קופצים בכושר-הכירו את המדרגה הפליאומטרית

על ידי |5 באפריל, 2013|

את אימון המדרגה האירובית מחדרי הסטודיו אין אחד שלא מכיר. אבל באמצעות המדרגה הבאה אותה תכירו בסרטון הוידאו תוכלו לעשות אינספור תרגילים מגוונים, שונים ומאתגרים במיוחד. הכירו את ה- PLOYBOXES - מדרגה פליאומטרית עשויה מברזל איתה תוכלו להשתמש באימון בחדר הכושר, בסטודיו ואפילו אצלכם בבית. קבלו 6 תרגילים.

לרדת במשקל בלי אירובי: האם אפשרי?

על ידי |18 במרץ, 2013|

אתם מתאמנים ברצינות כדי לרדת במשקל והחלטתם לדלג על האירובי? אל דאגה לא הכל אבוד עדיין תוכלו להשיג תוצאות טובות גם מאימוני כוח בלבד! כיצד ניתן לרדת במשקל ללא ביצוע שום פעילות אירובית? ואיך אימון הכוח יכול לגרום לכם לשרוף גם כן לא מעט קלוריות? כתבה אנרגטית במיוחד.

על חשיבות החזרות באימוני התנגדות

על ידי |3 במרץ, 2013|

מהי חשיבות הטכניקה באימון? מתי כדאי להרים מהר? ומה מומלץ יותר לעשות אם רצונכם הוא גדילה במסת השריר וירידה באחוזי השומן? מאמן הכושר רובין יפים עם כתבה מסכמת על חשיבות החזרות באימוני התנגדות.

גב גדול וחזק יותר: כיצד נדאג לשמור על איזון?

על ידי |11 בפברואר, 2013|

אומרים שפרופרוציות זה הכל בחיים. כך גם בחדר הכושר! בלי פרופורציות ואיזון בין השרירים השונים, גם התוצאות יהיו שונות ומשונות. אז למה מתאמנים רבים נראים מכופפים? מה אפשר וכדאי לעשות כדי לשמור על איזון? רובין יפים עם כתבה אינפורמטיבית במיוחד השופכת אור על נושא כל כך חשוב שאינו בא לידי ביטוי בצורה נכונה.

הגמישות אצל מרימי משקולות

על ידי |9 בפברואר, 2013|

בתרגילים כמו סקוואט מלא, קלין אנד ג'רק, דד ליפט וסקווט עם ידיים מעבר לראש נדרשת גמישות רבה יחסית של המפרקים הפועלים. לפניכם מספר תרגילים עם ניתוח היכולת והגמישות הנדרשת לביצועם.

אימוני משקולות: הכירו את שיטת הטמפו

על ידי |4 בינואר, 2013|

מתאמנים בחדר הכושר ומרימים משקולות? אתם חייבים להכיר את שיטת הטמפו! שיטת אימון שהיא מעין כוריאוגרפיה לכל חזרה וחזרה ובכל תרגיל. שיטה בה החלו להשתמש מאמנים גדולים מהעבר, ודווקא כיום מקודמת בצורה מקיפה. אז מהי בעצם השיטה ואיך לבצע? מאמן הכושר רובין יפים עם כל הפרטים ועם וידאו המסביר כיצד זה מתבצע בפועל

בגיל 40: כך שומרת קמרון דיאז על כושר

על ידי |21 בדצמבר, 2012|

גם הכוכבות הגדולות צריכות לחשוב אפילו יותר מכל אחד אחר כיצד לשמור על הגזרה ועל הכושר, בייחוד לאחר גיל 40. אז כיצד קמרון דיאז שומרת על הכושר, על השרירים, ועל הגזרה? אילו פעילויות ותרגילים היא עושה בחדר הכושר? ומה היא מעדיפה לעשות בחופשה? כל הפרטים בכתבה הבאה.

נשים ומשקולות: למה לא צריך לפחד?

על ידי |1 בדצמבר, 2012|

נשים: אימון משקולות לא יהפוך אתכן לשריריות ומגושמות, נהפוך הוא: זה רק יתרום לכן בהפחתת אחוזי השומן בגוף! להבדיל ממה שמקובל לחשוב, "ניפוח" השרירים אינו יכול להתרחש אצל נשים באימוני כוח בדומה לגברים. לא פעם אנו שומעים שלל עצות ו"המלצות מקצועיות" שאינן מקצועיות, תנו למאמן הכושר רובין יפים לעשות לכן סדר

אז מה נדרש מהאצן מספר אחד בעולם?

על ידי |18 באוגוסט, 2012|

אחרי שהאצן מספר אחד בעולם אוסיין בולט הוכיח פעם נוספת כי אין שני לו, והוא האדם המהיר בעולם, יצאנו לבדוק כמה דברים על הפנומן. מהו סוד ההצלחה של האדם המהיר בעולם? אילו אימונים ספציפיים לפיתוח הוא מבצע? ומה דורש אימון ספרינטרים? 4 תרגילים עיקריים בוידאו עליהם ממליץ הספורטאי המהיר בעולם.

הדרך לידיים גדולות: 5 תרגילים מומלצים

על ידי |17 ביוני, 2012|

כיצד בנויים שרירי הזרוע? על מה אסור לוותר אם רוצים להגדילם? כמה זמן צריך להיות כל סט בתרגיל? ומהם חמשת התרגילים המומלצים ביותר. גברים - הדרך לידיים גדולות מתחילה כאן!