איך שומרים על הגב באימונים ובבית?

על ידי |6 בפברואר, 2018|

90% מהאנשים סובלים מכאבי גב בשלב כלשהו בחייהם והדרך היחידה למנוע אותם היא לחזק את השרירים הרלוונטיים, להיזהר מפציעות ספורט ולשמור על הרגלים נכונים בכל מקום.

ספורטאי סבולת והתכווצויות שרירים – מהם הגורמים ואיך מונעים?

על ידי |20 ביוני, 2012|

התכווצויות השרירים ידועות כשכיחות בקרב ספורטאים רבים תוך כדי האימון או לאחריו. אז מה גורם להתכווצויות אלו ואיך נמנע אותם? על מה נשים דגש כדי להפחית את ההתכווצויות לרמה המינימלית? ואיך מונעים את עייפות השרירים? נטע מה יפית עם כל התשובות לשאלות בכתבה הבאה.

גמישות: למי כדאי ולמי אסור?

על ידי |24 בפברואר, 2012|

גמישות הנה אחד מארבעת מרכיבי הכושר הבריאותיים החשובים הקיימים, לצד האחרים, כסבולת לב ריאה, כוח וקואורדינציה. אבל מהי בכלל גמישות? למי חשוב לבצעה כדי למנוע פציעות? ולמי לא מומלץ בכלל לעשות תרגילי גמישות? כתבה גמישה במיוחד עם הדגמות וידאו של נערה גמישה בצורה יוצאת דופן.

למה לי בכלל גמישות?

על ידי |16 בינואר, 2012|

גמישות חשובה לחיזוק השרירים והיא חלק בלתי נפרד מהפעילות הגופנית. מהי בכלל הגמישות? כמה זמן נשארים במתיחה? והאם בכלל לעשות לפני או אחרי האימון? שירלי גולדשטיין מותחת שרירים ומדגישה את חשיבות ותפקוד הגמישות באימון.

אימוני כוח, גמישות או שילוב של שניהם יחד?

על ידי |10 בינואר, 2012|

שיפור גמישותם של השרירים חשובה לספורטאים ולמתאמנים מן השורה כאחד. באמצעות ביצוע של תרגילי מתיחות ניתן לסייע בשימור טווחים קיימים והחזרת מצב השריר לקדמותו. האם הגמישות באמת חשובה? על ידי אילו פרמטרים נקבעת הגמישות? ומה יותר טוב: לשלב או להפריד בין אימוני הכוח לאימוני הגמישות? ד"ר איתי זיו עם המחקר.