ירידה במשקל הגוף או הפחתת אחוזי שומן מהווים כיום את מטרות האימון השכיחות ביותר בקרב האנשים המתאמנים. מתאמנים עם מדריך כושר לא מקצועי? אתם עשויים לשלם על כך בתוצאות שלכם! אז מה הקשר בין מקצועיות המדריך לבין הצלחת תהליך הירידה במשקל? קבלו 5 דוגמאות של מתאמנים שונים המבצעים אימוני כושר או שיעורים שונים
רוב אנשי המקצוע בעולם הכושר יגידו לכם משפט אחד: זו לא הכמות - זו האיכות. האם כאשר מדובר באימוני כוח, כל המרבה הרי הוא לא משובח? מה כדאי לעשות: יותר חזרות או פחות חזרות? כיצד בנוי תא השריר? ומהם המשתנים לפיהם קובעים מהו מינון נכון של חזרות? כל התשובות לשאלות על הסוגיה הנפוצה של מתאמנים.
בדרך כלל ריקוד סקסי ואסתטי סביב עמוד על רקע מוסיקה חושנית נראה בעיקר במועדוני הסטריפטיז, אבל זוהי ללא כל ספק פעילות גופנית מאומצת המפעילה את מרבית שרירי הגוף והיא רק תופסת תאוצה במועדוני הכושר בארץ ובעולם. צפו בסרטונים עם הביצועים המדהימים וכן...יש גם בישראל.
נכון שעליו בעיקר תישענו ותשכבו במהלך היום אבל הגב הוא ללא ספק איבר מרכזי וחשוב אצל כולנו, לא רק מבחינה תפקודית אלא גם מבחינה וויזואלית. רוצים לדעת איזה תרגיל לעשות בכדי לחזק ולעצב את שרירי הגב? תנו לנו ללמד אתכם כיצד ניתן לעבוד על שרירים עם ארבעת התרגילים הבאים.
אז מהי בעצם יציבה? מה הסיבות לליקויי יציבה? וכיצד מטפלים ומשפרים את המצב? יואל שמואלי מסביר על הצורות השונות של ליקויי היציבה, הסיבות לליקויים ומה תצטרכו לעשות כדי למנוע.
האם יותר כפיפות בטן יעשו את העבודה מהר יותר? האם ניתן לעבוד רק על "הבטן התחתונה"? ולמה חשוב לגוון בתרגילי הבטן? חלומם של רבים מאיתנו הוא בטן שטוחה וחטובה, אבל רגע לפני שמחפשים את הדרך הוודאית לבטן חזקה כסלע, שננו כמה כללים ושלבו את התרגילים הבאים.
בתחום הכושר קיימים מיתוסים שהקשר בינם לבין המציאות קטן עד לא קיים. האם אימוני שחייה יקטינו לך את החזה? אימוני משקולות יהפכו אותך לשרירית וגברית? ואיזה אימון יגרום לך לירידה במשקל? לפנייך 7 מיתוסים והעובדות על נשים ועולם הספורט שכדאי לך לדעת.
הוא נקרא גם המלך של תרגילי חדר הכושר ויש מספיק סיבות טובות לכך. אפשר לאהוב אותו ואפשר גם לשנוא אותו אבל לסקוואט יש כל כך הרבה יתרונות שיכולים לעשות את ההבדל בתכנית האימונים. מה היתרונות? איך מתחילים? ולמה כדאי? הכירו את הסקוואט: התרגיל שבלעדיו אף תכנית אימון לא תהיה מושלמת.
היא יפה, מפורסמת, מדליקה וכבר הספיקה להוציא יותר מ- DVD אחד לחיזוק ועיצוב השרירים. צעד אחר צעד הכוכבת קים קרדשיאן מצאה כי לחשוף לעולם את סודות התזונה והכושר האישיים הם הדבר שמעניין את הציבור יותר מכל, ומאז היא לא מפסיקה להופיע על שערי המגזינים הנחשקים ברחבי ארה"ב. הכירו את קים קרדשיאן ואת הרגלי הכושר, התזונה והדיאטה שלה.
גוף שרירי ומפוסל אינו רק תוצאה של אימונים קשים בחדר הכושר, אלה באמצעות שילוב של טכניקות חדשות, גיוון בשיטות האימון ושינוי הצורה בה אנו מתאמנים. קיימים רק עוד כמה כללים עליהם נצטרך להקפיד, רגע לפני שאנו צועדים בגאווה עם גוף בנוי לתלפיות. כך בונים את השרירים נכון, 10 כללים עליהם לא תרצו לוותר.