כאסח כחלק מהענשה העצמית או כפרה על החטאים, פשוט... קרא עוד

  • אאוטביט: הסטודיו האלחוטי הראשון

    עם פטנט טכנולוגי ושיטת אימון ייחודית היא הצליחה להפוך כל רחוב, פארק או חוף ים למקום בו אפשר להעביר אימון כושר עם אביזרים, הדרכה ומוזיקה. כן. מוזיקה- גם בחלל הפתוח! איך זה מתבצע? איפה אפשר... קרא עוד

  • 5 טעויות נפוצות בחדר הכושר

    כשמגיעים לחדר הכושר יש לנו מטרה אחת ברורה: להשיג תוצאות. בין מדובר רק בירידה במשקל, חיזוק השרירים או סתם כי רוצים להרגיש טוב ולהיות בריאים יותר. לא משנה מה תהיה המטרה, תמיד תצטרכו להימנע מטעויות... קרא עוד

  • חדר כושר או סטודיו: איך בוחרים פעילות מתאימה?

    הידעתם כי אחוז הנושרים מאימון בחדר הכושר ב-3 החודשים הראשונים של הפעילות מתקרב ל- 90%? כלומר, רק 10% שורדים לאחר שלושה חודשים! כיצד נדע באיזו פעילות נבחר לפני שנזרוק כסף לחינם? ואיזו טיפוס "מתאמן" אתם?... קרא עוד

  • הקשר בין מקצועיות המדריך לבין ההצלחה בירידה במשקל?

    ירידה במשקל הגוף או הפחתת אחוזי שומן מהווים כיום את מטרות האימון השכיחות ביותר בקרב האנשים המתאמנים. מתאמנים עם מדריך כושר לא מקצועי? אתם עשויים לשלם על כך בתוצאות שלכם! אז מה הקשר בין מקצועיות... קרא עוד

  • מה כדאי: יותר או פחות חזרות בתרגיל?

    רוב אנשי המקצוע בעולם הכושר יגידו לכם משפט אחד: זו לא הכמות - זו האיכות. האם כאשר מדובר באימוני כוח, כל המרבה הרי הוא לא משובח? מה כדאי לעשות: יותר חזרות או פחות חזרות? כיצד... קרא עוד

  • צפו: ביצועים גופניים מדהימים סביב עמוד

    בדרך כלל ריקוד סקסי ואסתטי סביב עמוד על רקע מוסיקה חושנית נראה בעיקר במועדוני הסטריפטיז, אבל זוהי ללא כל ספק פעילות גופנית מאומצת המפעילה את מרבית שרירי הגוף והיא רק תופסת תאוצה במועדוני הכושר בארץ... קרא עוד

  • שרירי הגב: 4 תרגילים לחיזוק אצלכם בסלון

    נכון שעליו בעיקר תישענו ותשכבו במהלך היום אבל הגב הוא ללא ספק איבר מרכזי וחשוב אצל כולנו, לא רק מבחינה תפקודית אלא גם מבחינה וויזואלית. רוצים לדעת איזה תרגיל לעשות בכדי לחזק ולעצב את שרירי... קרא עוד