כך תצאו לחופשה ותשמרו על הגזרה

על ידי |25 במרץ, 2018|

המטרה של חופשה היא כמובן לרענן את השגרה, להתפנק ולנוח, אבל זה לא אומר שצריך לוותר על שמירה על הגזרה והבריאות. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על הנושא

נפצעתם במהלך ספורט? דעו את זכויותיכם

על ידי |25 במרץ, 2018|

שגרה של פעילות גופנית וספורטיבית מביאה איתה לצערנו גם סיכונים מסוימים. מלבד שיקום רפואי, כדאי לבדוק את הזכויות וההטבות שרשומות על שמנו במוסד לביטוח לאומי ובשאר הארגונים הרלוונטיים

5 תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן

על ידי |5 במרץ, 2018|

רצפת האגן מורכבת מרקמות חיבור, עצבים, כלי דם ושרירים והיא נמצאת באזור שמוצנע בין הרגליים שלנו. תפקידם של שרירי רצפת האגן הוא להפעיל רפלקסים ולמנוע בריחת שתן, להרים את אברי האגן ולסייע לתפקוד מיני תקין וללידה.

רוצים לנסות בעצמכם? הנה 5 תרגילים יעילים לחיזוק שרירי רצפת האגן שניתן לאמץ באופן מיידי:

 

1. דגש על נשימות
ראשית, יש להתיישב […]

מחול – להתאמן וליהנות

על ידי |25 בפברואר, 2018|

פעילות אירובית כמו מחול משפרת את הכושר הגופני, מחטבת את השרירים ומגדילה את הגמישות. בנוסף, ניתן לרקוד בשעות הפנאי כתחליף לפעילות רגילה ולהפוך למקצוע

אחד על אחד עם איתי הר ניר

על ידי |19 בפברואר, 2018|

ב 10 למרץ תתקיים השתלמות החורף. בין כל השיעורים וההרצאות, תתקיים הרצאה מרתקת בנושא היפרטרופיה בשיעורי חיזוק. תפסנו את המרצה איתי הר ניר לשיחה אחד על אחד. תיהנו!

אחד על אחד עם עדן ביבס

על ידי |18 בפברואר, 2018|

הספורט נכנס אל חייו רק כדי "להעביר" את הזמן בעת שירותו הצבאי, אבל מ-"להעביר" את הזמן - זה הפך עבורו לקריירה שמשנה לאנשים את החיים. ראיון אישי עם עדן ביבס.

יוצאים לשטח – כך תשמרו על עצמכם בטוחים

על ידי |8 בפברואר, 2018|

שכשוך כפות רגליים או טיולים מלאי איזה סוג של מטיילים אתם, ומה אתם עושים כדי לשמור על עצמכם שם בחוץ?

נמאס מחדר כושר ומשקולות?

על ידי |6 בפברואר, 2018|

פעילות גופנית קבועה היא תנאי לאיכות חיים, אך מה עושים כשכבר נמאס מחדר הכושר והמשקולות? הנה כמה אימונים אלטרנטיביים עם תועלת לא פחות גבוהה

איך שומרים על הגב באימונים ובבית?

על ידי |6 בפברואר, 2018|

90% מהאנשים סובלים מכאבי גב בשלב כלשהו בחייהם והדרך היחידה למנוע אותם היא לחזק את השרירים הרלוונטיים, להיזהר מפציעות ספורט ולשמור על הרגלים נכונים בכל מקום.

נכנסים לכושר: תערוכת 2018 GYM & POOLS

על ידי |2 בפברואר, 2018|

תערוכת הכושר, הספורט, הבריכות והספא GYM & POOLS ISRAEL תפתח בפברואר בגני התערוכה בימים ג'-ד' ה-20-21 בפברואר 2018. כל הפרטים על מה שיהיה לנו שם, לוח זמנים ושעות.