• צילום: סופרין צילום

    אירוע הכושר של הקיץ: 50 מדריכים על במה מרכזית אחת

    "הבמה המרכזית", כך מכנים מאחורי הקלעים את כנס הכושר הגדול שיתקיים ב-5.8, כנס כושר ענק אשר משלב בתוכו 2 כנסי כושר גדולים, 50 ממדריכי ואנשי הכושר המובילים בישראל וסטנדרט חדש ובינלאומי. חם...חם...חם...אז מה יהיה שם? ומה מיוחד בכנס הגדול של הקיץ? כל הפרטים בפנים.

  • צילום: גרשון ולדמן

    אחד על אחד בכושר עם אלה ללזר

    היא עוסקת בספורט מגיל 10, היא אמא לשניים, נכנסה לנעליים גדולות של אושיית כושר וותיקה ובגיל 34 בלבד מלבד השיעורים שהיא מעבירה היא משמשת כרכזת תחום המחול האירובי במכללה האקדמית בווינגייט. חובה להכיר: אחד על אחד עם אשת הכושר וההשראה: אלה ללזר.

  • AD SHOES FINAL

    כך תקנו נעלי ריצה בחצי מחיר: מדריך מקוצר

    איך קונים נעלי ריצה ב-50% ואפילו 70 אחוזי הנחה מחו"ל? איך יודעים מה המידה? איך אפשר לחסוך בדמי המשלוח? ואיך פלטפורמה אחת יכולה להביא את הנעל עד פתח ביתכם? צעד אחר צעד, כל מה שרציתם לדעת.מדריך מקוצר לקנייה חכמה מחו"ל.

כושר

  • צילום: סופרין צילום

אירוע הכושר של הקיץ: 50 מדריכים על במה מרכזית אחת

14 במאי, 2017|0 Comments

"הבמה המרכזית", כך מכנים מאחורי הקלעים את כנס הכושר הגדול שיתקיים ב-5.8, כנס כושר ענק אשר משלב בתוכו 2 כנסי כושר גדולים, 50 ממדריכי ואנשי הכושר המובילים בישראל וסטנדרט חדש ובינלאומי. חם...חם...חם...אז מה יהיה שם? ומה מיוחד בכנס הגדול של הקיץ? כל הפרטים בפנים.

  • צילום: גרשון ולדמן

אחד על אחד בכושר עם אלה ללזר

11 במאי, 2017|0 Comments

היא עוסקת בספורט מגיל 10, היא אמא לשניים, נכנסה לנעליים גדולות של אושיית כושר וותיקה ובגיל 34 בלבד מלבד השיעורים שהיא מעבירה היא משמשת כרכזת תחום המחול האירובי במכללה האקדמית בווינגייט. חובה להכיר: אחד על אחד עם אשת הכושר וההשראה: אלה ללזר.

  • AD SHOES FINAL

כך תקנו נעלי ריצה בחצי מחיר: מדריך מקוצר

30 במרץ, 2017|0 Comments

איך קונים נעלי ריצה ב-50% ואפילו 70 אחוזי הנחה מחו"ל? איך יודעים מה המידה? איך אפשר לחסוך בדמי המשלוח? ואיך פלטפורמה אחת יכולה להביא את הנעל עד פתח ביתכם? צעד אחר צעד, כל מה שרציתם לדעת.מדריך מקוצר לקנייה חכמה מחו"ל.

מחקרים

  • ספינינג: כבר למעלה מעשור איתנו כאן בישראל. צילום: דניאל מוסקוביץ

אימון משקולות ואחר כך ספינינג,להיפך או בימים נפרדים?

