דיאטה: 5 הטעויות הנפוצות – כך תעשו זאת נכון

על ידי |25 בספטמבר, 2016|

אתם מתאמנים וותיקים או אפילו רק החלטתם שאתם מתחילים להתאמן? נהדר! רק חשוב שתדעו מאיזה טעויות נפוצות כדאי להימנע כדי להצליח בתהליך. מדריך הכושר לידור דיין עם 5 הטעויות הנפוצות.

מעולם הריקוד אל תוך עולם הפיטנס: CORE DANCE

על ידי |31 באוגוסט, 2016|

בשנים האחרונות ראינו כיצד עולם הדאנס משתלב נהדר ומתמזג עם עולם הפיטנס. מגוון סגנונות אימון המשלבים ריקוד, כוח, CORE ויציבה. רועי אברהם מסביר כיצד השילוב יוצר אימון גופני נהדר וחושף בפנינו 3 מדריכות שמלמדות ומשלבות את ה-CORE וה-DANCE.

אחרי החגים זה עכשיו:8 טיפים

על ידי |6 באוקטובר, 2015|

ארוחות החג הרבות כבר מאחורינו, והמצפון לא שקט. אכלתם יותר מידי? מרגישים שיצאתם מהמסלול? לא נורא, זה בדיוק הזמן לחזור למסלול התזונה והכושר! אל תכנסו לדיאטות כאסח כחלק מהענשה העצמית או כפרה על החטאים, פשוט קחו והפנימו את 8 טיפים הבאים ואתם במסלול הבטוח חזרה לעניינים.

תוצאות סקר הכושר של ישראל לשנת 2014

על ידי |19 בינואר, 2015|

אז מהו השיעור שעשה את 2014? מהו התרגיל הפופולארי בישראל? ומהי המגמה לשנת 2015? שאלנו בחודש האחרון את מבקרי האתר ואת קהילת החברים בפייסבוק שלנו מספר שאלות. בסקר השתתפו למעלה מ-5500 אנשים. כל הפרטים לפניכם בסיכום הבא.

לשמור על הגזרה אחרי 40

על ידי |22 ביוני, 2013|

דוגמנית העל "אל מקפירסון" שכבר הספיקה לככב בשער מגזין ספורט אילוסטרייטד ובשאר זירות האופנה הבינלאומיות כבר לא ילדה, היא כבר בת 45. למרות גילה היא עדיין לא איבדה את הצורך בטיפוח העצמי שלה בדיוק כמו בימי הזוהר. היא שומרת על הכושר ולוקחת את עניין הבריאות בצורה רצינית. אל מקפירסון חושפת את סודותיה לשמירה על הגזרה.

מופע חדש:כשהחלק האמנותי והחלק הספורטיבי נפגשים

על ידי |8 באפריל, 2013|

מה קורה שהחלק האמנותי והחלק הספורטיבי נפגשים? נוצר מופע מרהיב תיאטרלי עשיר המשלב בתוכו תרגילי אקרובטיקה מדהימים סביב עמוד אנכי. הריקוד על עמוד יוצא מחדרי הכושר היישר אל הבמה המרכזית. אליסה פלסקובה, מחלוצות הריקוד על עמוד בישראל עם מופע חדש וייחודי. כל הפרטים בפנים.

4 תרגילים לישבן מעוצב ומחוטב

על ידי |18 בנובמבר, 2012|

החלום על ישבן חטוב ומוצק יכול לעתים להשתבש בשל עקשנות הישבן לנהל חיים מרופדים משלו. יש אינספור השפעות שיכולות לעכב את התהליך ביניהם גם הגנטיקה של כל אחד ואחת מאיתנו. אך האם ניתן לחטב את הישבן בלי קשר לממדי הגוף? האם קיימת הרזיה נקודתית לצורך הורדה ממוקדת וספציפית של הישבן? 5 תרגילים והדגמות וידאו

אאוטביט: הסטודיו האלחוטי הראשון

על ידי |23 באוגוסט, 2012|

עם פטנט טכנולוגי ושיטת אימון ייחודית היא הצליחה להפוך כל רחוב, פארק או חוף ים למקום בו אפשר להעביר אימון כושר עם אביזרים, הדרכה ומוזיקה. כן. מוזיקה- גם בחלל הפתוח! איך זה מתבצע? איפה אפשר להתאמן בשיטה? וכמה קלוריות שורפים באימון? הכירו את טל שהקימה את אאוטביט - הסטודיו האלחוטי הראשון.

5 טעויות נפוצות בחדר הכושר

על ידי |26 ביוני, 2012|

כשמגיעים לחדר הכושר יש לנו מטרה אחת ברורה: להשיג תוצאות. בין מדובר רק בירידה במשקל, חיזוק השרירים או סתם כי רוצים להרגיש טוב ולהיות בריאים יותר. לא משנה מה תהיה המטרה, תמיד תצטרכו להימנע מטעויות בכדי למקסם את התוצאות. אלו הם חמשת הטעויות הנפוצות בחדר הכושר.

חדר כושר או סטודיו: איך בוחרים פעילות מתאימה?

על ידי |18 ביוני, 2012|

הידעתם כי אחוז הנושרים מאימון בחדר הכושר ב-3 החודשים הראשונים של הפעילות מתקרב ל- 90%? כלומר, רק 10% שורדים לאחר שלושה חודשים! כיצד נדע באיזו פעילות נבחר לפני שנזרוק כסף לחינם? ואיזו טיפוס "מתאמן" אתם? ד"ר ברק ירוחם עם העצות לאופי השונה של המתאמנים השונים הפעילות המתאימה עבורם.