5 סיבות למה כדאי לשתות כוס קפה לפני אימון
מחקרים רבים בדקו בעשורים האחרונים את השפעת הקפאין על גופנו לפני או במהלך אימון גופני. קבלו 5 סיבות מרכזיות למה כדאי לשתות כוס קפה לפני האימון.
ביטוח תאונות אישיות – שקט נפשי בחדר הכושר
מה הסיבות המרכזיות לתאונות בחדר הכושר? ואיך החוק מגן עלינו במקרה של תאונה בזמן אימון?
אחד על אחד עם מאמן הכושר ליאור סוירי
הוא נחשב לאחד מאנשי הכושר החיוביים והמוכרים בתעשייה, עושה הכל תמיד עם חיוך, חי ונושם את עולם האימון הפונקציונאלי ומלמד בכנסים הגדולים. שווה להכיר: אחד ממאמני הכושר הכי עסוקים בישראל - ליאור סוירי.
אופן ההשגחה -Spotting של מדריך הכושר
השגחה (Spotting) בתרגילים המתבצעים באימון משקולות, כנגד משקל הגוף או במכשירי חדר הכושר השונים שכיחה במיוחד. בחלק מהתרגילים השגחה לא מקצועית ומדויקת עלולה לגרום לכך שהתרגיל לא יתבצע כהלכה או לחילופין – בצורה לא בטיחותית. מתי צריכים שמירה באימון? מי בכלל צריך שישמרו עליו? ומהו אופן אחיזת המשקל?
אחד על אחד עם מאמן הכושר: לידור דיין
חדר הכושר ללא ספק עשה לו טוב. מבחור ביישן הפך לבחור שאפתן ועם רצון בלתי פוסק ותשוקה עזה להפוך למאמן כושר ולעזור לכמה שיותר אנשים להאמין ביכולות ובפוטנציאל שלהם. אז איך נראים האימונים שלו עם המתאמנים? ומה היה לוקח לאי בודד? נעים להכיר: אחד על אחד עם מאמן הכושר לידור דיין
תחזית הכושר: 3 המגמות שיובילו את 2016
מגמה טכנולוגית מדהימה הולכת להיות חלק בלתי נפרד מתעשיית הכושר ב-2016. לצד אימוני משקל הגוף והאימונים הקצרים והעצימים. אז מהם שלושת הטכנולוגיות המהפכניות בעולם שישפרו לכם את הכושר, היציבה ואת החוסן המנטאלי? ומהם חמשת אימוני משקל הגוף שיובילו ב-2016?
אחד על אחד עם מיס פיטנס 2015: אריקה גרינשפן
בגיל 35 אריקה גרינשפן, מאמנת כושר, רוכבת סקייטבורד, ואמא ל-3 בנות הופכת למיס פיטנס הישראלית. איך עשתה זאת? מה הייתה לוקחת לאי בודד? ומה המוטו שלה? אחד על אחד עם אריקה. התמונות כבר בפנים.
מי אתה תרגיל הסקוואט?
הסקוואט הוא אחד מהתרגילים הטובים והמסוכנים ביותר כאחד. אפשר להתחבר אליו ואפשר גם לפסול אותו- אבל לסקוואט יש כל כך הרבה יתרונות שיכולים לעשות את ההבדל המשמעותי בתכנית האימון. מה היתרונות של התרגיל? איך עושים את הצעד הראשון? והאם התרגיל באמת פוגע בברכיים? עושים כבוד לסקוואט - כל מה שרציתם לדעת.
הכוח שבקבוצה: אבל למה יש כאלה שלא מצליחים להתמיד?
לא משנה אם אתם חברים בקבוצה גדולה או בקבוצה קטנה, בקבוצת רכיבה או בקבוצת ריצה: לקבוצה יש כוח רב בהיבט של התמדה בפעילות גופנית לאורך זמן. קבוצות מצליחות עשויות לכלול אפילו 50 מתאמנים ויותר. אז למה אחרי הכל עדיין ישנם רבים שלא מצליחים להתמיד? קבלו 16 סיבות עיקריות לפרישה מקבוצות הכושר השונות.
אדריאנה לימה: דוגמנית העל שומרת על כושר
המלאכית של ויקטוריה סיקרטס' כבר בת 32 . היא משמשת כדוגמנית של החברה משנת 2000, והיא לא רק דוגמנית אלא גם שחקנית ברזילאית שנחשבת לאחת מהדוגמניות הנערצות ביותר בעולם. הדוגמנית אדריאנה לימה ידועה בעיקר בזכות הגוף המטופח, החטוב, המעוצב שלה והפנים היפהפיות שלה. היא חובבת כושר אדוקה ושומרת על הרגלי תזונה בקפדנות (ניתן בהחלט לראות […]