נפצעתם במהלך ספורט? דעו את זכויותיכם

על ידי |25 במרץ, 2018|

שגרה של פעילות גופנית וספורטיבית מביאה איתה לצערנו גם סיכונים מסוימים. מלבד שיקום רפואי, כדאי לבדוק את הזכויות וההטבות שרשומות על שמנו במוסד לביטוח לאומי ובשאר הארגונים הרלוונטיים

אחת ולתמיד – מה כדאי לאכול לאחר אימון?

על ידי |5 במרץ, 2018|

עלייה במודעות לחשיבות של פעילות גופנית הביאה איתה בשנים האחרונות גם הרבה דעות סותרות. אם בעבר הייתה פחות או יותר הסכמה גורפת על האוכל המתאים לפני ואחרי אימון, הרי שכיום כבר ברור שיש הבדלים בין גברים ונשים, שצריך להתחשב בסוג האימון ושכדאי להביא בחשבון גם את הרקע הרפואי והבריאותי של כל מתאמן.

מצד שני, יש עדיין […]

5 תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן

על ידי |5 במרץ, 2018|

רצפת האגן מורכבת מרקמות חיבור, עצבים, כלי דם ושרירים והיא נמצאת באזור שמוצנע בין הרגליים שלנו. תפקידם של שרירי רצפת האגן הוא להפעיל רפלקסים ולמנוע בריחת שתן, להרים את אברי האגן ולסייע לתפקוד מיני תקין וללידה.

רוצים לנסות בעצמכם? הנה 5 תרגילים יעילים לחיזוק שרירי רצפת האגן שניתן לאמץ באופן מיידי:

 

1. דגש על נשימות
ראשית, יש להתיישב […]

ג'אנק פוד? 3 מאכלים שיגרמו לכם לחשוב שוב

על ידי |6 בפברואר, 2018|

סוף אימון הוא בדיוק הרגע להחזיר לגוף את החומרים, המינרלים והויטמינים החיוניים, אבל לא חייבים להסתפק עוד הפעם בסלט משעמם. הנה למשל 3 מאכלים שיפתיעו אתכם מבחינת רשימת הערכים התזונתיים שהם מסתירים

3 דרכים להעביר את הזמן בכיף באימון

על ידי |2 בפברואר, 2018|

הדרך שבה תבחרו להעביר את הזמן במהלך אימון גופני תקבע עד כמה תיהנו ממנו. לא כולם יכולים לעבור אימון שלם בשקט, אז במיוחד בשבילם הכנו רשימה מסודרת של פעילויות מומלצות

נפצעתם באימון? הנה מה שכדאי לעשות

על ידי |2 בפברואר, 2018|

פעילות גופנית מלווה בפציעות ספורט שאותן ניתן למנוע רק אם מקפידים על מספר כללי מפתח. בנוסף, חשוב לדעת למי לפנות אחרי פציעה ומה אפשר לעשות על מנת להשתקם במהירות. קבלו את המדריך המלא

אחד על אחד בכושר עם דפנה כספי

על ידי |9 בינואר, 2018|

היא מאמינה שהיא סוכן של שינוי, המשנה תפיסה ומשנה חשיבה לגבי הפיכתה של הפעילות הגופנית לגורם מניעתי. נעים להכיר: אחד על אחד עם דפנה כספי.

רשת מועדוני קונספט תפתח 20 סניפים ב-2018

על ידי |1 בינואר, 2018|

רשת סטודיו הבוטיק קונספט הכריזה השבוע כי תפתח ב-2018 כ-20 סניפים ברחבי ישראל. הרשת אשר דוגלת בחדשנות ופרסונליות משלבת את אימוני הכושר המובילים בעולם תחת קורת גג אחת.

אחד על אחד בכושר עם רויטל אלון

על ידי |25 בדצמבר, 2017|

כל חייה הייתה ילדה רזה שאהבה ספורט. בהריון העלתה 40 ק"ג והחליטה שהיא עושה שינוי. הפכה למדריכת כושר בעצמה והיום סוחפת מאות מתאמנים אחריה. אחד על אחד עם מדריכת הכושר רויטל אלון.

שומרים על כושר גם כשמתחיל להיות קר

על ידי |17 באוקטובר, 2017|

בין אם אתם נוהגים לשמוע מוזיקה ישראלית בזמן האימון– ובין אם אתם מאזינים לריהאנה – אנו רוצים להזמין אתכם לגלוש לארכיון של מוזיקה ישראלית שחייבים להכיר.