המדריך המצולם לחיטוב הישבן

על ידי |27 באפריל, 2010|

כולנו זוכרים איך בעונה הראשונה של "הישרדות" ולאחריה הקדישו לא מעט כתבות והשחיתו לא מעט מילים אודות ה"תחת של המדינה" – מרינה קבישר. כך נכנס הישבן בדלת ה"אחורית" לתרבות, לשפה ולתודעה והפך לאייקון אופנתי. בכתבה זו נכניס את הצד האחורי שלנו לקדמת הבמה וניתן לכם עצות שימושיות איך להפוך ישבן פאסיבי לתחת שרירי ומצודד עם נוכחות גבוהה מאחור. תחזיקו טוב וקבלו 4 תרגילי כושר ביתיים לחיזוק השרירים האחוריים.

7 עצות למתאמן המתחיל

על ידי |2 באפריל, 2010|

הבעיה אצל מתאמנים חדשים אינה קשורה דווקא לסוג האימון הנבחר אלא בסוג התרגילים ובעצימותם. לעיתים, הרצון להיכנס לכושר ולעצב את הגוף בדרך המהירה גורמים לרובנו לבחור בתרגילים קשים יותר ולעלות את אינטנסיביות האימון. רגע לפני שתדרכו בחדר הכושר בפעם הראשונה או לאחר הפסקה ממושכת, קחו 7 עצות ששוות זהב:

כך חזרה בריטני ספירס לגזרה

על ידי |14 במרץ, 2010|

איך החזירה לעצמה בריטני ספירס את הגוף לאחר הלידה ומסע ההרס העצמי שלה? תתפלאו לשמוע: ריקוד, אימוני כוח וריצה הם אלה שעזרו לבריטני ספירס לחזור לגזרה, לחטב את הגוף ולחזק את השרירים. כך גם אתם תוכלו לרקוד כל הדרך אל גוף חטוב יותר.

7 סיבות להתחיל ולהרים משקולות

על ידי |4 במרץ, 2010|

כבר התחלתם להרים משקולות ? בדיוק כמו שמבצעים פעילות אירובית, גם לאימון הכוח יש משקל רב בתוצאות שלכם. 2-3 אימוני כוח שבועיים יכולים לעשות שינוי פנימי וחיצוני כאחד. אם עדיין לא השתכנעתם הנה 7 סיבות טובות למה כדאי לכם להתחיל ולהרים משקולות.

תעשו כבוד לפוש אפ

על ידי |28 בפברואר, 2010|

הפושאפ או בשמו העברי "שכיבות סמיכה" כבודו במקומו מונח. זהו תרגיל שניתן לבצע בכל מקום, בכל שעה ובמגוון ווריאציות הפועלות על הפלג הגוף העליון בצורה טובה ואפקטיבית. הנה לפניכם 5 אפשרויות לפוש אפ קצת שונה ממה שהכרתם.

הפורמולה המנצחת לחיטוב הבטן

על ידי |27 בפברואר, 2010|

מי מאיתנו לא היה רוצה בטן שטוחה עם קוביות בדיוק כמו זו של כל הסופרסטארים מהסרטים? איזה תרגילי בטן לא ניסינו בשביל בטן מוצקה, שטוחה וסקסית? תתפלאו לשמוע, כדי להשטיח את הבטן אפילו לא תצטרכו להתאמן על הבטן כל יום וגם לא לבצע 1000 כפיפות באימון. אחרי הכל עדיין לא מצאו את גלולת הקסם שתעשה את העבודה בשבילכם, אז קדימה, תפסו כדור ומזרן ושננו כמה כללים.

אימון פונקציונאלי לחיים קלים יותר

על ידי |18 בפברואר, 2010|

ישנן סיבות רבות וטובות למה אדם יטרח בכלל להתאמן. האחד מעוניין בפיתוח הגוף והשני מעוניין בכלל בירידה במשקל. אפשרות נוספת התופסת יותר ויותר תאוצה היא "האימון הפונקציונאלי", כאשר בפועל האימון שורף הרבה יותר קלוריות, מפעיל יותר שרירים ומטרתו לשרת אותנו כמתאמנים גם בפעולות היומיומיות. אימון פונקציונאלי: בו תצטרכו מינימום מכשור ותוכלו להפיק את מקסימום התוצאות.

בונות שרירים-10 טיפים חיוניים לנשים

על ידי |6 בפברואר, 2010|

כשאת חושבת על שרירים את חושבת על גברים שריריים וחסונים, אבל שרירים אצל נשים יכולים להוביל לחוזק גופני, מראה אסתטי טוב יותר, לסייע רבות בתהליך הירידה במשקל ולהרבה יותר ממה שחשבת.

ג'ין פונדה מוציאה DVD חדש בגיל 72

על ידי |27 בינואר, 2010|

לא רק לצעירים בלבד. אחרי שהחליפה את מפרק הירך ועברה פציעה בברך ג'ין פונדה, מאמנת הכושר האגדית של ארה"ב מוציאה DVD חדש בגיל 72. עכשיו היא מבינה בבעיות שיש לדור בני גילה ויוצאת עם משהו שעשוי לעזור להם.

אינטראקטיבי: אימון אישי עם ג'יליאן מייקלס

על ידי |21 בינואר, 2010|

לאחר שכבר הוציאה מספר דיסקים של אימוני כושר והפכה לרב מכר, ג'יליאן מייקלס מאמנת הכושר של הסלבריטאים מפציצה ובגדול. מעכשיו ג'יליאן מייקלס תוכל גם להיות המאמנת שלכם. כל מה שתצטרכו זה את משחק ה- WII וגם אתם יכולים לרדת ובגדול. וידאו אינטראקטיבי במיוחד.