חשבתם להתחיל לרוץ? רצים וותיקים? זה המקום בשבילכם. כל הטיפים, העצות, המסלולים, החוויות ואירועי הריצה בישראל.

מה הדופק שלכם: כיצד לקבוע דופק מטרה לאימון?

על ידי |15 ביולי, 2013|

עוסקים בפעילות אירובית כתחביב או בצורה מקצוענית? חשוב שתדעו לחשב את דופק המטרה שלכם! על איזה אחוז מהדופק המירבי כדאי למתחילים או למתקדמים להיות בכדי להשיג את מטרות האימון? הנוסחאות, ההסברים וכל ההמלצות על הדופק שמתאים לכם, איך מחשבים אותו וכיצד תהפכו את האימון ליעיל יותר.

מעלים דופק: מרוץ הלילה של רחובות 2013

על ידי |1 ביולי, 2013|

החום ששורר בארצנו לא מותיר הרבה ברירה לרצים בישראל, והם דואגים לבצע את הפעילות מוקדם מאוד בבוקר או לחלופין כשהשמש שוקעת. לפיכך, מארגני המרוצים רואים כי קיום של ריצות ליליות בשעות הערב, יכול לתת מענה לאנשים רבים וזאת כתחליף ראוי למרוצים המתקיימים בשעות הבוקר המוקדמות. ריצת הלילה של רחובות תתקיים ב-1.8.2013 ותכלול סביבה הפנינג ספורטיבי שלם. כל הפרטים בפנים.

הקשר בין טכנולוגיה, כושר ובריאות

על ידי |18 ביוני, 2013|

לפני 3 שנים היא עשתה מהפך! מגיקית חובבת ספה, היא הפכה לגיקית חובבת ריצה. מירי נמנוב מביאה לפניכם את שלושת הדברים העיקריים עם כל הטכנולוגיה והאביזרים שעזרו לה להיכנס לכושר...ובכיף!

מסלול ריצה ללא כוח משיכה: כמו בחלל

על ידי |5 ביוני, 2013|

לרוץ כמו בחלל וללא כוח משיכה, נשמע הזוי? לא כשזה מגיע להליכון המבוסס על פיתוח של נאס"א. הליכון "אלטר ג'י" הוא מסלול ריצה המתאים לשיקום פציעות ספורט המפחית פגיעה או לחצים על המפרקים ע"י התנהלות דומה לזו שבחלל. צפו בהליכון המדהים בפעולה.

האיש שרץ 50 מרתונים ב-50 ימים וב-50 מדינות

על ידי |24 במאי, 2013|

אומרים שגם ליכולת פיזית ומנטאלית יש גבול שאותו קשה מאוד לעבור. דין קרנזס, רץ 50 מרתונים ב 50 מדינות ברחבי ארה"ב וב – 50 ימים ברציפות, ואם כל זה לא מספיק גם הפך לאדם שקבע את המרחק הרב ביותר אי פעם בריצה: 563 ק"מ ברציפות - 82 שעות. הכירו את האיש והקילומטרים.

משפרים את הריצה: מתחילים ביוגה

על ידי |22 במאי, 2013|

מאמנת הריצה סאג רונטרי, נרתעה כמו רבים אחרים מיוגה, שיעור שנראה לה איטי ומשעמם. אחרי שנה של התמדה הגיעה ההארה: רונטרי הבינה שהכלים המנטאליים של היוגה עזרו לה לשפר תוצאות בריצה! היא הפכה למורה ליוגה שפרסמה אף ספר הדרכה לספורטאים. אז איך היוגה מועילה לריצה ומה משותף ביניהם? כתבה רגועה ואנרגטית כאחד.

טריאתלון וסכרת: הולך ביחד?

על ידי |20 במאי, 2013|

האם השתתפות על בסיס קבוע בתחרויות טריאתלון, וכמובן האימונים הרבים והממושכים לשם הכנה לתחרות מתאימים גם לחולי סוכרת? האם אנשים הלוקים בסוכרת מסוג 1 יכולים לצלוח פעילות ספורטיבית ברמה גבוהה? כל התשובות בכתבה הבאה של ד"ר איתי זיו וגיא שלמון.

כך תשפיע הריצה על חיי המין שלכם לטובה

על ידי |10 במאי, 2013|

במסגרת מגזין הריצה האמריקני הידוע, RUNNURS WORLD, נשאלו הקוראים לגבי טיב יחסי המין לפני ואחרי שהתחילו לרוץ בעקביות -לא תאמינו לתוצאות! לפעילות מינית יש השפעה חיובית על הפעילות הגופנית, במקרה שלנו: ריצה. אז טוב או רע: סקס לפני תחרות? וכיצד זה משפיע על הריצה? כתבה סקסית, מדעית ואנרגטית במיוחד.

וידאו: תחרות הריצה הכי מוזרה בעולם

על ידי |6 במאי, 2013|

כבר ראינו כמעט כל מרוץ אפשרי. ריצה ביום, ריצה בלילה, ריצה זוהרת ואפילו ריצה לצלילי מוזיקה. על ריצת 'זומבים' כבר שמעתם? מרוץ הזומבים הוא מרוץ הנערך ברחבי ארה"ב, בו הרצים 'נרדפים' על ידי אנשים המחופשים לזומבים רעבים, חסרי רחמים. אנחנו חושבים שזו תחרות הריצה הכי מוזרה בעולם, מוזמנים לצפות ולהחליט בעצמכם.

בואו לרוץ באירוע שכולו בסימן אהבה

על ידי |21 באפריל, 2013|

בתאריך 6.10.12 אבי נפצע בתאונת אופניים במסגרת אימונים לקראת תחרות ה"ישראמן", אבי עבר ניתוח גב ובתום 4 חודשי שיקום מצבו הרפואי הוא ששתי רגליו נותרו משותקות. שאיפתו כיום היא למנף את התחום הספורטיבי למרות מצבו הרפואי, ולהמשיך להתחרות בענפים הישגיים בתחום האירובי, ריצה וטריאתלון. בואו לעזור לו להגשים את החלום!