אחת ולתמיד – מה כדאי לאכול לאחר אימון?

על ידי |5 במרץ, 2018|

עלייה במודעות לחשיבות של פעילות גופנית הביאה איתה בשנים האחרונות גם הרבה דעות סותרות. אם בעבר הייתה פחות או יותר הסכמה גורפת על האוכל המתאים לפני ואחרי אימון, הרי שכיום כבר ברור שיש הבדלים בין גברים ונשים, שצריך להתחשב בסוג האימון ושכדאי להביא בחשבון גם את הרקע הרפואי והבריאותי של כל מתאמן.

מצד שני, יש עדיין […]

כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים דיאטה

על ידי |5 במרץ, 2018|

לפי דוח רשמי של התכנית הלאומית למדדי איכות לרפואת הקהילה בישראל, בשנת 2013 עמד שיעור השמנת היתר בקרב בני 20-74 בישראל על 23.8%, בעוד בקבוצת הגילאים 65-74 השיעור מגיע ל-35.4%. בנוסף, שיעור השמנת היתר בגברים נמוך יותר מאשר בנשים ובקרב האוכלוסייה הבוגרת, 30% מהנשים סובלות מעודף משקל וכ-15% מהשמנת יתר.

 

 

המסקנה מהאמור לעיל היא שדיאטה היא […]

10 טעויות שמזיקות לאיכות השינה שלכם

על ידי |5 במרץ, 2018|

גם אתם שוכבים במיטה שעות מדי לילה, תוהים מה קרה לשנת הלילה שלכם ולאן היא נעלמה? והבעיה עם נדודי שינה, שיש הרבה זמן לחשוב ולדאוג: אנו חושבים על הבוס שהזעיף לנו פנים היום במשרד אחרי המצגת ומה זה אומר, על ההורים שמתנהגים פתאום מוזר, על איזה יום מתיש מחכה לנו מחר ואיך נשרוד אותו, בטח […]

כל היתרונות בחתונת חורף

על ידי |5 במרץ, 2018|

כמה שאנחנו אוהבים לקטר על המצב במדינה שלנו, יש משהו אחד שלגביו לאף אחד אין טענות – החורף הישראלי המושלם. למעשה, החורף שלנו הוא כמו אביב בחו"ל: מזג האוויר נע, רוב הזמן, בין חמים למעט קריר, השמש קטיפתית ועושה נעים בגב, השמיים כחולים והכלות מחייכות. למה? כי חתונת חורף זה ה-דבר, מכל הסיבות הבאות:

 
כל ההפקה […]

תערוכת GYM & POOLS ISRAEL 2016

על ידי |25 בינואר, 2016|

תערוכת הכושר, הספורט, הבריכות והספא GYM & POOLS ISRAEL תפתח בפברואר בגני התערוכה בימים ג'-ד' ה-23-24 בפברואר 2016. כל הפרטים על מה שיהיה לנו שם, לוח זמנים ושעות.

תקועים? כנראה שאימון הכושר קל מידי

על ידי |12 ביוני, 2013|

ניתן כיום להבחין במתאמנים רבים אשר פוקדים את חדר הכושר על בסיס קבוע אך לא ממש משפרים את הכושר או לא מצליחים להשיג תוצאות ושינוי ויזואלי בגוף. למה זה קורה? האם מדובר באימונים קלים מידי? מה צריך לעשות כדי שזה יצליח? ובאיזה אחוז שומן עליכם להיות על מנת ששרירי הבטן ייראו היטב? ד"ר איתי זיו עם כל התשובות

נכנסים לכושר – 7 סיבות מדוע כדאי

על ידי |15 בינואר, 2013|

האם פעילות גופנית עלולה לגרום לפציעות? בטח יצא לכם לשמוע טענה שכזאת בעבר.. אך האם יש משהו מאחורי מה הטענה? תחילה נעשה סדר בדברים: פעילות ספורטיבית אינה הגורם מספר אחת לפציעות כפי שנהוג להניח, אך יש סיכוי שיקרה נזק לגוף כתוצאה ממנה. אז איך זה קורה אם אתם שואלים את עצמכם? פשוט: מתאמנים בצורה לא מבוקרת ולקויה, ואימון שלא מתבצע כראוי עלול לגרום לפציעה, או לפחות להוות פוטנציאל לכך. אינטנסיביות יתר באימון ומנוחה שאינה מספקת הן סיבות קלאסיות לפציעה, שעלולה לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים: החל מכאבי גב, ברכיים, שורש כף יד ועד לשינויים ביציבה.

לשמור בגדול

על ידי |2 באפריל, 2012|

הרבה זמן לא האמנתי שאפשר לאכול משהו משמין ולרזות אך הבנתי שספירת קלוריות אובססיבית גורמת לסטרס וסטרס יוצר אגירת קלוריות מיותרות". כיום, יותר משנה לאחר הירידה הגדולה במשקל (55 ק"ג פחות), שומרת לארה מלר על השגיה בעזרת הקפדה על אורח חיים בריא. איך היא מצליחה לעשות זאת? ומה עומד מאחורי התהליך שעברה?

וידאו: HUMAN TRAINER – אביזר האימון המושלם

על ידי |20 בפברואר, 2012|

תעשיית הכושר העולמית כל הזמן נמצאת בתנועה ומפתחת את הדור הבא של האבזור והמכשור. לאחרונה אחד האביזרים היותר מדוברים שמסתמן כלהיט הנוכחי הוא ה - Human Trainer - מוצר מהפכני לשיפור וחיזוק היכולת הגופנית. אז מה כה מיוחד באביזר כושר זה? מהם יתרונותיו ולמי הוא מתאים? כל התשובות ועוד בסקירה המלאה על המוצר.

שבר בירך: מתי ואיך אפשר לחזור לפעילות?

על ידי |27 בינואר, 2012|

אלפי אנשים בקרב האוכלוסייה בישראל שוברים את מפרק הירך מדי שנה כאשר מדובר בעיקר בקשישים. לסוג פציעה זה השלכות רבות על המצב התפקודי-גופני של אלו שחווים אותה. מהו שבר בירך? ממה הוא עלול להיגרם? ומתי ואיך אפשר לחזור לפעילות גופנית? ד"ר איתי זיו עם התשובות בכתבה הבאה.