אודות אורלי גלמן

מאמנת כושר אישית. חובבת כושר מושבעת, מתאמנת, רצה וכותבת. מנהלת מקצועית בחדר הכושר קונספט רעננה.

אדריאנה לימה: דוגמנית העל שומרת על כושר

על ידי |18 ביוני, 2014|

המלאכית של ויקטוריה סיקרטס' כבר בת 32 . היא משמשת כדוגמנית של החברה משנת 2000, והיא לא רק דוגמנית אלא גם שחקנית ברזילאית שנחשבת לאחת מהדוגמניות הנערצות ביותר בעולם. הדוגמנית אדריאנה לימה ידועה בעיקר בזכות הגוף המטופח, החטוב, המעוצב שלה והפנים היפהפיות שלה.  היא חובבת כושר אדוקה ושומרת על הרגלי תזונה בקפדנות (ניתן בהחלט לראות […]

תעודת זהות ספורטיבית 1 על 1: שלום סלטו

על ידי |7 בינואר, 2014|

הוא זכה בעבר בתואר אלוף הארץ באגרוף תאילנדי, הופיע בתכניות טלוויזיה, מעביר שיעורי אירובי קיקבוקסינג ופיתח שיטת אימון הבנויה מאינטגרציה של מגוון אומנויות לחימה. אחד על אחד עם המדריך שלום סלטו.

תעודת זהות ספורטיבית 1 על 1: אריאל זיו

על ידי |11 בדצמבר, 2013|

הוא נולד וגדל בקנדה, עלה לישראל בגיל 6, התחיל את דרכו בספורט דווקא בשחייה, לקראת הצבא התחיל לעסוק באומנויות לחימה ולפני כשנתיים אף זכה בתגלית השנה בישראל בקיקבוקס! לקראת כנס הפיטנס במעלה החמישה שם יעביר שיעורים מיוחדים במיוחד, קבלו הכרות אחד על אחד עם מדריך הכושר והקיקבוקס אריאל זיו כמו שלא הכרתם לפני.

וידאו: מוזיקה מכל הצלילים בחדר הכושר

על ידי |14 בנובמבר, 2013|

חשבתם אי פעם שמכל הרעש שאנחנו עושים בחדר הכושר ניתן ליצור מוזיקה? צפו בסרטון הבא שממחיש כיצד השילוב בין רעש המשקולת לבין חבטת שק אגרוף יכולה לגרום אפילו לקצב מדליק.

מרוץ המכשולים הראשון – חוויות ותמונות

על ידי |20 בספטמבר, 2013|

אירוע הספורט שהטריף מאות אלפי אנשים ברחבי העולם, מירוץ המכשולים האתגרי הגיע הבוקר לישראל! מרוץ המכשולים האתגרי עשה עלייה עם רון שחר וצוותו שאיחדו כוחות והפכו את יער בן שמן למסלול טירונות קרבי שהתאים איכשהו כמעט לכולם. צוות כושר ישראל יצא לאירוע וחזר עם חוויות ותמונות מאחורי האירוע הראשון מסוגו בישראל.

ג'סיקה אלבה: אימוני הכושר והתזונה של הכוכבת

על ידי |9 ביולי, 2013|

לג'סיקה אלבה יש את הגוף האטרקטיבי ביותר בהוליווד, והיא כבר נבחרה בעבר לאישה הסקסית בעולם. מי מאמין שהשחקנית בת ה-32 כבר אחרי שתי לידות ועדיין שומרת על גוף הורס מתמיד. קבלו את שגרת אימוני הכושר והתזונה של ג'סיקה אלבה.

לשמור על הגזרה אחרי 40

על ידי |22 ביוני, 2013|

דוגמנית העל "אל מקפירסון" שכבר הספיקה לככב בשער מגזין ספורט אילוסטרייטד ובשאר זירות האופנה הבינלאומיות כבר לא ילדה, היא כבר בת 45. למרות גילה היא עדיין לא איבדה את הצורך בטיפוח העצמי שלה בדיוק כמו בימי הזוהר. היא שומרת על הכושר ולוקחת את עניין הבריאות בצורה רצינית. אל מקפירסון חושפת את סודותיה לשמירה על הגזרה.

בגיל 55 ומדהימה: שרון סטון שומרת על כושר

על ידי |20 ביוני, 2013|

שרון סטון, דמי מור ומדונה, כולן כבר חצו את גיל 50, אבל המראה שלהן רחוק מלהסגיר את גילן. בשביל לשמור על הגזרה חטובה כל אחת מהכוכבות שומרת על 2 מתוך 3 הדברים הבאים: אימוני כושר, תזונה ובן זוג צעיר כמובן. אז מהם אימוני הכושר של שרון סטון? איך התזונה שלה נראית? ולאיזה תרגילים היא הכי מתחברת? בגיל 55 היא משתפת גם אתכם.

שגרת הכושר והתזונה של ג'ניפר אניסטון

על ידי |11 ביוני, 2013|

היא בת 44, אבל בהחלט נראית כאילו היא בשנות ה-30 המוקדמות לחייה. לפני עשור (בימי הסדרה חברים) התסרוקת שלה היתה מודל לנשים אמריקאיות צעירות והיום היא בהחלט יכולה להיות מודל לנשים שחצו את גיל ה-40.אז איך אימוני הכושר שלה נראים? ואיך התזונה של ג'ניפר אניסטון? תתפלאו לשמוע שאין כאן ניסים ונפלאות. הכל בפנים.

כמעט בת 50: סנדרה בולוק שומרת על כושר

על ידי |3 ביוני, 2013|

סנדרה בולוק, האישה שמסרבת להזדקן, גם חובבת כושר מושבעת. בקיץ הבא היא תחגוג 50 והיא עדיין נחשבת למתוקה ולסקסית של אמריקה. בשגרת חייה הצפופים היא משלבת הרבה אבל הרבה אימוני כושר. אילו אימוני כושר היא עושה? כמה פעמים בשבוע? מהם 3 התרגילים המועדפים עליה? איך התזונה? ומה האוכל המועדף עליה? הכל בכתבה הבאה