איזו אישיות מועדת יותר לפציעות ספורט?

על ידי |5 בפברואר, 2016|

במחקר שנערך בארה"ב נמצא כי ישנו מתאם בין חומרת הפציעה של ספורטאי למידת הרגישות ולטמפרמנט האישי שלו. איזה סוג ספורט בו אחוז הפציעות מהגבוהים ביותר? מהם הגורמים המשפיעים על הפוטנציאל שלכם להיפצע? ואיך מחשבות חיוביות ואופטימיות יכולות להיות מרכיב חשוב להצלחת השיקום וחזרת הספורטאי לרמת פעילות חלקית או מלאה?

שיעורי סטודיו: כיצד משפיעים על התנועתיות היומיומית?

על ידי |7 בפברואר, 2015|

בשיעורי סטודיו שונים תוכלו לשפר באופן ממשי יכולות גופניות וספורטיביות כאחד. עם זאת, יש להקפיד על מספר כללים בכדי שתוכלו לשפר את התנועתיות בדרך הבטוחה. אז אילו שיעורים משפרים את שיווי המשקל? אילו שיעורים נותנים דגש על שרירי המייצבים? ואיך זה יכול לתרום לכם גם לרדת במשקל? ד"ר איתי זיו עם 8 כללים חשובים

אימון כוח משפר מצב בריאותי, האמנם?

על ידי |4 בספטמבר, 2014|

מתאמנים ולא מקבלים את התוצאות אליהם אתם שואפים? לעתים ניתן לראות מתאמנים אשר פוקדים את חדר הכושר בכל יום ועדיין ללא הצלחה בשיפור התפקוד היומיומי או העלאת החיוניות והבריאות. האם הסיבה טמונה בכלל בביצוע לא נכון של האימון או שמא מדובר בכלל בתרגילים לא מתאימים? ד"ר איתי זיו עם 6 נקודות חשובות להתייחסות בעניין

מתאמנים עד הקצה? מה קורה כשחם בחוץ?

על ידי |31 ביולי, 2014|

ריצה ארוכה המתבצעת בתנאי חום קיצוניים היא מסוכנת ואין לגשת אליה כלאחר יד. הכנה לריצה כזו צריכה להיות נרחבת והדרגתית. מה מומלץ לעשות? ומה ממש לא כדאי? איך להתכונן לקראת ריצות בתנאי חום? ד"ר איתי זיו עם הכתבה הבאה.

אימון כושר: כיצד הוא משפיע על קשב וריכוז?

על ידי |7 ביולי, 2014|

הייתכן שרכיבה על אופניים למשך 40 דקות לפני מבחן חשוב תהיה הפתרון האולטימטיבי לתוצאות טובות יותר? מחקרים רבים מראים שפעילות גופנית משפיעה באופן חיובי מאוד על המוח ועל המוליכים העצביים, כך שאימון כושר (על פי מחקרים) משפיע ישירות בצורה חיובית בתוצאות הציונים. אז באיזה סוג פעילות כדאי לבחור?

הכוח שבקבוצה: אבל למה יש כאלה שלא מצליחים להתמיד?

על ידי |26 ביוני, 2014|

לא משנה אם אתם חברים בקבוצה גדולה או בקבוצה קטנה, בקבוצת רכיבה או בקבוצת ריצה: לקבוצה יש כוח רב בהיבט של התמדה בפעילות גופנית לאורך זמן. קבוצות מצליחות עשויות לכלול אפילו 50 מתאמנים ויותר. אז למה אחרי הכל עדיין ישנם רבים שלא מצליחים להתמיד? קבלו 16 סיבות עיקריות לפרישה מקבוצות הכושר השונות.

תכניות הכושר בטלויזיה או באינטרנט – אשליות?

על ידי |10 במרץ, 2014|

שמעתם את המשפטים האלה בעבר? "אימון של 10 דקות מדי יום יבטיח לך גוף חטוב ומוצק" או ראיתם מדגימי כושר שלוקחים 2 בקבוקי מים ומבטיחים שאלו יעצבו את גופכם?. אלו הם רק חלק מהמשפטים והמעשים של מדגימי הכושר השונים בטלויזיה או באינטרנט, אך האם כל אמרה או מעשה של פרזנטור זה או אחר הם כ'דברי אלוהים חיים'?

5 דרכים יישומיות לטיפול בבטן רופסת וצמיגים

על ידי |30 בינואר, 2014|

כמות הקלוריות הנצרכת על ידי גברים ונשים בשנים האחרונות עשויה להסתכם באלפי קלוריות ולהשמנה בטנית חמורה! אז מה ההבדל בין נשים לגברים כשזה מגיע להשמנה בטנית? מהו ההבדל בין שומן תת עורי לשומן בטני עמוק? וכמה צריך להיות היקף המותניים שלכם? קבלו 5 דרכים יישומיות לטיפול בבטן רופסת ו"צמיגים" באזור המותניים.

תופעת דלדול מסת השריר אצל מדריכי כושר

על ידי |25 בינואר, 2014|

פרזנטטיביות גופנית הינה אחד מהפרמטרים החשובים הנחוצים אצל מדריכי כושר, וזאת בגלל הרצון של מתאמנים במאמן המהווה דוגמא אישית והשראה עבורם. לעתים ניתן לראות מדריכי כושר שאינם מתאמנים כלל, ומסת השריר בגופם קטנה. אז איך 'הדוגמא האישית' קשורה למידת ההצלחה של המדריך? ובמה תלויה מידת ההתקדמות באימון להעלאת מסת השריר? ד"ר איתי זיו בכתבה הבאה.

8 מתאמנים בחדר כושר שמדריכים לא ממש אוהבים

על ידי |12 בדצמבר, 2013|

סביבת עבודה מהווה שיקול חשוב בבחירת כל סוג של עבודה. אצל מדריכי הכושר, חדר הכושר הוא הבית, הוא הלב, הוא מקום העבודה. אבל יחד עם סביבת העבודה האנרגטית ייתכנו מצבים בהם באים במגע עם מתאמנים לא ממש סימפטיים, דבר שעשוי לגרום להפחתת ההנאה של המדריך. קבלו 8 סוגי מתאמנים בחדר כושר שמדריכים לא ממש אוהבים...