תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהאימונים ומאורח החיים. זה המקום להתחיל ולאכול נכון, עם כל הטיפים והעצות לשיפור התזונה בחיי היומיום.

למה להתחיל את הדיאטה דווקא בפסח

על ידי |7 באפריל, 2015|

נצלו את תקופת החגים והכניסו קצת סדר וארגון לחייכם, וכך לא רק שתעברו את פסח מבלי לעלות במשקל, אלא גם תצליחו להשיל מהמשקל העודף. כיצד נערכים תזונתית לפני החג? אילו תחליפים אפשר למצוא במקום מצה? וכמה קילוגרם מעלה הישראלי הממוצע בתקופת החגים? הדיאטנית הקלינית נטעחן לבנה עם כל הטיפים התזונתיים.

10 טיפים לתזונה נכונה מחוץ לבית בפסח

על ידי |1 באפריל, 2015|

אכילה מחוץ לבית בתקופת החגים טומנת בחובה פיתויים רבים. הערכות מוקדמת יכולה למנוע גם אכילה מופרזת, וחיסכון של מאות קלוריות מיותרות. אל תגידו אחרי החגים - אמרו "כן" לתזונה בריאה כבר עכשיו! קבלו 10 טיפים נהדרים לאלו מכם המתארחים בארוחת החג אבל עדיין מעוניינים לשמור על הגזרה.

מה משפיע על חילוף החומרים שלנו?

על ידי |10 בינואר, 2015|

חילוף החומרים של גופנו מושפע ממספר גורמים המשבשים את שריפת הקלוריות ומאטים את תהליך הירידה המשקל. אז מהם אותם גורמים? קטע מתוך הספר: "במשקל הנכון – פעילות גופנית ותזונה מאוזנת השילוב המנצח".

תה ירוק: משפר ביצועים בפעילות מאומצת?

על ידי |10 בדצמבר, 2014|

האם תה ירוק יכול לסייע לנו בשיפור הישגים בספורט? והאם הוא יכול להפחית את הנזק השרירי ולזרז את התאוששות לאחר פעילות מאומצת? הדיאטנית יעל דרור מסבירה בכתבה הבאה.

גשם, גשם משמיים, כל היום אוכלים פי 2 ?

על ידי |26 בנובמבר, 2014|

האם גשמי הברכה הם קללה לדיאטה? למה אוכלים ועצלים יותר בחורף? ומה עושים לפני שמעלים קילוגרמים עודפים כדובים הישנים שנת חורף? אסף בוך עם המחקרים ועם 6 טיפים מיוחדים.

דיאטה וכושר: 12 טיפים חיוניים להצלחה

על ידי |9 בספטמבר, 2014|

אז למה לא כדאי לוותר על אימון המשקולות בתהליך הירידה במשקל? ולמה לא מומלץ להגיע לארוחה רעבים? קבלו 12 טיפים חיוניים להצלחת התהליך.

סיבות בריאותיות להרמת כוסית בירה לבנה בראש השנה

על ידי |5 בספטמבר, 2014|

מקובל להרים כוסית לקראת ראש השנה ואף במהלך ארוחות החג. ברוב המקרים שותים יין אבל הנה כמה סיבות בריאותיות שיאפשרו לכם לשקול להרים כוסית עם בירה לבנה. כולן מבוססות על מחקרים מדעיים, אשר הוכיחו כי בדומה ליין אדום, שתייה מתונה וקבועה של בירה לבנה תורמת לבריאות.

איך לשמור על המשקל בחופשה – 8 טיפים

על ידי |14 באוגוסט, 2014|

שקט, חופש, נופש, אוכל טעים והרבה בטן גב. הבעיה מתחילה כשחוזרים מהחופשה ומגלים 2-3 קילו מיותרים שהצטרפו אלינו כבר מהרגע שעלינו למטוס. בשביל שתהיה לכם נחיתה רכה בארץ וללא קילוגרמים מיותרים, קבלו 8 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הגזרה גם בחופשה עם טריק 1 קטן שיעזור לכם לשלוט בכמויות האוכל שאתם מכניסים לפה.

נא להכיר: תוסף התזונה הטבעי לשיפור הביצועים הספורטיביים

על ידי |13 בדצמבר, 2013|

כולנו גדלנו על סיפור הילדים "פופאי" אשר נהג לאכול תרד ולהתחזק בשריריו כתוצאה מכך. התהליך הוצג בצורה מעט קיצונית, אך היה ידוע כי לתרד סגולות הקשורות בחיזוק השרירים, בגלל מגוון רכיבי התזונה החיוניים המצויים בו, ביניהם גם רכיב מיוחד ביותר לשיפור ביצועיים ספורטיביים. מהו אותו רכיב? ולאיזה סוג מתאמנים הוא מתאים?

מותו של אינשטיין: מה זה בכלל מפרצת באבי העורקים?

על ידי |3 בדצמבר, 2013|

הכתבה הבאה נכתבה ברוח האירועים האקטואליים שפוקדים אותנו, ובהם מותו הטרגי של הזמר אריק איינשטיין ז"ל. אריק נפטר כתוצאה מקרע באבי העורקים שהוביל לדימום פנימי ואיבוד דם רב. מה קרה שם? מדוע? מה זו מפרצת? מי בסיכון? ומה ניתן היה לעשות כדי למנוע את מותו הפתאומי?