אודות אמיר אהרונוביץ

המחבר עדיין לא עדכן פרטים.
עד עתה אמיר אהרונוביץ יצר 6 רשומות בבלוג

אחת ולתמיד – מה כדאי לאכול לאחר אימון?

על ידי |5 במרץ, 2018|

עלייה במודעות לחשיבות של פעילות גופנית הביאה איתה בשנים האחרונות גם הרבה דעות סותרות. אם בעבר הייתה פחות או יותר הסכמה גורפת על האוכל המתאים לפני ואחרי אימון, הרי שכיום כבר ברור שיש הבדלים בין גברים ונשים, שצריך להתחשב בסוג האימון ושכדאי להביא בחשבון גם את הרקע הרפואי והבריאותי של כל מתאמן.

מצד שני, יש עדיין […]

מתכוני קלמרי קלים במיוחד

על ידי |5 במרץ, 2018|

איזה כיף שאפשר כיום להשיג קלמרי קפוא, נקי ומוכן לשימוש, שאפשר להפיק ממנו מתכונים מלאי ריח וטעם, סופר אלגנטיים וקלילים, שמשתלבים היטב בארוחה רומנטית לאור נרות, עם יין לבן ואפילו וודקה. מה שטוב במנות שמוגש בהן קלמרי, שהן נראות סופר יוקרתיות ומושקעות, כשבפועל אתם תראו שהמתכון הוא פשוט קל – שתי דקות בישול בלבד. אגב, […]

כל מה שצריך לדעת לפני שמתחילים דיאטה

על ידי |5 במרץ, 2018|

לפי דוח רשמי של התכנית הלאומית למדדי איכות לרפואת הקהילה בישראל, בשנת 2013 עמד שיעור השמנת היתר בקרב בני 20-74 בישראל על 23.8%, בעוד בקבוצת הגילאים 65-74 השיעור מגיע ל-35.4%. בנוסף, שיעור השמנת היתר בגברים נמוך יותר מאשר בנשים ובקרב האוכלוסייה הבוגרת, 30% מהנשים סובלות מעודף משקל וכ-15% מהשמנת יתר.

 

 

המסקנה מהאמור לעיל היא שדיאטה היא […]

10 טעויות שמזיקות לאיכות השינה שלכם

על ידי |5 במרץ, 2018|

גם אתם שוכבים במיטה שעות מדי לילה, תוהים מה קרה לשנת הלילה שלכם ולאן היא נעלמה? והבעיה עם נדודי שינה, שיש הרבה זמן לחשוב ולדאוג: אנו חושבים על הבוס שהזעיף לנו פנים היום במשרד אחרי המצגת ומה זה אומר, על ההורים שמתנהגים פתאום מוזר, על איזה יום מתיש מחכה לנו מחר ואיך נשרוד אותו, בטח […]

כל היתרונות בחתונת חורף

על ידי |5 במרץ, 2018|

כמה שאנחנו אוהבים לקטר על המצב במדינה שלנו, יש משהו אחד שלגביו לאף אחד אין טענות – החורף הישראלי המושלם. למעשה, החורף שלנו הוא כמו אביב בחו"ל: מזג האוויר נע, רוב הזמן, בין חמים למעט קריר, השמש קטיפתית ועושה נעים בגב, השמיים כחולים והכלות מחייכות. למה? כי חתונת חורף זה ה-דבר, מכל הסיבות הבאות:

 
כל ההפקה […]

5 תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן

על ידי |5 במרץ, 2018|

רצפת האגן מורכבת מרקמות חיבור, עצבים, כלי דם ושרירים והיא נמצאת באזור שמוצנע בין הרגליים שלנו. תפקידם של שרירי רצפת האגן הוא להפעיל רפלקסים ולמנוע בריחת שתן, להרים את אברי האגן ולסייע לתפקוד מיני תקין וללידה.

רוצים לנסות בעצמכם? הנה 5 תרגילים יעילים לחיזוק שרירי רצפת האגן שניתן לאמץ באופן מיידי:

 

1. דגש על נשימות
ראשית, יש להתיישב […]