תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהאימונים ומאורח החיים. זה המקום להתחיל ולאכול נכון, עם כל הטיפים והעצות לשיפור התזונה בחיי היומיום.

30 גרם חלבון בארוחה אחת: כמה באמת הגוף מסוגל לקלוט?

על ידי |18 בנובמבר, 2013|

אחת השאלות הנפוצות סביב חדר הכושר: האם הגוף מסוגל לקלוט יותר מ- 30 גרם חלבון בארוחה אחת? ומה קורה לעודפי החלבון שאינם נקלטים? הדיאטן הקליני גיא שלמון עם כל מה שרציתם לדעת בכתבה הבאה.

התנהלות תזונתית וספורטיבית שגויות: מה ההשלכות לכך?

על ידי |2 בספטמבר, 2013|

הידעתם שחלק ניכר של ספורטאים 'מן השורה' המבצעים פעילות גופנית למטרת הפחתת משקל, אחוז השומן או שיפור במצב הבריאותי מתנהלים, לעיתים, מבחינת האימונים והתזונה כמו ספורטאי הישג. או אז צפויות בעיות מסוגים שונים. להלן 6 העיקריות שבהן.

מי אתם ואיפה: "סיבים תזונתיים"?

על ידי |12 באוגוסט, 2013|

אחד הטרנדים הבולטים ביותר בעולם הבריאות בשנים האחרונות, הוא המושג "סיבים תזונתיים". מי הם אותם סיבים? האם הם פיתוח חדשני או שתמיד היו במזון ופשוט לא היינו מודעים אליהם? כמה מומלץ לצרוך ביום? ובכלל איפה אפשר למצוא אותם? הדיאטנית הקלינית נטעחן ליבנה מסבירה.

האמת מאחורי דיאטת HCG

על ידי |29 ביוני, 2013|

מעוניינים לרדת במשקל? מה דעתכם על דיאטה של 500 קלוריות ביום שבאמצעותה תשילו ממשקלכם כחצי קילו ביום ובתוך תקופה של כמה שבועות תראו רזים מתמיד... דיאטת בזק כמו שאומרים!נשמע כמו תרופת פלא מדהימה, אם בכלל קיים דבר כזה!! ובכלל... האם זה בריא או לא בריא? כל מה שרציתם על דיאטת HCG.

השתלמות: איחוד כוחות בתזונת ספורט

על ידי |14 ביוני, 2013|

אנשי מקצוע מתחום הכושר? התחום מעניין ומרתק אתכם? צמאים ומרגישים שאתם רוצים לדעת יותר? ההשתלמות הבאה בשבילכם! השתלמות מקצועית בנושא תזונת ספורט של צמד הדיאטנים יעל דרור וגיא שלמון עם כל ההמלצות העדכניות לפעילות גופנית וירידה במשקל, איך משלבים נכון בין התזונה לפעילות ועוד....כל הפרטים בלינק הבא.

כנס אוכלים בריא 5: אירוע בריאות שנתי

על ידי |24 במאי, 2013|

הכנס החמישי במספר של אירוע הבריאות השנתי של ישראל - כנס "אוכלים בריא" מס' 5 יחשוף אתכם לאמיתות חדשות על תזונה בריאה וחידושים עם פאנל מרצים מגוון, חדש ומקצועי לצד יריד דוכני מכירה, אוכל וסדנאות בישול בריא. מי יהיה שם, ומה יהיה שם? כל הפרטים בפנים.

חלב: האם בכלל בריא לנו?

על ידי |14 במאי, 2013|

מוצרי החלב הם הנושא החם והמדובר ביותר כיום: בריא או לא בריא? למי להאמין? למשווקים או שמא למחקרים העדכניים? על כך יש מחלוקות רבות אך אי אפשר להתעלם מהמחקרים האקדמאיים הרבים המצביעים על קשר ישיר בין צריכת מוצרי חלב לסרטן ולהעלאת אחוזי התחלואה. ומה עם הסידן? חג שבועות בפתח, רגע לפני קבלו מאיתנו סקירה חשובה בנושא החלב.

תזונה:חוסכים בקלוריות בשבועות

על ידי |14 במאי, 2013|

לפי מיטב המסורת שבועות הוא חג שכל כולו מוקדש למוצרי חלב, זהו יום חגם של הצמחונים ובינינו גם של הקרניבורים. הבעיה היחידה היא שבארוחות החג התמימות למראה מסתתרות להן אלפי קלוריות, רובן מגיעות בצורת שומן. אך אל חשש! כמו תמיד לכל פשטידה או עוגת גבינה עתירת שמנת ישנה אלטרנטיבה רזה יותר. הטיפים והמתכונים שיעזרו לכם לעבור את שבועות בשלום.

וידאו: המזלג שיגרום לכם לרדת במשקל

על ידי |10 במאי, 2013|

שימו לב לדבר הבא: מזלג חכם שימדוד כמה זמן אתם מקדישים לארוחה שלכם, כמה זמן עובר בין נגיסה לנגיסה ובהתאם לכך גם יסייע לכם בתהליך הירידה במשקל עם ממשק ישיר לסמרטפון שלכם! צפו בוידאו הבא ובמזלג שעתיד להיות יועץ התזונה האישי שלכם.

לעבור את חג המנגל בשלום

על ידי |16 באפריל, 2013|

יום עצמאות הוא חג המנגליסטים הרשמי של ישראל והמנפנפים כובשים כל חלקת דשא פנויה ברחבי הארץ. אחרי הערב של הקצף בפנים ומכות הפטיש יוצאים לנפנף. עם שלל אפשרויות הבשר והאוכל המוצעות, קבלו 10 טיפים תזונתיים בכדי שגם אתם תוכלו לעבור את יום המנגל הלאומי ללא מאות ואלפי קלוריות מיותרות.