אימונים אירוביים: היבטים תזונתיים חשובים

על ידי |6 בפברואר, 2017|

הצורך בתזונה נכונה לביצועים אופטימליים במאמץ גופני הוא תנאי הכרחי להצלחה. הדיאטן יאיר להב בכתבה מקיפה על הקשר בין ביצועים ספורטיביים, תזונה נבונה ומניעת פציעות בביצוע בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

דיאטה: 5 הטעויות הנפוצות – כך תעשו זאת נכון

על ידי |25 בספטמבר, 2016|

אתם מתאמנים וותיקים או אפילו רק החלטתם שאתם מתחילים להתאמן? נהדר! רק חשוב שתדעו מאיזה טעויות נפוצות כדאי להימנע כדי להצליח בתהליך. מדריך הכושר לידור דיין עם 5 הטעויות הנפוצות.

7 כללי ברזל: עוברים את החגים ללא קילוגרמים מיותרים

על ידי |13 בספטמבר, 2015|

ארוחות החג עשויות להכיל כמויות של קלוריות עצומות, כזו שתגרום לכולנו לקום מהשולחן עם בטן מלאה עד אפס מקום, וזה יעלה לנו גם ביוקר. ללא ספק, ריבוי הארוחות, ריבוי המנות והחודש הצפוף של החגים מביא איתו אלפי קלוריות מיותרות שבסופו של דבר מתבטאים בקילוגרמים מיותרים. קבלו 7 טיפים שיסייעו לכם לעבור את החג בשלום.

למה להתחיל את הדיאטה דווקא בפסח

על ידי |7 באפריל, 2015|

נצלו את תקופת החגים והכניסו קצת סדר וארגון לחייכם, וכך לא רק שתעברו את פסח מבלי לעלות במשקל, אלא גם תצליחו להשיל מהמשקל העודף. כיצד נערכים תזונתית לפני החג? אילו תחליפים אפשר למצוא במקום מצה? וכמה קילוגרם מעלה הישראלי הממוצע בתקופת החגים? הדיאטנית הקלינית נטעחן לבנה עם כל הטיפים התזונתיים.

10 טיפים לתזונה נכונה מחוץ לבית בפסח

על ידי |1 באפריל, 2015|

אכילה מחוץ לבית בתקופת החגים טומנת בחובה פיתויים רבים. הערכות מוקדמת יכולה למנוע גם אכילה מופרזת, וחיסכון של מאות קלוריות מיותרות. אל תגידו אחרי החגים - אמרו "כן" לתזונה בריאה כבר עכשיו! קבלו 10 טיפים נהדרים לאלו מכם המתארחים בארוחת החג אבל עדיין מעוניינים לשמור על הגזרה.

מה משפיע על חילוף החומרים שלנו?

על ידי |10 בינואר, 2015|

חילוף החומרים של גופנו מושפע ממספר גורמים המשבשים את שריפת הקלוריות ומאטים את תהליך הירידה המשקל. אז מהם אותם גורמים? קטע מתוך הספר: "במשקל הנכון – פעילות גופנית ותזונה מאוזנת השילוב המנצח".

דיאטה וכושר: 12 טיפים חיוניים להצלחה

על ידי |9 בספטמבר, 2014|

אז למה לא כדאי לוותר על אימון המשקולות בתהליך הירידה במשקל? ולמה לא מומלץ להגיע לארוחה רעבים? קבלו 12 טיפים חיוניים להצלחת התהליך.

איך לשמור על המשקל בחופשה – 8 טיפים

על ידי |14 באוגוסט, 2014|

שקט, חופש, נופש, אוכל טעים והרבה בטן גב. הבעיה מתחילה כשחוזרים מהחופשה ומגלים 2-3 קילו מיותרים שהצטרפו אלינו כבר מהרגע שעלינו למטוס. בשביל שתהיה לכם נחיתה רכה בארץ וללא קילוגרמים מיותרים, קבלו 8 טיפים שיעזרו לכם לשמור על הגזרה גם בחופשה עם טריק 1 קטן שיעזור לכם לשלוט בכמויות האוכל שאתם מכניסים לפה.

אחרי פסח זה עכשיו: 8 טיפים בחזרה למסלול

על ידי |22 באפריל, 2014|

ארוחות החג כבר נאכלו, ריבוי הארוחות כבר מאחורינו. אכלתם יותר מידי? לא נורא, זה הזמן לחזור למסלול שקדם לחג. אל תכנסו לדיאטות כאסח כחלק מהענשה העצמית או כפרה על המצות שנאכלו. עשו את השינוי היום ויפה שעה אחת קודם. קבלו 8 טיפים שיעזרו לכם להתאושש מהפסח ולחזור לדרך אקטיבית ובריאה יותר.

האם אימוני רגליים יסייעו לכם להפחית את השומן?

על ידי |25 במרץ, 2014|

האם נמצא הפתרון להשמנה? והאם הפתרון קשור בכלל בביצוע אימוני רגליים? אימוני רגליים ידועים כשנואים ביותר בקרב מתאמני חדר הכושר, אך על פי מחקרים, אלו עשויים לסייע לכם באיבוד השומן בגוף. דיאטן הספורט ניר פינק עם כל הפרטים בכתבה הבאה.