2 בנובמבר, 2016|0 Comments

זאת אולי השאלה הנפוצה ביותר אצל מתאמני חדר הכושר מאז ומעולם. מה כדאי להתחיל קודם: באימון האירובי ואז לעבור אל הכוח? אולי להיפך? האם איכותו של אימון אחד תיפגע באחר? מהו הזמן המושלם לאימון? ואיזו פעילות עדיף לבצע קודם כדי לשרוף יותר שומנים? אימון כוח, אירובי, כל היתרונות, החסרונות והסדר המומלץ לכל אחד

  • ריצה בחום. צילום: CC BY Chris Hunkeler

כוחה של השמש: מעדיפים אימון כושר בחוץ

22 באוגוסט, 2016|0 Comments

מה כדאי: בחיק הטבע או בחדר הכושר? מה יותר משעמם? ומהו המתכון הבטוח להתמדה באימונים? לפניכם ההשוואה המנטאלית והגופנית של 3 סוגי פעילויות ספורטיביות נפוצות (ריצה/רכיבה/חתירה) בין כותלי חדר הכושר לעומת חיק הטבע.

  • הפרעות קשב וריכוז

אימון כושר: כיצד הוא משפיע על קשב וריכוז?

7 ביולי, 2014|0 Comments

הייתכן שרכיבה על אופניים למשך 40 דקות לפני מבחן חשוב תהיה הפתרון האולטימטיבי לתוצאות טובות יותר? מחקרים רבים מראים שפעילות גופנית משפיעה באופן חיובי מאוד על המוח ועל המוליכים העצביים, כך שאימון כושר (על פי מחקרים) משפיע ישירות בצורה חיובית בתוצאות הציונים. אז באיזה סוג פעילות כדאי לבחור?

תזונה

  • צילום: cc by sebastien.b-WOMEN-RUNNING2

אימונים אירוביים: היבטים תזונתיים חשובים

6 בפברואר, 2017|0 Comments

הצורך בתזונה נכונה לביצועים אופטימליים במאמץ גופני הוא תנאי הכרחי להצלחה. הדיאטן יאיר להב בכתבה מקיפה על הקשר בין ביצועים ספורטיביים, תזונה נבונה ומניעת פציעות בביצוע בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

  • אימון כושר: חוזרים לשגרה לאחר החגים

אחרי החגים זה עכשיו:8 טיפים

6 באוקטובר, 2015|0 Comments

ארוחות החג הרבות כבר מאחורינו, והמצפון לא שקט. אכלתם יותר מידי? מרגישים שיצאתם מהמסלול? לא נורא, זה בדיוק הזמן לחזור למסלול התזונה והכושר! אל תכנסו לדיאטות כאסח כחלק מהענשה העצמית או כפרה על החטאים, פשוט קחו והפנימו את 8 טיפים הבאים ואתם במסלול הבטוח חזרה לעניינים.

  • LIOR T2

7 כללי ברזל: עוברים את החגים ללא קילוגרמים מיותרים

13 בספטמבר, 2015|0 Comments

ארוחות החג עשויות להכיל כמויות של קלוריות עצומות, כזו שתגרום לכולנו לקום מהשולחן עם בטן מלאה עד אפס מקום, וזה יעלה לנו גם ביוקר. ללא ספק, ריבוי הארוחות, ריבוי המנות והחודש הצפוף של החגים מביא איתו אלפי קלוריות מיותרות שבסופו של דבר מתבטאים בקילוגרמים מיותרים. קבלו 7 טיפים שיסייעו לכם לעבור את החג בשלום.

  • צילום: cc by Pink Sherbet Photography

למה להתחיל את הדיאטה דווקא בפסח

7 באפריל, 2015|0 Comments

נצלו את תקופת החגים והכניסו קצת סדר וארגון לחייכם, וכך לא רק שתעברו את פסח מבלי לעלות במשקל, אלא גם תצליחו להשיל מהמשקל העודף. כיצד נערכים תזונתית לפני החג? אילו תחליפים אפשר למצוא במקום מצה? וכמה קילוגרם מעלה הישראלי הממוצע בתקופת החגים? הדיאטנית הקלינית נטעחן לבנה עם כל הטיפים התזונתיים.