חדר כושר

  • המדריך למתאמן המתמיד

    התמדה היא ללא ספק החלק החשוב בדרכם של כלל המתאמנים. הבעיה מתחילה כאשר רבים לוקחים זאת צעד אחד רחוק מדי. לרוב, לא מדובר במתאמנים מקצועיים אלא אלו אשר עדיין מבצעים את אותה שגרת אימונים בחדר... קרא עוד

  • שגרת הכושר והתזונה של ג'ניפר אניסטון

    היא בת 44, אבל בהחלט נראית כאילו היא בשנות ה-30 המוקדמות לחייה. לפני עשור (בימי הסדרה חברים) התסרוקת שלה היתה מודל לנשים אמריקאיות צעירות והיום היא בהחלט יכולה להיות מודל לנשים שחצו את גיל ה-40.אז... קרא עוד

  • נשים בהיריון ואימוני משקולות: מותר או אסור?

    שאלה נפוצה בתחום תחומי חדר הכושר היא: האם מותר לנשים הרות להרים משקולות בזמן ההריון? ממחקרים שנעשו בתחום עולה שיש יתרונות לא מעטים לביצוע פעילות גופנית בתקופת ההיריון. באיזה שלב לא תוכלו לבצע תרגילים בשכיבה?... קרא עוד

  • שיטת האימון שכבשה את ניו יורק- HIIT

    טרנד הכושר הלוהט שכבש את ניו יורק עכשיו חזק בישראל! תתחילו לשנן -HIIT. באימון אחד קצר תוכלו להשיג הרבה יותר מעבודה של שעות בחדר הכושר. כיצד בנוי האימון? איך זה יכול לתרום יותר להרזיה ולאיבוד... קרא עוד

  • לא חובה: מדריך כושר בחדרי כושר קטנים

    החל מהיום בנייני מגורים שבהם עד 100 דירות או חברות בהם מועסקים עד 1,000 איש, יוכלו להקים חדר כושר ללא צורך בנוכחות מדריך כושר. המטרה: לעודד עיסוק בפעילות ספורטיבית בישראל. למי זה טוב? למי זה... קרא עוד

  • כמעט בת 50: סנדרה בולוק שומרת על כושר

    סנדרה בולוק, האישה שמסרבת להזדקן, גם חובבת כושר מושבעת. בקיץ הבא היא תחגוג 50 והיא עדיין נחשבת למתוקה ולסקסית של אמריקה. בשגרת חייה הצפופים היא משלבת הרבה אבל הרבה אימוני כושר. אילו אימוני כושר... קרא עוד

  • וידאו: 1052 רוכבים בשיעור ספינינג אחד!

    לרכב במרתון ספינינג של שעתיים עם אנרגיות גבוהות ועם 100 משתתפים נשמע טוב, לא? עם 200 רוכבים? 500? ומה עם מרתון ספינינג של שעתיים יחד עם 1052 רוכבים? כן, זה המספר המדויק ושם נקבע אפילו... קרא עוד

  • אימון כוח משפר מצב בריאותי, האמנם?

    מתאמנים ולא מקבלים את התוצאות אליהם אתם שואפים? לעתים ניתן לראות מתאמנים אשר פוקדים את חדר הכושר בכל יום ועדיין ללא הצלחה בשיפור התפקוד היומיומי או העלאת החיוניות והבריאות. האם הסיבה טמונה בכלל בביצוע לא... קרא עוד

  • 10 טיפים לחיסכון באימון האישי

    כמה עולה שעת אימון עם מאמן צמוד? כמה עולה אימון זוגי? וכמה בקבוצה קטנה? בתקופה זו של גזירות כלכליות, האימון האישי הוא שרות שנתפש בגדר 'מותרות'. אז מה עדיף כדי לחסוך? רגע לפני שמוותרים על... קרא עוד

  • פציעות ספורט: אימון יתר או אימון עצים?

    הידעתם אפילו שאי הקפדה על תזונה באימונים יכולה להוביל אתכם לפציעה לא צפויה? כן, לצערנו פציעות ספורט הם חלק בלתי נפרד משגרת האימונים, אבל בכל מקרה, כדאי לדעת כמה דברים על הנושא. אז מהו אימון... קרא עוד