קלואי קרדשיאן: 5 כללים לשמירה על הגזרה

על ידי |30 במרץ, 2017|

קלואי קרדשיאן נחשבה בשנים האחרונות לאחות "המלאה" בין חברי הקרדישאנס, אבל הוכיחה לכולם שהטייטל כבר לא רלוונטי עבורה, ירדה כ-14 קילו, הציגה לעולם גזרה חדשה, קוביות בבטן ומעבירה את המסר הלאה. קבלו את חמשת הטיפים החשובים של קלואי קרדשיאן לשמירה על הגזרה, להשגת תוצאות ולאורח חיים בריא. וגם תכנית האימון שלה נמצאת כאן בסוף הכתבה.

דיאטה: 5 הטעויות הנפוצות – כך תעשו זאת נכון

על ידי |25 בספטמבר, 2016|

אתם מתאמנים וותיקים או אפילו רק החלטתם שאתם מתחילים להתאמן? נהדר! רק חשוב שתדעו מאיזה טעויות נפוצות כדאי להימנע כדי להצליח בתהליך. מדריך הכושר לידור דיין עם 5 הטעויות הנפוצות.

מעולם הריקוד אל תוך עולם הפיטנס: CORE DANCE

על ידי |31 באוגוסט, 2016|

בשנים האחרונות ראינו כיצד עולם הדאנס משתלב נהדר ומתמזג עם עולם הפיטנס. מגוון סגנונות אימון המשלבים ריקוד, כוח, CORE ויציבה. רועי אברהם מסביר כיצד השילוב יוצר אימון גופני נהדר וחושף בפנינו 3 מדריכות שמלמדות ומשלבות את ה-CORE וה-DANCE.

הצלחה באימונים: 5 כללי ברזל להעלאת המוטיבציה

על ידי |30 באוגוסט, 2016|

מתאמנים רבים מכירים בחשיבות האימון הגופני אך לעתים מאבדים את החשק לאימון והמוטיבציה יורדת. אז למה המוטיבציה דועכת ואיך אפשר להחיות אותה בחזרה? קבלו 5 כללי ברזל שיקפיצו אתכם מהכורסא ויעלו לכם את המוטיבציה באימונים.

3 אביזרים שמכניסים צבע לאימון CORE

על ידי |2 באוגוסט, 2016|

מזה שנים אנחנו מדברים על זה, מלמדים את זה וקוראים לו בווריאציות שונות. ממציאים לו שמות חדשים ומפולפלים אז בו נקרא לילד בשמו - Core! לקראת כנס ה-CORE הראשון שיתקיים ב-24 לספטמבר תפסנו את רועי אברהם, מארגן הכנס יחד עם 4 מדריכות מקסימות ועם 3 אביזרים מיוחדים לאימון השרירים המדוברים. כל הפרטים בפנים.

אחד על אחד בכושר עם קרוליין אריקסון

על ידי |13 ביולי, 2016|

לפני מספר שבועות קרולין אריקסון, פיטנס גורו אמריקאית ביקרה בישראל, אז תפסנו אותה לשיחה קצרה אחד על אחד. אז איך שומרים על כושר אחרי גיל 50? ואיך נראית שגרת האימונים שלה?

2 טעויות נפוצות בלחיצת חזה– וכך תתקנו אותן

על ידי |17 בפברואר, 2016|

השרירים האהובים והבולטים על מרבית מתאמני חדרי הכושר הם שרירי החזה. אחד התרגילים הפופולאריים בין כותלי המועדונים הוא תרגיל לחיצת החזה (בנץ' פרס). לתרגיל אינספור יתרונות, כל עוד מבצעים אותו נכון. ביצוע נכון יסייע במניעת פציעות ובקבלת תוצאות טובות יותר. אז ממה תצטרכו להיזהר? וכיצד תצטרכו לבצע?

מי אתה תרגיל הסקוואט?

על ידי |14 ביוני, 2015|

הסקוואט הוא אחד מהתרגילים הטובים והמסוכנים ביותר כאחד. אפשר להתחבר אליו ואפשר גם לפסול אותו- אבל לסקוואט יש כל כך הרבה יתרונות שיכולים לעשות את ההבדל המשמעותי בתכנית האימון. מה היתרונות של התרגיל? איך עושים את הצעד הראשון? והאם התרגיל באמת פוגע בברכיים? עושים כבוד לסקוואט - כל מה שרציתם לדעת.

5 דברים שכל אישה צריכה לדעת: נשים VS גברים בחדר הכושר

על ידי |12 בנובמבר, 2014|

תרגיל הוא בעצם תנועה, ועוד לא נברא התרגיל אשר אישה לא יכולה לבצע וגבר כן. במקרים מסוימים אולי ההיפך הוא הנכון...ליידיס'! קבלו 5 טיפים נהדרים לתוצאות טובות ומהירות יותר ויותר חשוב: שיגרמו לכן להתמיד בפעילות לאורך זמן!

האם דרושים תרגילים ספציפיים לשרירי הבטן?

על ידי |1 באוקטובר, 2013|

לא רואים את שרירי הבטן? יש לכם זמן פנוי בסוף האימון? נצלו את הזמן לתרגילים אשר יכריחו הוצאה אנרגטית גדולה יותר. ספרינטים, אירובי או תרגילי כח מורכבים יכולים לעשות את העבודה כמסייעים להפחתה באחוזי השומן.לא בטוחים איך להתחיל ולמה הכוונה? מאמן הכושר אפי רובין עם המלצה לתכנית אימונים ל-14 הימים הקרובים.