פעילות גופנית: כי זה טוב לכם למוח

על ידי |5 בנובמבר, 2012|

פעילות גופנית ידועה כבר כמגינה מפני מחלות וככזאת ששומרת על הגוף והנפש. אבל מה עם המוח? מעכשיו אין צורך רק לאתגר את המוח בלמידת שפה קשה, טריוויה, פאזל ושאר משימות מסובכות. אין מה לעשות, מעכשיו תצטרכו יותר לפקוד את חדר הכושר.

מחקר: הנאה היא המפתח לפעילות גופנית

על ידי |4 באוקטובר, 2012|

במחקר שנערך בבריטניה גילו כי התמקדות ביתרונות הרגשיים של הפעילות הגופנית גורמת לחיבור ורצון לעסוק בפעילות גופנית הרבה יותר מאשר כל דרכי השכנוע המסורתיים הכוללים את יתרונותיה הבריאותיים של הפעילות הגופנית.

מחקר: עיסוק בפעילות גופנית מפחית את הרצון לעשן

על ידי |1 באוקטובר, 2012|

מעשנים אך לא יודעים כיצד להפסיק? תנעלו את נעלי הריצה וצאו לפארק! כך עולה ממחקר חדש שפורסם על ידי חוקרים בריטים בכתב העת Addiction. אז מה מתרחש בגופם של אלו המתאמנים ומעשנים? כיצד זה פוגע בכושר הגופני? איזה סוג פעילות השפיע על הנחקרים? והאם נמצא פתרון הולם להפסקת העישון? הכל בכתבה אחת.

הסוד לריצה ולשחייה מהירה יותר

על ידי |6 באוגוסט, 2012|

28 מ-38 שיאי העולם האחרונים ב-100 מטר נקבעו ע"י אתלטים שחורים. בדיוק אותו הדבר גם לגבי מרבית שיאי השחייה האחרונים. במחקר שנערך באוניברסיטאות הווארד ודיוק נמצא ההסבר לכך: מסתבר שמיקומו של הפופיק הוא הסיבה להצלחת הספורטאי השחור במסלול האתלטיקה ושל הלבן בבריכת השחייה.

בירה לבנה: מגינה מפני קרני השמש

על ידי |4 ביולי, 2012|

אם חשבתם שרק יין אדום בריא ללב, קחו סיבה טובה לשלב קצת בירה. לא רק קלוריות מיותרות ואלכוהול, במחקרים שנערכו לאחרונה מצאו כי שתייה מתונה של בירה לבנה יכולה להגן עלינו מפני קרני השמש המזיקות. לא מאמינים? כנסו וקראו כיצד זה גם הוכח כיעיל בשילוב עם פעילות גופנית.

לשפר את מצב הרוח ב-5 דקות

על ידי |30 במאי, 2012|

מחקרים רבים בעבר הוכיחו כי פעילות גופנית בחיק הטבע תורמת רבות לבריאות הנפש ולמצב הרוח והיום זה גם רשמי: תוכלו להסתפק אפילו ב- 5 דקות ביום של פעילות גופנית בחיק הטבע ומצב הרוח שלכם עשוי להשתפר פלאים.

השפעת הגיל על הקשר בין BMI לתמותה

על ידי |10 במאי, 2012|

במחקר שנערך בצפון קרוליינה בדקו את התמותה כפונקציה של ה-BMI בחיתוך לפי גילאים שונים. מהו בכלל ה-BMI שכולם מדברים עליו? למי כדאי להתייחס לתוצאה ולמי לא? ואיזה טווח גילאים נמצא בסיכון הגבוה ביותר לתמותה כאשר מדד ה-BMI גבוה גם כן?

מחקר: פעילות גופנית יכולה לספק הנאה מינית לנשים

על ידי |9 במאי, 2012|

זה נשמע אולי מופרך אך חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה חקרו את הקשר בין פעילות גופנית לבין אורגזמה נשית והגיעו לכמה ממצאים מעניינים במיוחד. על פי מחקר שערכו, מסתבר שפעילות גופנית יכולה לגרום לאחוז מסוים בנשים לאורגזמה בזמן האימון. אז אילו תרגילים עיקריים יכולים על פי המחקר לגרום לאורגזמה במהלך האימון?

למה אנחנו לא עולים יותר במדרגות?

על ידי |20 במרץ, 2012|

מעניינת העובדה שהשימוש במדרגות בשנים האחרונות פחת משמעותית ומרבית האנשים עושים שימוש רב במעליות גם אם זו עלייה של קומה או שניים בלבד. התוצאה: שורפים פחות קלוריות ועולים במשקל. אז למה אנחנו מסוגלים להמתין למעלית דקות ממושכות בשביל קומה אחת בלבד? מה הסיבות המרכזיות? ד"ר איתי זיו עם התשובות על פי מחקר.

ילדים ופעילות גופנית: ההשפעות והיתרונות

על ידי |4 במרץ, 2012|

מהמחקרים של השנים האחרונות עולה שלאימוץ מסגרת של אורח חיים בריא כבר בגיל הצעיר השפעה רבה בכל מעגלי החיים, הן בהיבטים פיזיולוגיים והן בהיבטים מנטאליים וקוגניטיביים. אז מה וכמה מומלץ לילדים? ד"ר איתי זיו עם הנתונים על פי המחקרים האחרונים.