3 אביזרים שמכניסים צבע לאימון CORE

על ידי |2 באוגוסט, 2016|

מזה שנים אנחנו מדברים על זה, מלמדים את זה וקוראים לו בווריאציות שונות. ממציאים לו שמות חדשים ומפולפלים אז בו נקרא לילד בשמו - Core! לקראת כנס ה-CORE הראשון שיתקיים ב-24 לספטמבר תפסנו את רועי אברהם, מארגן הכנס יחד עם 4 מדריכות מקסימות ועם 3 אביזרים מיוחדים לאימון השרירים המדוברים. כל הפרטים בפנים.

אחד על אחד בכושר עם קרוליין אריקסון

על ידי |13 ביולי, 2016|

לפני מספר שבועות קרולין אריקסון, פיטנס גורו אמריקאית ביקרה בישראל, אז תפסנו אותה לשיחה קצרה אחד על אחד. אז איך שומרים על כושר אחרי גיל 50? ואיך נראית שגרת האימונים שלה?

2 טעויות נפוצות בלחיצת חזה– וכך תתקנו אותן

על ידי |17 בפברואר, 2016|

השרירים האהובים והבולטים על מרבית מתאמני חדרי הכושר הם שרירי החזה. אחד התרגילים הפופולאריים בין כותלי המועדונים הוא תרגיל לחיצת החזה (בנץ' פרס). לתרגיל אינספור יתרונות, כל עוד מבצעים אותו נכון. ביצוע נכון יסייע במניעת פציעות ובקבלת תוצאות טובות יותר. אז ממה תצטרכו להיזהר? וכיצד תצטרכו לבצע?

מי אתה תרגיל הסקוואט?

על ידי |14 ביוני, 2015|

הסקוואט הוא אחד מהתרגילים הטובים והמסוכנים ביותר כאחד. אפשר להתחבר אליו ואפשר גם לפסול אותו- אבל לסקוואט יש כל כך הרבה יתרונות שיכולים לעשות את ההבדל המשמעותי בתכנית האימון. מה היתרונות של התרגיל? איך עושים את הצעד הראשון? והאם התרגיל באמת פוגע בברכיים? עושים כבוד לסקוואט - כל מה שרציתם לדעת.

5 דברים שכל אישה צריכה לדעת: נשים VS גברים בחדר הכושר

על ידי |12 בנובמבר, 2014|

תרגיל הוא בעצם תנועה, ועוד לא נברא התרגיל אשר אישה לא יכולה לבצע וגבר כן. במקרים מסוימים אולי ההיפך הוא הנכון...ליידיס'! קבלו 5 טיפים נהדרים לתוצאות טובות ומהירות יותר ויותר חשוב: שיגרמו לכן להתמיד בפעילות לאורך זמן!

האם דרושים תרגילים ספציפיים לשרירי הבטן?

על ידי |1 באוקטובר, 2013|

לא רואים את שרירי הבטן? יש לכם זמן פנוי בסוף האימון? נצלו את הזמן לתרגילים אשר יכריחו הוצאה אנרגטית גדולה יותר. ספרינטים, אירובי או תרגילי כח מורכבים יכולים לעשות את העבודה כמסייעים להפחתה באחוזי השומן.לא בטוחים איך להתחיל ולמה הכוונה? מאמן הכושר אפי רובין עם המלצה לתכנית אימונים ל-14 הימים הקרובים.

תרגיל המתח VS פולי עליון בישיבה אחיזה רחבה: 15 ההבדלים העיקריים- חלק 1

על ידי |3 בספטמבר, 2013|

שרירי הגב מהווים קבוצת שרירים גדולה במיוחד. התרגילים הנפוצים בקרב מתאמנים הם ללא ספק תרגיל המתח ומשיכת הפולי העליון באחיזה רחבה. האם התנועות זהות?ואיזה מנח ממש לא כדאי שתבצעו?מתאמנים לא מעטים מבצעים על בסיס קבוע את התרגילים ולא ממש מבינים את ההבדלים בין התרגילים, ולכן חשוב שתדעו את 15 ההבדלים העיקריים בין שני התרגילים.

גב גדול וחזק יותר: כיצד נדאג לשמור על איזון?

על ידי |11 בפברואר, 2013|

אומרים שפרופרוציות זה הכל בחיים. כך גם בחדר הכושר! בלי פרופורציות ואיזון בין השרירים השונים, גם התוצאות יהיו שונות ומשונות. אז למה מתאמנים רבים נראים מכופפים? מה אפשר וכדאי לעשות כדי לשמור על איזון? רובין יפים עם כתבה אינפורמטיבית במיוחד השופכת אור על נושא כל כך חשוב שאינו בא לידי ביטוי בצורה נכונה.

רצועות אימון :עקרונות, יתרונות וכללי זהירות

על ידי |19 בדצמבר, 2012|

כמו המצאות רבות נוספות של השנים האחרונות בתחום הכושר והבריאות גם רצועות האימון מצאו להן 'מקום של כבוד' ברשימת האביזרים השכיחים בהם נעשה שימוש בשנים האחרונות במועדוני הכושר, סטודיו ובאימונים אישיים. אז מה היתרונות באימון עם רצועות הכושר? ועל אילו כללים תצטרכו להקפיד? קבלו 20 טיפים עליהם תצטרכו להקפיד רגע לפני תחילת הפעילות.

אימון פונקציונאלי: להתאמן כמו מקצוענים

על ידי |14 באוקטובר, 2012|

ישנן סיבות רבות וטובות למה אדם יטרח בכלל לעשות ספורט. האחד מעוניין בפיתוח הגוף והשני מעוניין בכלל לרדת במשקל. באימון פונקציונאלי תוכלו תוכלו להשיג גם את הירידה במשקל, לעצב ולפתח את הגוף והרבה יותר.מהו אימון פונקציונאלי? ולמי הוא מתאים? צפו בטניסאית מריה שראפובה במספר הדגמות של תרגילים פונקציונאליים.