תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהאימונים ומאורח החיים. זה המקום להתחיל ולאכול נכון, עם כל הטיפים והעצות לשיפור התזונה בחיי היומיום.

מה משפיע על חילוף החומרים שלנו?

על ידי |10 בינואר, 2015|

חילוף החומרים של גופנו מושפע ממספר גורמים המשבשים את שריפת הקלוריות ומאטים את תהליך הירידה המשקל. אז מהם אותם גורמים? קטע מתוך הספר: "במשקל הנכון – פעילות גופנית ותזונה מאוזנת השילוב המנצח".

תה ירוק: משפר ביצועים בפעילות מאומצת?

על ידי |10 בדצמבר, 2014|

האם תה ירוק יכול לסייע לנו בשיפור הישגים בספורט? והאם הוא יכול להפחית את הנזק השרירי ולזרז את התאוששות לאחר פעילות מאומצת? הדיאטנית יעל דרור מסבירה בכתבה הבאה.

גשם, גשם משמיים, כל היום אוכלים פי 2 ?

על ידי |26 בנובמבר, 2014|

האם גשמי הברכה הם קללה לדיאטה? למה אוכלים ועצלים יותר בחורף? ומה עושים לפני שמעלים קילוגרמים עודפים כדובים הישנים שנת חורף? אסף בוך עם המחקרים ועם 6 טיפים מיוחדים.

דיאטה וכושר: 12 טיפים חיוניים להצלחה

על ידי |9 בספטמבר, 2014|

אז למה לא כדאי לוותר על אימון המשקולות בתהליך הירידה במשקל? ולמה לא מומלץ להגיע לארוחה רעבים? קבלו 12 טיפים חיוניים להצלחת התהליך.

סיבות בריאותיות להרמת כוסית בירה לבנה בראש השנה

על ידי |5 בספטמבר, 2014|

מקובל להרים כוסית לקראת ראש השנה ואף במהלך ארוחות החג. ברוב המקרים שותים יין אבל הנה כמה סיבות בריאותיות שיאפשרו לכם לשקול להרים כוסית עם בירה לבנה. כולן מבוססות על מחקרים מדעיים, אשר הוכיחו כי בדומה ליין אדום, שתייה מתונה וקבועה של בירה לבנה תורמת לבריאות.

איך לשמור על המשקל בחופשה – 8 טיפים

על ידי |14 באוגוסט, 2014|

שקט, חופש, נופש, אוכל טעים והרבה בטן גב. הבעיה מתחילה כשחוזרים מהחופשה ומגלים 2-3 קילו מיותרים שהצטרפו אלינו כבר מהרגע שעלינו למטוס. בשביל שתהיה לכם נחיתה רכה בארץ וללא קילוגרמים מיותרים, קבלו 8 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הגזרה גם בחופשה עם טריק 1 קטן שיעזור לכם לשלוט בכמויות האוכל שאתם מכניסים לפה.

נא להכיר: תוסף התזונה הטבעי לשיפור הביצועים הספורטיביים

על ידי |13 בדצמבר, 2013|

כולנו גדלנו על סיפור הילדים "פופאי" אשר נהג לאכול תרד ולהתחזק בשריריו כתוצאה מכך. התהליך הוצג בצורה מעט קיצונית, אך היה ידוע כי לתרד סגולות הקשורות בחיזוק השרירים, בגלל מגוון רכיבי התזונה החיוניים המצויים בו, ביניהם גם רכיב מיוחד ביותר לשיפור ביצועיים ספורטיביים. מהו אותו רכיב? ולאיזה סוג מתאמנים הוא מתאים?

מותו של אינשטיין: מה זה בכלל מפרצת באבי העורקים?

על ידי |3 בדצמבר, 2013|

הכתבה הבאה נכתבה ברוח האירועים האקטואליים שפוקדים אותנו, ובהם מותו הטרגי של הזמר אריק איינשטיין ז"ל. אריק נפטר כתוצאה מקרע באבי העורקים שהוביל לדימום פנימי ואיבוד דם רב. מה קרה שם? מדוע? מה זו מפרצת? מי בסיכון? ומה ניתן היה לעשות כדי למנוע את מותו הפתאומי?

סופגנייה: חושבים שרק הקלוריות נחשבות? תחשבו שוב!

על ידי |27 בנובמבר, 2013|

האם אותן 500 הקלוריות של הסופגנייה יכולים להיעלם להם על ידי פעילות גופנית? האם רק הקלוריות נחשבות לאחר שהכנסנו לגופנו מאכל חסר כל ערכים תזונתיים? וכמה באמת יש השפעה לשעה או שעה וחצי של פעילות אירובית או אנאירובית על הבצק המטוגן שהחדרנו לגוף? גיא שלמון עושה לכם סדר לקראת החנוכה.

רוצים דיאטה שבאמת עובדת?! הקלוריות זה לא הכל!

על ידי |21 בנובמבר, 2013|

כשרוצים לרדת במשקל והתוצאה המתבקשת היא חיטוב והרזיה, לא מספיק רק לספור קלוריות. שיטת ספירת הקלוריות עשויה להכשיל את הדיאטה ולגרום לאכזבה כי מרגישים שאנחנו שומרים על הכללים ובפועל לא נגיע ונראה את התוצאות. למה זה קורה? מה הסיבה? ולמה צריך לשים לב אם ספירת הקלוריות אינה העיקר? הדיאטנית יעל דרור עושה לכם סדר.