• צילום: cc by jasoncscs

    שחרור מיופסציאלי עצמי? הכירו את SMFR

    שחרור מיופסציאלי עצמי או SMFR הינה טכניקה שנהייתה שכיחה בקרב עולמות הטיפול ואנשי תנועה. מה זה בכלל? ואיך מטפלים? עופר צחר עם כל הפרטים בכתבה הבאה.

  • ליאור סוירי. צילום: מקסים גולובנוב

    אחד על אחד עם מאמן הכושר ליאור סוירי

    הוא נחשב לאחד מאנשי הכושר החיוביים והמוכרים בתעשייה, עושה הכל תמיד עם חיוך, חי ונושם את עולם האימון הפונקציונאלי ומלמד בכנסים הגדולים. שווה להכיר: אחד ממאמני הכושר הכי עסוקים בישראל - ליאור סוירי.

  • כנס NONSTOP אילת

    קרנבל הכושר הגדול:2017 NONSTOP FITNESS

    יותר מ-1000 שוחרי כושר ובריאות צפויים להגיע לאילת בינואר 2017 לכנס NONSTOP FITNESS- שם יהיו הראשונים להתנסות בדברים המובילים בתעשיית הכושר בארץ ובעולם. הכל בפנ

כושר

  • צילום: cc by jasoncscs

שחרור מיופסציאלי עצמי? הכירו את SMFR

28 בדצמבר, 2016|0 Comments

שחרור מיופסציאלי עצמי או SMFR הינה טכניקה שנהייתה שכיחה בקרב עולמות הטיפול ואנשי תנועה. מה זה בכלל? ואיך מטפלים? עופר צחר עם כל הפרטים בכתבה הבאה.

  • ליאור סוירי. צילום: מקסים גולובנוב

אחד על אחד עם מאמן הכושר ליאור סוירי

13 בדצמבר, 2016|0 Comments

הוא נחשב לאחד מאנשי הכושר החיוביים והמוכרים בתעשייה, עושה הכל תמיד עם חיוך, חי ונושם את עולם האימון הפונקציונאלי ומלמד בכנסים הגדולים. שווה להכיר: אחד ממאמני הכושר הכי עסוקים בישראל - ליאור סוירי.

  • כנס NONSTOP אילת

קרנבל הכושר הגדול:2017 NONSTOP FITNESS

12 בדצמבר, 2016|0 Comments

יותר מ-1000 שוחרי כושר ובריאות צפויים להגיע לאילת בינואר 2017 לכנס NONSTOP FITNESS- שם יהיו הראשונים להתנסות בדברים המובילים בתעשיית הכושר בארץ ובעולם. הכל בפנ

מחקרים

  • ספינינג: כבר למעלה מעשור איתנו כאן בישראל. צילום: דניאל מוסקוביץ

אימון משקולות ואחר כך ספינינג,להיפך או בימים נפרדים?

2 בנובמבר, 2016|0 Comments

זאת אולי השאלה הנפוצה ביותר אצל מתאמני חדר הכושר מאז ומעולם. מה כדאי להתחיל קודם: באימון האירובי ואז לעבור אל הכוח? אולי להיפך? האם איכותו של אימון אחד תיפגע באחר? מהו הזמן המושלם לאימון? ואיזו פעילות עדיף לבצע קודם כדי לשרוף יותר שומנים? אימון כוח, אירובי, כל היתרונות, החסרונות והסדר המומלץ לכל אחד

  • ריצה בחום. צילום: CC BY Chris Hunkeler

כוחה של השמש: מעדיפים אימון כושר בחוץ

22 באוגוסט, 2016|0 Comments

מה כדאי: בחיק הטבע או בחדר הכושר? מה יותר משעמם? ומהו המתכון הבטוח להתמדה באימונים? לפניכם ההשוואה המנטאלית והגופנית של 3 סוגי פעילויות ספורטיביות נפוצות (ריצה/רכיבה/חתירה) בין כותלי חדר הכושר לעומת חיק הטבע.

  • הפרעות קשב וריכוז

אימון כושר: כיצד הוא משפיע על קשב וריכוז?

7 ביולי, 2014|0 Comments

הייתכן שרכיבה על אופניים למשך 40 דקות לפני מבחן חשוב תהיה הפתרון האולטימטיבי לתוצאות טובות יותר? מחקרים רבים מראים שפעילות גופנית משפיעה באופן חיובי מאוד על המוח ועל המוליכים העצביים, כך שאימון כושר (על פי מחקרים) משפיע ישירות בצורה חיובית בתוצאות הציונים. אז באיזה סוג פעילות כדאי לבחור?

תזונה

  • צילום: cc by sebastien.b-WOMEN-RUNNING2

אימונים אירוביים: היבטים תזונתיים חשובים

28 באוגוסט, 2016|0 Comments

הצורך בתזונה נכונה לביצועים אופטימליים במאמץ גופני הוא תנאי הכרחי להצלחה. הדיאטן יאיר להב בכתבה מקיפה על הקשר בין ביצועים ספורטיביים, תזונה נבונה ומניעת פציעות בביצוע בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

  • אימון כושר: חוזרים לשגרה לאחר החגים

אחרי החגים זה עכשיו:8 טיפים

6 באוקטובר, 2015|0 Comments

ארוחות החג הרבות כבר מאחורינו, והמצפון לא שקט. אכלתם יותר מידי? מרגישים שיצאתם מהמסלול? לא נורא, זה בדיוק הזמן לחזור למסלול התזונה והכושר! אל תכנסו לדיאטות כאסח כחלק מהענשה העצמית או כפרה על החטאים, פשוט קחו והפנימו את 8 טיפים הבאים ואתם במסלול הבטוח חזרה לעניינים.

  • LIOR T2

7 כללי ברזל: עוברים את החגים ללא קילוגרמים מיותרים

13 בספטמבר, 2015|0 Comments

ארוחות החג עשויות להכיל כמויות של קלוריות עצומות, כזו שתגרום לכולנו לקום מהשולחן עם בטן מלאה עד אפס מקום, וזה יעלה לנו גם ביוקר. ללא ספק, ריבוי הארוחות, ריבוי המנות והחודש הצפוף של החגים מביא איתו אלפי קלוריות מיותרות שבסופו של דבר מתבטאים בקילוגרמים מיותרים. קבלו 7 טיפים שיסייעו לכם לעבור את החג בשלום.

  • צילום: cc by Pink Sherbet Photography

למה להתחיל את הדיאטה דווקא בפסח

7 באפריל, 2015|0 Comments

נצלו את תקופת החגים והכניסו קצת סדר וארגון לחייכם, וכך לא רק שתעברו את פסח מבלי לעלות במשקל, אלא גם תצליחו להשיל מהמשקל העודף. כיצד נערכים תזונתית לפני החג? אילו תחליפים אפשר למצוא במקום מצה? וכמה קילוגרם מעלה הישראלי הממוצע בתקופת החגים? הדיאטנית הקלינית נטעחן לבנה עם כל הטיפים התזונתיים.