ליאור סוירי

אודות ליאור סוירי

מאמן כושר גופני בוגר ווינגייט עם התמחות לאימונים פונקיונאליים, אימוני TRX ועוד.. חי ונושם את עולם הכושר, הריצה והספורט מלידה.

בטן שטוחה – לעצלנים בלבד

על ידי |11 בפברואר, 2012|

בטן שטוחה היא ללא ספק אחת מהמטרות היותר נחשקות של רבים מאיתנו. ההיגיון של כולנו אומר שכדי להשטיח ולעצב את אזור הבטן, דרוש מאמץ רב. אמנם לא נגיד לכם כאן לדלג על אימון הכושר, אבל לאלה שכבר מדלגים בכל מקרה, הבאנו 7 טיפים שיעזרו לכם בהשגת המטרה הנחשקת.

חיים חדשים: כך ירדתי במשקל והפסקתי לעשן

על ידי |15 בינואר, 2012|

כאשר נודע לו כי אם לא ישנה את הרגליו הרעים, יפסיק לעשן, לצרוך מאכלים שאינם בריאים בעליל ולהתחיל בחיים חדשים, ייחשף לבעיות לב קשות ויהיה נתון בסכנת חיים. מייד לאחר ששמע את הבשורה המרה, שינה שמעון דדון את דרך חייו, את התפיסה שבה דגל עד כה ושם לעצמו למטרה - להתחיל בחיים חדשים. איך הצליח להשיג את המטרה?

הבחירה בחיים – כך רזה ירון 32 ק"ג

על ידי |15 בנובמבר, 2011|

עלייה ניכרת במשקל שנבעה מהרגלי אכילה לקויים. רמת סוכר שהתחילה להדאיג. רקע של מחלות בקרב בני המשפחה הקרובים שהביאו לפחד שאולי יום אחד ימשיך את הרצף הקטלני. אט אט הבין ירון שפר שבמידה ולא ישנה את חייו מקצה לקצה, יהיה מאוחר מידי. קם והחליט שמשפחתו צריכה יותר מאי פעם אבא ובעל חזק, תומך שעומד על רגליו ולכן בחר בחיים.

אימון אירובי ואימון משקולות – יחד או לחוד?

על ידי |12 באוקטובר, 2011|

האם לשלב פעילות אירובית נמרצת יחד עם אימון כוח מאתגר? מה יעיל יותר? האם הביצוע המשותף עלול לגרום לפגיעה באיכות האימון? אם כן, מה עושים במידה ואין אפשרות להפריד בין האימונים? איך יוצרים את מתכונת האימונים האופטימאלית?

כמה שורפים? 5 פעילויות והקלוריות הנשרפות

על ידי |10 באוקטובר, 2011|

איזו פעילות גופנית שורפת הכי הרבה קלוריות בזמן נתון? שחייה, רכיבה על אופניים, אולי הזומבה? באיזה אופן נבצע את הפעילות כך שהמפרקים השונים "יסבלו" הכי פחות? לפניכם 5 סוגי פעילות, בהן נוכל להוציא את כמות האנרגיה המקסימאלית עם לחץ מינימאלי על המפרקים.

דוושו לעבודה : רווח לבריאות ולכלכלה

על ידי |28 באוגוסט, 2011|

גרים רחוק ממקום העבודה? קבלו אופניים מתנה. מדוושים לעבודה? קבלו כסף על כל קילומטר של דיווש. במדינות רבות באירופה הבינו כי הפעילות הגופנית של העובדים היא רווח נקי לבריאות ולכלכלה כאחד. כך זה עובד שם.

רוצים לשפר את הזוגיות? רוצו ביחד!

על ידי |13 באוגוסט, 2011|

זוגיות היא עבודה לכל דבר. צריך להשקיע בה, לקבל דברים בהבנה ולגלות סבלנות. אורח החיים המודרני והלחוץ לא תמיד מאפשר לבני הזוג להשקיע האחד בשני, למעט בפעילות גופנית. אבל מה זה עושה לזוגיות? האם ריצה יכולה לתרום לשיפור הזוגיות ולהצלחת הקשר לטווח ארוך? קבלו 5 דברים שהריצה תתרום אם תחליטו לרוץ ביחד.

שחר של יום חדש – כך רזיתי

על ידי |12 ביוני, 2011|

סגנון חיים שכלל זלזול מוחלט בבריאות ועלייה קיצונית במשקל, חייבו אותו לשנות את אורח חייו. לאחר תהליך ארוך ומייגע שכלל דיאטות רבות שנכשלו, מצא את דרכי הפלא שסייעו לו להשיל כ- 33 ק"ג בפחות משנה. הוא החליט שאינו מבצע דיאטה אלא משנה את אורח חייו לבריאים יותר. קבלו את הנוסחה והדרך המנצחת של שחר אברהמוב.

כך ירדתי 38 ק"ג ובחרתי בחיים

על ידי |10 במאי, 2011|

היא הייתה בסכנת חיים כאשר השבץ מוחי היה קרוב מתמיד, ואת גופה תוקפת מחלה נוראית. ממצב של להיות או לחדול היא בחרה לחיות ושינתה את הרגלי התזונה והתחילה בפעילות גופנית. כיום, לאחר כשנתיים בדיוק, עם 38 ק"ג פחות ופעילות גופנית קבועה היא מרגישה בריאה ומאושרת מתמיד. "פריקית הכושר" כבר לא נוטלת תרופות, וטוענת כי אין דבר העומד בפני הרצון. סיפורה המעורר השראה של יערה זילברפרב.

ה-WII FIT: משחק מהנה או אימון כושר מאתגר?

על ידי |22 במרץ, 2011|

האם בנוסף להיותו משחק אטרקטיבי, משחק ה- WII FIT יכול להוות גם פעילות גופנית מאומצת? מה היתרונות? ואיזה פעילות תשרוף עבורכם יותר קלוריות?