תחזית הכושר: 3 המגמות שיובילו את 2016

על ידי |3 בינואר, 2016|

מגמה טכנולוגית מדהימה הולכת להיות חלק בלתי נפרד מתעשיית הכושר ב-2016. לצד אימוני משקל הגוף והאימונים הקצרים והעצימים. אז מהם שלושת הטכנולוגיות המהפכניות בעולם שישפרו לכם את הכושר, היציבה ואת החוסן המנטאלי? ומהם חמשת אימוני משקל הגוף שיובילו ב-2016?

מי אתה תרגיל הסקוואט?

על ידי |14 ביוני, 2015|

הסקוואט הוא אחד מהתרגילים הטובים והמסוכנים ביותר כאחד. אפשר להתחבר אליו ואפשר גם לפסול אותו- אבל לסקוואט יש כל כך הרבה יתרונות שיכולים לעשות את ההבדל המשמעותי בתכנית האימון. מה היתרונות של התרגיל? איך עושים את הצעד הראשון? והאם התרגיל באמת פוגע בברכיים? עושים כבוד לסקוואט - כל מה שרציתם לדעת.

הכוח שבקבוצה: אבל למה יש כאלה שלא מצליחים להתמיד?

על ידי |26 ביוני, 2014|

לא משנה אם אתם חברים בקבוצה גדולה או בקבוצה קטנה, בקבוצת רכיבה או בקבוצת ריצה: לקבוצה יש כוח רב בהיבט של התמדה בפעילות גופנית לאורך זמן. קבוצות מצליחות עשויות לכלול אפילו 50 מתאמנים ויותר. אז למה אחרי הכל עדיין ישנם רבים שלא מצליחים להתמיד? קבלו 16 סיבות עיקריות לפרישה מקבוצות הכושר השונות.

אדריאנה לימה: דוגמנית העל שומרת על כושר

על ידי |18 ביוני, 2014|

המלאכית של ויקטוריה סיקרטס' כבר בת 32 . היא משמשת כדוגמנית של החברה משנת 2000, והיא לא רק דוגמנית אלא גם שחקנית ברזילאית שנחשבת לאחת מהדוגמניות הנערצות ביותר בעולם. הדוגמנית אדריאנה לימה ידועה בעיקר בזכות הגוף המטופח, החטוב, המעוצב שלה והפנים היפהפיות שלה.  היא חובבת כושר אדוקה ושומרת על הרגלי תזונה בקפדנות (ניתן בהחלט לראות […]

קטלבלס:להתאמן עם המשקולות הפופולאריות בעולם

על ידי |8 ביוני, 2014|

תמיד ידענו:מה שטוב לאמריקאיים טוב גם לנו, בטח ובטח כאשר כוכבי הוליווד כמו מתיו מקונוהי, ג'ניפר לופז, ג'סיקה בייל וג'ניפר אניסטון מתאמנים עם המשקולת המוזרה בעולם ואולי גם הפופולארית בעולם שמספקת את התוצאות הרצויות. אז מהי משקולת הקטלבלס? למה היא תורמת? ובאיזה תרגיל אפשר לשרוף כ-20 קלוריות לדקה?

כאבי שרירים מאוחרים: מה זה בכלל DOMS ?

על ידי |26 בדצמבר, 2013|

האם כאבי שרירים לאחר האימון הם האינדיקטור להתקדמות ולהתפתחות השרירים? האם מדובר בכאבי השרירים שאנו חשים במהלך האימון או בכאבי שרירים מאוחרים המכונים גם DOMS? מה השוני בין השניים? מה זה בכלל? ואיך למנוע? מאמן הכושר רובין יפים עם כל מה שרציתם לדעת.

14 טיפים שימושיים לחזרה לפעילות גופנית

על ידי |19 בנובמבר, 2013|

הידעתם כי כבר לאחר 4 ימים ללא ביצוע פעילות גופנית אירובית חלה ירידה בכושר האירובי שהושג? התמדה באימון היא עניין חשוב. בין אם אתם רוצים לרדת במשקל, לעצב את הגוף או לשפר את רמת הכושר הגופני, תצטרכו להתמיד ולשנות את סדרי העדיפויות. אם גם אתם נמצאים בצד הלא מתמיד, קבלו 14 טיפים שימושיים לחזרה לפעילות.

30 גרם חלבון בארוחה אחת: כמה באמת הגוף מסוגל לקלוט?

על ידי |18 בנובמבר, 2013|

אחת השאלות הנפוצות סביב חדר הכושר: האם הגוף מסוגל לקלוט יותר מ- 30 גרם חלבון בארוחה אחת? ומה קורה לעודפי החלבון שאינם נקלטים? הדיאטן הקליני גיא שלמון עם כל מה שרציתם לדעת בכתבה הבאה.

וידאו: מוזיקה מכל הצלילים בחדר הכושר

על ידי |14 בנובמבר, 2013|

חשבתם אי פעם שמכל הרעש שאנחנו עושים בחדר הכושר ניתן ליצור מוזיקה? צפו בסרטון הבא שממחיש כיצד השילוב בין רעש המשקולת לבין חבטת שק אגרוף יכולה לגרום אפילו לקצב מדליק.

מוזיקה טובה תגרום לכם להאריך את האימון ב-19 דקות בממוצע!

על ידי |13 בנובמבר, 2013|

מוזיקה מוזיקה מוזיקה...איך אפשר בלעדיה בזמן אימון? במחקר בריטי אחרון נמצא כי האזנה למוזיקה שאוהבים בזמן פעילות גופנית עוזרת להרים משקל גבוה יותר, לעלות את מספר החזרות ואפילו מאריכה את האימון משמעותית. אז איזה ז'אנר הוא האהוב ביותר, ואיזה הכי פחות יקפיץ אתכם? ובכמה זמן שיר טוב יכול להטעין אתכם?