אימונים עצימים בסטודיו: עד כמה חשוב החימום?

על ידי |26 באוגוסט, 2015|

חימום נכון לפני האימון יכין את גופכם בצורה נהדרת לאימון עצמו, בייחוד אם מדובר באימוני HIIT עצימים שדורשים הכנה מסוימת שלא כדאי לוותר עליה. אז מה זה בכלל אימון HIIT? ועד כמה חשוב שלא תדלגו על החימום לפני הכניסה לשיעור. מאמנת הכושר ליאור רינגל אסא עם הפרטים.

על המגמה שפורחת: אימוני משקל גוף

על ידי |5 בפברואר, 2015|

בשנים האחרונות אימוני משקל הגוף תופסים תאוצה אדירה. ע"פ סקר שנתי שנערך מטעם ה - ACSM, אימוני משקל גוף זכו בכבוד להיות במקום הראשון לשנת 2015. מעט על המגמה העולמית שפורחת, לצד קורסים בתחום.

תוצאות סקר הכושר של ישראל לשנת 2014

על ידי |19 בינואר, 2015|

אז מהו השיעור שעשה את 2014? מהו התרגיל הפופולארי בישראל? ומהי המגמה לשנת 2015? שאלנו בחודש האחרון את מבקרי האתר ואת קהילת החברים בפייסבוק שלנו מספר שאלות. בסקר השתתפו למעלה מ-5500 אנשים. כל הפרטים לפניכם בסיכום הבא.

אחד על אחד בכושר עם ניצן ינאי

על ידי |3 בדצמבר, 2014|

היא מאמנת, סטודנטית ואל עולם הכושר מגיעה היישר מעולם המחול. היא דור שני למאמני אירובי ומבית שחי ונושם ספורט. יש לה אביזר ברור אותו הייתה לוקחת לאי בודד, ותפציר בכם לנסות בכל יום לעשות משהו חדש. אחד על אחד עם ניצן ינאי, אותה תכירו באחד השיעורים הכי מיוחדים ואנרגטיים בכנס פיטנס 2015 במעלה החמישה.

אימוני TRX וההשפעה על הירידה במשקל

על ידי |9 ביולי, 2014|

ה-TRX נחשב היום אולי לאביזר הכושר הפופולארי בעולם ולו יתרונות רבים המשפיעים על הגוף מכל הבחינות. הוא נהדר לחיזוק, עיצוב, העלאת הכושר הגופני וכן...גם לירידה במשקל! אז למה באמת אימון עם TRX נהדר לתהליך ההרזייה? כיצד זה באמת משפיע? למי מתאים האימון, איך מתחילים? ואיפה אפשר למצוא קבוצת אימון ברחבי הארץ?

אדריאנה לימה: דוגמנית העל שומרת על כושר

על ידי |18 ביוני, 2014|

המלאכית של ויקטוריה סיקרטס' כבר בת 32 . היא משמשת כדוגמנית של החברה משנת 2000, והיא לא רק דוגמנית אלא גם שחקנית ברזילאית שנחשבת לאחת מהדוגמניות הנערצות ביותר בעולם. הדוגמנית אדריאנה לימה ידועה בעיקר בזכות הגוף המטופח, החטוב, המעוצב שלה והפנים היפהפיות שלה.  היא חובבת כושר אדוקה ושומרת על הרגלי תזונה בקפדנות (ניתן בהחלט לראות […]

אחרי החג: 3 שיטות האימון שיכינו אתכם לקיץ

על ידי |13 באפריל, 2014|

תפריט האימונים הכי מיוחדים והכי שורפים לקראת הקיץ כולל אימונים פונקציונליים המפעילים את כל מרכיבי הכושר הגופני, אימונים הכוללים מעבר מהיר בין תחנות אימון, עבודה עם רצועות TRX, זריקת כדורי כוח, עבודה כנגד משקל הגוף, הנפת קטלבלס' ועבודה כנגד אביזרי אימון מיוחדים. קבלו את שלושת האימונים הכי הכי חמים של הקיץ הקרוב!

קצר יותר, מהיר יותר, שורף יותר: אימון היט -HIIT

על ידי |25 באוגוסט, 2013|

כוכבי קולנוע ומוזיקה נדרשים להיכנס לכושר ולרזות במהירות לאירוע על השטיח האדום, אודישן קרוב, סיור, יום צילומים ועוד... לעתים קרובות, זה קורה כאשר מצרך הזמן יקר עבורם, אבל המלאכה מרובה. מה עושים? מהיר יותר, קצר יותר, אינטנסיבי יותר, במילים אחרות אימון 'היט' או כפי שאנו מכנים זאת באנגלית - אימון HIIT.

ריאן ריינולדס – הנוסחה שלו לשמירה על הכושר

על ידי |20 ביולי, 2013|

הוא ידוע בתור השחקן ההוליוודי בעל הכושר הגופני הגבוה והגוף הבנוי לתלפיות. מבחינתו אימונים הם דבר קדוש ואין שום סיכוי בעולם שיפספס ולו אחד. עם גישה כזאת לא פלא שריאן ריינולדס נראה כך - אפשר לומר מדהים. מה הוא עושה כדי להיראות כך? אלו אימונים הוא מבצע ומהי התזונה שעליה הוא מקפיד? קבלו את הכוכב החטוב.

ג'סיקה אלבה: אימוני הכושר והתזונה של הכוכבת

על ידי |9 ביולי, 2013|

לג'סיקה אלבה יש את הגוף האטרקטיבי ביותר בהוליווד, והיא כבר נבחרה בעבר לאישה הסקסית בעולם. מי מאמין שהשחקנית בת ה-32 כבר אחרי שתי לידות ועדיין שומרת על גוף הורס מתמיד. קבלו את שגרת אימוני הכושר והתזונה של ג'סיקה אלבה.