חשבתם להתחיל לרוץ? רצים וותיקים? זה המקום בשבילכם. כל הטיפים, העצות, המסלולים, החוויות ואירועי הריצה בישראל.

כך תקנו נעלי ריצה בחצי מחיר: מדריך מקוצר

על ידי |30 במרץ, 2017|

איך קונים נעלי ריצה ב-50% ואפילו 70 אחוזי הנחה מחו"ל? איך יודעים מה המידה? איך אפשר לחסוך בדמי המשלוח? ואיך פלטפורמה אחת יכולה להביא את הנעל עד פתח ביתכם? צעד אחר צעד, כל מה שרציתם לדעת.מדריך מקוצר לקנייה חכמה מחו"ל.

אופי בריצה:10 סוגים של רצים

על ידי |23 במרץ, 2017|

יש רץ שלא מפספס אף מרוץ בישראל, יש רץ מאובזר שהכל מתחבר לו לאייפון וזה שמשמיע קולות בלי הפסקה על המסלול בחדר הכושר. קבלו את כל סוגי הרצים שאפשר לפגוש. בטוח תזהו אחד או שניים שרצים סביבכם - ומי אתם?

קולומביה עם קולקציית נעליים חדשה לריצות שטח

על ידי |16 בפברואר, 2017|

לרוץ בחוץ או לרוץ בפנים? על איזה יש אינספור וויכוחים, אבל מה זה משנה כשחברת קולומביה מוציאה דגמי נעלי ריצה מיוחדות לריצות שטח? הפיתוי לצאת לאוויר הפתוח גדול יותר עכשיו....הכל על נעלי השטח החדשות מבית Columbia Montrail .

אז איך אני לא מוותר לעצמי לצאת לאימון?

על ידי |30 במרץ, 2016|

מכירים את ההרגשה בה אתם לא מוצאים את הכוחות לצאת לאימון ופשוט מוותרים לעצמכם? זה טבעי, אנחנו בני אדם, וזה קורה. שי אלנקרי בטור אישי מספר מה מניע אותו לצאת לאימון, ומה גרם לו לקום יום אחד בבוקר כאבא טרי ועם לילות רבים ללא שינה להחליט שהמטרה הבאה היא ריצת מרתון? כך גם אתם לא תוותרו לעצמכם על האימון ותגייסו יותר מוטיבציה לאימונים.

מה זה בשבילי מרתון? ואיך בכלל מתכוננים אליו?

על ידי |6 בינואר, 2016|

כולם מדברים על מרתון, אבל מהי בכלל ריצת מרתון? איך צריך להתכונן לקראתה? על אילו כללים לא כדאי לפסוח? וכמה באמת דורשת מאיתנו ההכנה לריצה של 42.2. ק"מ? הכל בכתבה הבאה

ריצה – התרופה היעילה לדיכאון חורף

על ידי |27 בדצמבר, 2015|

אם בחורף אתם נוטים לדכדוך, כבדות ועייפות, תדעו שאתם נורמליים לחלוטין. דיכאון חורף היא תופעה ידועה שנגרמת בעיקר ממחסור בשעות אור בתקופה. במחקר שנערך בארה"ב מצאו כי ריצה יכול להקל משמעותית על הסימפטום. אז כמה דקות ריצה ביום מספיקות? מתי כדאי לעשות זאת בשעות היום? והאם בחורף באמת שורפים יותר קלוריות?

ריצה: על מסילה או בחיק הטבע?

על ידי |28 במאי, 2015|

ריצה על מסילת ריצה או בשמה השגוי (הליכון) שונה מהריצה בחוץ משמעותית ולכן כדאי לקחת בחשבון מספר דברים לפני שיוצאים לדרך. מה הם היתרונות של ריצה על מסילה? ומה עם החסרונות? ואולי בכלל כדאי לרוץ בחוץ?

כולם יכולים לרוץ! 5 סיבות למה כדאי

על ידי |15 במאי, 2015|

בשנים האחרונות ניתן להבחין בבירור בכמות הרצים המדהימה שרק הולכת וגדלה. ההיצע לרצים גדל, ובכל פארק שכונתי או טיילת ניתן לראות עשרות ואף מאות רצים בכל בוקר וערב. האם באמת כל אחד יכול לרוץ? ומה באמת גורם לעשרות אלפי אנשים בישראל לעסוק בכך? קבלו 5 סיבות מרכזיות שיניעו אתכם מהכורסא אל מסלול הריצה.

תוצאות סקר הכושר של ישראל לשנת 2014

על ידי |19 בינואר, 2015|

אז מהו השיעור שעשה את 2014? מהו התרגיל הפופולארי בישראל? ומהי המגמה לשנת 2015? שאלנו בחודש האחרון את מבקרי האתר ואת קהילת החברים בפייסבוק שלנו מספר שאלות. בסקר השתתפו למעלה מ-5500 אנשים. כל הפרטים לפניכם בסיכום הבא.

10 כללים לריצה בטוחה בגשם

על ידי |25 בנובמבר, 2014|

לרוץ בגשם, כשיודעים לעשות את זה בצורה נכונה,אתם אפילו תוכלו ליהנות מזה, אך כמובן שיש את ההרגשה ה"לא נעימה" אם לא תערכו לכך נכון. הגשם לא צריך להפחיד ולשלוח אותנו פנימה, בהחלט ליהנות ממזג האוויר גם כשנרטבים תחת כיפת השמיים. אז איך עוברים את הריצה הרטובה ונשארים בחיים? 10 טיפים חיוניים לריצה בגשם.