• צילום: cc by sebastien.b-WOMEN-RUNNING2

    אימונים אירוביים: היבטים תזונתיים חשובים

    הצורך בתזונה נכונה לביצועים אופטימליים במאמץ גופני הוא תנאי הכרחי להצלחה. הדיאטן יאיר להב בכתבה מקיפה על הקשר בין ביצועים ספורטיביים, תזונה נבונה ומניעת פציעות בביצוע בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

  • ריצה בחום. צילום: CC BY Chris Hunkeler

    כוחה של השמש: מעדיפים אימון כושר בחוץ

    מה כדאי: בחיק הטבע או בחדר הכושר? מה יותר משעמם? ומהו המתכון הבטוח להתמדה באימונים? לפניכם ההשוואה המנטאלית והגופנית של 3 סוגי פעילויות ספורטיביות נפוצות (ריצה/רכיבה/חתירה) בין כותלי חדר הכושר לעומת חיק הטבע.

  • ספינינג על גג עזריאלי

    אירוע הספינינג הגדול ביותר: 400 משתתפים

    היכונו לאירוע ספינינג הגדול הבא. לא סתם גדול, אלא הכי גדול שנעשה אי פעם בישראל. אירוע חווייתי בקונספט ייחודי שטרם נראה כמותו בארץ. ליאור רינגל בכתבה עם כל הפרטים...

כושר

  • צילום: cc by sebastien.b-WOMEN-RUNNING2

אימונים אירוביים: היבטים תזונתיים חשובים

28 באוגוסט, 2016|0 Comments

הצורך בתזונה נכונה לביצועים אופטימליים במאמץ גופני הוא תנאי הכרחי להצלחה. הדיאטן יאיר להב בכתבה מקיפה על הקשר בין ביצועים ספורטיביים, תזונה נבונה ומניעת פציעות בביצוע בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

  • ריצה בחום. צילום: CC BY Chris Hunkeler

כוחה של השמש: מעדיפים אימון כושר בחוץ

22 באוגוסט, 2016|0 Comments

מה כדאי: בחיק הטבע או בחדר הכושר? מה יותר משעמם? ומהו המתכון הבטוח להתמדה באימונים? לפניכם ההשוואה המנטאלית והגופנית של 3 סוגי פעילויות ספורטיביות נפוצות (ריצה/רכיבה/חתירה) בין כותלי חדר הכושר לעומת חיק הטבע.

  • ספינינג על גג עזריאלי

אירוע הספינינג הגדול ביותר: 400 משתתפים

17 באוגוסט, 2016|0 Comments

היכונו לאירוע ספינינג הגדול הבא. לא סתם גדול, אלא הכי גדול שנעשה אי פעם בישראל. אירוע חווייתי בקונספט ייחודי שטרם נראה כמותו בארץ. ליאור רינגל בכתבה עם כל הפרטים...

מחקרים

  • ריצה בחום. צילום: CC BY Chris Hunkeler

כוחה של השמש: מעדיפים אימון כושר בחוץ

22 באוגוסט, 2016|0 Comments

מה כדאי: בחיק הטבע או בחדר הכושר? מה יותר משעמם? ומהו המתכון הבטוח להתמדה באימונים? לפניכם ההשוואה המנטאלית והגופנית של 3 סוגי פעילויות ספורטיביות נפוצות (ריצה/רכיבה/חתירה) בין כותלי חדר הכושר לעומת חיק הטבע.

  • הפרעות קשב וריכוז

אימון כושר: כיצד הוא משפיע על קשב וריכוז?

7 ביולי, 2014|0 Comments

הייתכן שרכיבה על אופניים למשך 40 דקות לפני מבחן חשוב תהיה הפתרון האולטימטיבי לתוצאות טובות יותר? מחקרים רבים מראים שפעילות גופנית משפיעה באופן חיובי מאוד על המוח ועל המוליכים העצביים, כך שאימון כושר (על פי מחקרים) משפיע ישירות בצורה חיובית בתוצאות הציונים. אז באיזה סוג פעילות כדאי לבחור?

  • הכל בראש!

רוצים להרים משקל כבד יותר? הכל בראש!

6 במרץ, 2014|0 Comments

מה לדעתכם קרה כשמרימי משקולות תחרותיים היו בטוחים שקיבלו סטרואידים אנאבוליים אך למעשה קיבלו תמיסת סוכר? האם אפקט הפלצבו יכול להשפיע על המשקל המרבי אותו הצליחו להרים? התוצאות יפתיעו גם אתכם. ישראל היילפרין עם המחקר שבוצע עם 11 מרימי משקולות ועל מספר תרגילים שונים.

תזונה

  • צילום: cc by sebastien.b-WOMEN-RUNNING2

אימונים אירוביים: היבטים תזונתיים חשובים

28 באוגוסט, 2016|0 Comments

הצורך בתזונה נכונה לביצועים אופטימליים במאמץ גופני הוא תנאי הכרחי להצלחה. הדיאטן יאיר להב בכתבה מקיפה על הקשר בין ביצועים ספורטיביים, תזונה נבונה ומניעת פציעות בביצוע בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

  • אימון כושר: חוזרים לשגרה לאחר החגים

אחרי החגים זה עכשיו:8 טיפים

6 באוקטובר, 2015|0 Comments

ארוחות החג הרבות כבר מאחורינו, והמצפון לא שקט. אכלתם יותר מידי? מרגישים שיצאתם מהמסלול? לא נורא, זה בדיוק הזמן לחזור למסלול התזונה והכושר! אל תכנסו לדיאטות כאסח כחלק מהענשה העצמית או כפרה על החטאים, פשוט קחו והפנימו את 8 טיפים הבאים ואתם במסלול הבטוח חזרה לעניינים.

  • LIOR T2

7 כללי ברזל: עוברים את החגים ללא קילוגרמים מיותרים

13 בספטמבר, 2015|0 Comments

ארוחות החג עשויות להכיל כמויות של קלוריות עצומות, כזו שתגרום לכולנו לקום מהשולחן עם בטן מלאה עד אפס מקום, וזה יעלה לנו גם ביוקר. ללא ספק, ריבוי הארוחות, ריבוי המנות והחודש הצפוף של החגים מביא איתו אלפי קלוריות מיותרות שבסופו של דבר מתבטאים בקילוגרמים מיותרים. קבלו 7 טיפים שיסייעו לכם לעבור את החג בשלום.

  • צילום: cc by Pink Sherbet Photography

למה להתחיל את הדיאטה דווקא בפסח

7 באפריל, 2015|0 Comments

נצלו את תקופת החגים והכניסו קצת סדר וארגון לחייכם, וכך לא רק שתעברו את פסח מבלי לעלות במשקל, אלא גם תצליחו להשיל מהמשקל העודף. כיצד נערכים תזונתית לפני החג? אילו תחליפים אפשר למצוא במקום מצה? וכמה קילוגרם מעלה הישראלי הממוצע בתקופת החגים? הדיאטנית הקלינית נטעחן לבנה עם כל הטיפים התזונתיים.