איך לשמור על כושר בזמן הלימודים?

על ידי |13 באפריל, 2018|

לימודי משפטים ידועים כתובעניים מאוד מבחינת זמן ואנרגיה. אז איך שומרים על כושר ועל הדרך גם משפרים את הביצועים במבחנים? הנה כמה טיפים שאתם חייבים להכיר

לפעמים, הכושר לא מספיק

על ידי |13 באפריל, 2018|

ריצה פעמיים בשבוע לא מצליחה להביא אתכם למשקל היעד? מנסים לשפר את איכות החיים אבל מרגישים שהמנוי לחדר כושר פשוט לא מספיק? הנה כמה השלמות שאתם צריכים לבצע

5 אפליקציות מומלצות לאימוני כושר

על ידי |25 במרץ, 2018|

הטלפון הנייד גם ככה כל היום עליכם? כדאי שתכירו אפליקציות שיעודדו אתכם להיכנס לכושר, לשרוף קלוריות ולחטב את הגוף.

כך תצאו לחופשה ותשמרו על הגזרה

על ידי |25 במרץ, 2018|

המטרה של חופשה היא כמובן לרענן את השגרה, להתפנק ולנוח, אבל זה לא אומר שצריך לוותר על שמירה על הגזרה והבריאות. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על הנושא

נפצעתם במהלך ספורט? דעו את זכויותיכם

על ידי |25 במרץ, 2018|

שגרה של פעילות גופנית וספורטיבית מביאה איתה לצערנו גם סיכונים מסוימים. מלבד שיקום רפואי, כדאי לבדוק את הזכויות וההטבות שרשומות על שמנו במוסד לביטוח לאומי ובשאר הארגונים הרלוונטיים

5 תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן

על ידי |5 במרץ, 2018|

רצפת האגן מורכבת מרקמות חיבור, עצבים, כלי דם ושרירים והיא נמצאת באזור שמוצנע בין הרגליים שלנו. תפקידם של שרירי רצפת האגן הוא להפעיל רפלקסים ולמנוע בריחת שתן, להרים את אברי האגן ולסייע לתפקוד מיני תקין וללידה.

רוצים לנסות בעצמכם? הנה 5 תרגילים יעילים לחיזוק שרירי רצפת האגן שניתן לאמץ באופן מיידי:

 

1. דגש על נשימות
ראשית, יש להתיישב […]

מחול – להתאמן וליהנות

על ידי |25 בפברואר, 2018|

פעילות אירובית כמו מחול משפרת את הכושר הגופני, מחטבת את השרירים ומגדילה את הגמישות. בנוסף, ניתן לרקוד בשעות הפנאי כתחליף לפעילות רגילה ולהפוך למקצוע

מקצועות שלא חשבתם שהם אמנות

על ידי |19 בפברואר, 2018|

מקצוע שמשלב בתוכו אלמנטים של אמנות יכול להעניק סיפוק אדיר למי שבוחר בו. הבעיה היא שיש הרבה מקצועות שנמצאים ממש מתחת לאף שלנו בלי שנייחס אותם ליצירתיות, אז הגיע הזמן לחשוף את האמת מאחורי כמה מהם

אחד על אחד עם איתי הר ניר

על ידי |19 בפברואר, 2018|

ב 10 למרץ תתקיים השתלמות החורף. בין כל השיעורים וההרצאות, תתקיים הרצאה מרתקת בנושא היפרטרופיה בשיעורי חיזוק. תפסנו את המרצה איתי הר ניר לשיחה אחד על אחד. תיהנו!

אחד על אחד עם עדן ביבס

על ידי |18 בפברואר, 2018|

הספורט נכנס אל חייו רק כדי "להעביר" את הזמן בעת שירותו הצבאי, אבל מ-"להעביר" את הזמן - זה הפך עבורו לקריירה שמשנה לאנשים את החיים. ראיון אישי עם עדן ביבס.