חשבתם להתחיל לרוץ? רצים וותיקים? זה המקום בשבילכם. כל הטיפים, העצות, המסלולים, החוויות ואירועי הריצה בישראל.

10 כללים לריצה בטוחה בגשם

על ידי |25 בנובמבר, 2014|

לרוץ בגשם, כשיודעים לעשות את זה בצורה נכונה,אתם אפילו תוכלו ליהנות מזה, אך כמובן שיש את ההרגשה ה"לא נעימה" אם לא תערכו לכך נכון. הגשם לא צריך להפחיד ולשלוח אותנו פנימה, בהחלט ליהנות ממזג האוויר גם כשנרטבים תחת כיפת השמיים. אז איך עוברים את הריצה הרטובה ונשארים בחיים? 10 טיפים חיוניים לריצה בגשם.

מתאמנים עד הקצה? מה קורה כשחם בחוץ?

על ידי |31 ביולי, 2014|

ריצה ארוכה המתבצעת בתנאי חום קיצוניים היא מסוכנת ואין לגשת אליה כלאחר יד. הכנה לריצה כזו צריכה להיות נרחבת והדרגתית. מה מומלץ לעשות? ומה ממש לא כדאי? איך להתכונן לקראת ריצות בתנאי חום? ד"ר איתי זיו עם הכתבה הבאה.

השראה: מדהים איך נפלה, קמה והדהימה את כולם בריצה!

על ידי |1 ביוני, 2014|

הסרטון הבא יכול לתת השראה רבה לרבים מאיתנו, לא רק בספורט או בריצה אלא בחיים בכלל. הוידאו הבא בו נראית אצנית נחושה נופלת במהלך התחרות, נשארת אחרונה אבל לבסוף....טוב לא נגלה לכם....פשוט צפו במה שגרם לקהל להיות מופתע. כי בסופו של דבר הכל תלוי במהירות ההתאוששות של הספורטאי, הלב וכמובן הנחישות... כמו בריצה, ככה גם בחיים...

חייבים לרוץ: 10 טיפים חשובים לרצים

על ידי |17 באפריל, 2014|

מרגישים לפעמים שלא היה מזיק אילו הייתם קצת יותר בכושר? אולי גם קצת רזים או חטובים? חשבתם על ריצה? אבל מאיפה מתחילים? מדריכת הכושר לירז רינגר עם 10 טיפים חשובים על הפעילות שהולכת ותופסת תאוצה בארץ ובעולם: הריצה.

לראשונה בישראל: פרויקט ריצה חברתית במרוץ חופים נתניה

על ידי |8 באפריל, 2014|

חובבי הריצה ו...כל מי שמעוניין ליהנות מחווית ריצה בדרך קצת אחרת, מוזמנים להצטרף לפרויקט ריצה ייחודי לראשונה בישראל. פרויקט ריצה ביוזמה פרטית: "מתחילים ביחד - מסיימים ביחד", פרויקט שמטרתו לאחד את הרצים מקו הזינוק עד לקו הסיום. כמה? כמה שיותר יחד! באיזה מרוץ? איפה יתקיימו אימוני ההכנה? ולמי מתאים?

רצים ללא פציעות: שיטת גאלויי

על ידי |2 בינואר, 2014|

בארבעת המרתונים שבהם היא רצה לפי השיטה המסורתית היא נפצעה. לאחר שיקום ארוך היא התחילה בחיפוש אחר פתרון לשיטת אימון ללא פציעות. היא לא רצתה להפסיק לרוץ, היא סך הכל רצתה להפסיק להיפצע. גילה אלטר, מנהלת התכניות של שיטת גלאווי בישראל, מספרת על שיטת גלאווי והמרתון האישי שלה בדרך למציאת פתרון עבורה ועבור אלפי רצים בארץ ובעולם.

גם לרוץ בחורף צריך לדעת: 5 כללי זהב

על ידי |12 בדצמבר, 2013|

לרוץ בגשם יכול להיות דווקא נחמד אם יודעים איך, אך מצד שני גם חוויה לא נעימה אם לא מתכוננים כראוי. איך רצים בחורף בצורה יעילה? ואיך חוסכים את החוויות הלא נעימות של הקור העז ומהגשם השוטף? רגע לפני שאתם יוצאים לרוץ על רטוב, פיליפ גורדון מביא לכם 5 כללי זהב לריצה בטוחה בגשם.

6 דרכים להתמכר לריצה

על ידי |28 באוקטובר, 2013|

בהרבה מובנים ריצה היא הספורט הכי נוח שיש. אפשר לעשות אותה בכל מקום, ובכל שעה. לא פלא שהאנשים העסוקים ביותר עם לו"ז צפוף מתמכרים אליה. יואב מאור בטור אישי מספר למה עבורו הריצה היא לא רק פעילות ספורטיבית, אלא דרך חיים של ממש עם 6 דרכים בטוחות משלו שיסייעו לכם להתמכר לריצה.

התמכרות לריצה וההשפעה על הנישואין

על ידי |27 בספטמבר, 2013|

התמכרות לפעילות הגופנית יכולה להוביל להשלכות מרחיקות, למשל, פגיעה ישירה בחיי הנישואין. כן, פעילות גופנית יכולה לעשות טוב לנפש אך כשזה מגיע להתמכרות זה יכול לפגוע לכם בזוגיות. אך האם נשים נוטות להתמכר יותר? ואיך זה משפיע על התקשורת? מחקר שנעשה בקליבלנד על רצי מרתון גילה את הממצאים הבאים בכתבתו של ד"ר איתי זיו.

עוסקים בפעילות אירובית ולא יורדים במשקל? כל הסיבות

על ידי |6 באוגוסט, 2013|

בשביל לרדת במשקל לא מספיק רק לעסוק בפעילות אירובית, לא פחות חשוב גם להקפיד על כמות הקלוריות היוצאות מול הנכנסות. עוסקים בפעילות אירובית ולא יורדים במשקל? למה זה קורה? האם זה קשור לסוג הפעילות? אולי בכלל לעצימות האימון? הדופק בו אתם נמצאים בזמן המאמץ? ד"ר איתי זיו מסביר מה צריך לעשות כדי להשתחרר מהמקום בו נתקעתם.